Podjąłeś postanowienie i kupiłeś członkostwo na siłowni, ale po prostu nie możesz nabrać nawyku chodzenia. W trosce o Twoje zdrowie nadszedł czas, abyś wymyślił sposób, aby zabrać swój tyłek na siłownię… nawet jeśli musisz się przekupić!
Łapówka #1
 Za każdym razem, gdy kończysz trening, dodaj kilka dolarów do słoika. Do końca miesiąca zaoszczędzisz wystarczająco dużo pieniędzy, aby dać napiwek swojemu dostawcy spa. |
Leczenie uzdrowiskowe
Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż rozpieszczanie siebie, zwłaszcza gdy ciężko na to zapracowałeś. Zaznacz w swoim kalendarzu — właściwie zaplanuj dni i godziny — za pomocą terminów ćwiczeń. Nie zapisuj 30 minut — zapisz rzeczywisty czas, który będziesz musiał poświęcić na trening, w tym podróż, przebieranie i prysznic.
Ołówek na specjalną wizytę pod koniec każdego miesiąca na rozpieszczanie: manicure, pedicure, zabieg na twarz lub masaż. Umów się ze sobą, że możesz dotrzymać tego terminu w spa tylko wtedy, gdy zachowałeś wszystkie swoje wizyty w siłowni.
Rozpieszczaj się budżetem >>
Łapówka #2
Bretania Shanks trzyma większość jej strojów do ćwiczeń w samochodzie, aby wyeliminować wymówkę „zapomniałem rzeczy” i Dr Susan Fletcher śpi w ubraniu treningowym, aby rano zaoszczędzić czas! |
Ubranie
Ubrania i ćwiczenia naprawdę idą w parze.
Wróć do swoich ulubionych dżinsów. To może być katalizator, który w pierwszej kolejności zainteresuje Cię pójściem na siłownię. Zawieś te przyssawki w widocznym miejscu i rób co dwa tygodnie randki, aby je przymierzyć i mierzyć postępy w treningu.
Wskazówki dotyczące utraty wagi przez celebrytów >>
Zaszalej na podkoszulku i spodniach do jogi. Kupowanie ubrań do ćwiczeń może nie wydawać się łapówką, ale może to zmotywować Cię do częstszego chodzenia na siłownię. Spójrz prawdzie w oczy, nie czujesz się dobrze ze sobą, gdy masz na sobie niechlujne spodnie od dresu, które sprawiają, że wyglądasz na cięższego. Potraktujesz swój trening poważniej – i łatwiej zobaczysz wyniki – gdy nosisz sprzęt do ćwiczeń, który naprawdę pasuje do Twojego ciała. Poczujesz się skrępowany, dopóki nie zdasz sobie sprawy, że inne ciała na siłowni też nie są idealne.
Za każdy stracony funt nagradzaj się czymś nowym do noszenia. Za każde z pierwszych pięciu funtów kup biżuterię lub nową szminkę. Za pięć do 10 funtów otrzymasz opaski na głowę, szaliki lub zabawne skarpetki. Za każde z tych trudnych od 11 do 15 funtów otrzymasz nową bluzkę, parę spodni lub wspaniałe buty!
Zaktualizuj swoją garderobę bez rozbijania banku >>
Łapówka #3
Poświęć trochę czasu na dziewczynę
Zamiast spędzać pół godziny na telefonie z najlepszym przyjacielem, umów się na spotkanie na siłowni. Wy dwoje przejedziecie pięć mil na bieżni, zanim pokryjecie choć połowę najnowszych plotek. I dopóki nie wejdziesz w rutynę, bądźcie dla siebie trochę niedostępni – obiecajcie sobie, że jedynym sposobem, w jaki przez jakiś czas będziesz dotykać podstawy, jest strój do ćwiczeń na siłowni. To motywuje was oboje do bycia tam. W tym samym czasie zbudujesz swoje ciała i relacje.
Trening z kumplem fitness >>
Łapówka #4
Nowojorski ekspert fitness i trener Steve Ettinger oferuje tę wskazówkę: Poproś trenera o bezpłatną sesję lub zniżkę, jeśli wykonasz określoną liczbę sesji w określonym czasie. Twoja konsekwencja opłaci się na więcej niż jeden sposób! |
Zaszaleć na trenerze
Zatrudnienie profesjonalnego trenera fitness zmotywuje Cię na więcej niż jeden sposób. Będziesz chciał odzyskać swoją inwestycję finansową, a możesz to zrobić tylko poprzez pojawienie się.
Trener pomoże Ci również poruszać się po siłowni. Tak wiele kobiet unika siłowni, ponieważ onieśmiela je sprzęt i zajęcia. Twój trener nauczy Cię prawidłowego korzystania z urządzeń siłowni, aby uzyskać najlepszy trening dla Twoich celów fitness. Gdy już poznasz swoją drogę na siłowni, będziesz się tam czuł bardziej komfortowo.
Łapówka # 5
Zjedz coś pysznego
Przekupić się jedzeniem? Pewnie! Jedzenie jest twoim przyjacielem, a nie wrogiem. Starannie planując, co będziesz jeść przed i po treningu, zyskasz jak najwięcej zarówno z diety, jak i ćwiczeń. A kiedy już zaczniesz ćwiczyć, przekonasz się, że pragniesz jedzenia, które napędza, a nie tuczy, twoje ciało.
Najlepsze jedzenie na trening >>
Więcej wskazówek dotyczących ćwiczeń
- Wykorzystaj w pełni karnet na siłownię
- Czy twoja siłownia sprawia, że chorujesz?
- Etykieta potu: uważaj na dobre maniery na siłowni
