Cukier i słodycze to nie-nie dla twojej talii, ale czy mogą też marnować twój uśmiech? Absolutnie. W rzeczywistości twoje wybory żywieniowe wpływają na twoje zdrowie stomatologiczne tak samo znacząco, jak robią to ogólnie zdrowie. Podczas gdy podobne zasady obowiązują w przypadku jedzenia dla zdrowia jamy ustnej i dobrego samopoczucia, od czasu do czasu oddawanie się temu jest w porządku. Po prostu uważaj na tych pięciu winowajców ubytków i ogranicz spożycie, bo możesz zaprzyjaźnić się ze swoim dentystą!
Sok nie jest niezawodną alternatywą dla napojów gazowanych
Napoje dla sportowców, napoje energetyczne i soki wydają się zapewniać przynajmniej pewne korzyści odżywcze i często są alternatywą dla słodkich napojów gazowanych; jednak według Jennifer Bowen, asystentki dentystycznej w Carmel w stanie Indiana, „Te napoje są również wypełnione cukrem, co ostatecznie powoduje próchnicę”.
Dzieci są szczególnie podatne na próchnicę spowodowaną słodkimi napojami, w zależności od używania kubków niekapkowych. (Dzwonek kubka umieszcza napój w bliskim kontakcie ze szkliwem zębów, a dzieci często „karmią” kubek w taki sposób, że ich zęby są stale kąpane w słodkim napoju.) Nawet stuprocentowy czysty sok jest wskazany tylko w ograniczonych ilościach ze względu na naturalnie wysoki poziom cukru zadowolony.
Bowen mówi, że mamy często dają swoim dzieciom sok owocowy, mleko lub przekąski owocowe przed snem. Cukry pokrywają zęby przez noc i mogą powodować stan zwany próchnicą zębów, czyli zgnilizną zębów we wczesnym dzieciństwie. Zapobiegaj tej nocnej próchnicy, zawsze myjąc zęby i zęby dzieci przed snem.
Nie jesteś tylko jeden jedzący cukierki
Bakterie w twoich ustach też kochają twój słodki ząb! Bakterie te żywią się cukrem zawartym w cukierkach i wytwarzają kwasy, które atakują szkliwo do 20 minut po każdym ugryzieniu. Jeśli więc podjadasz słodycze przez cały dzień (i nie myjesz zębów w tym samym czasie!), Twoje zęby są nieustannie bombardowane kwasami wytwarzanymi przez te bakterie. Wybierz przekąski, takie jak ser, jogurt i surowe warzywa, lub wypróbuj jedną z te słodycze które są naprawdę dobre dla twoich zębów.
Wytnij węglowodany
Twój pysk i zęby będą Ci wdzięczne, jeśli tylko odejdziesz od węglowodanów. Pokarmy zawierające cukry i skrobię – czyli węglowodany – zasilają bakterie żyjące w jamie ustnej. Jak powiedzieliśmy wcześniej, te bakterie wytwarzają kwasy, które niszczą szkliwo zębów, co ostatecznie prowadzi do próchnicy i ubytków. Nie musisz jednak całkowicie rezygnować z węglowodanów: po prostu wyszczotkuj zęby po zjedzeniu słodkich i bogatych w skrobię pokarmów i ogranicz podjadanie między posiłkami.
Zmarszcz się w nadęcie
Według dr Somersa zaskakująca liczba ludzi je cytryny, nie zdając sobie sprawy, że kwasowość cytryn powoduje erozję zębów. Zamiast tego zdobądź cytrynę, pijąc lemoniadę, ale uważaj zarówno na kupowane w sklepie, jak i domowe mieszanki z tonami cukru. Jeśli czujesz, że po prostu nie możesz wygrać, pokrój cytrynę i wrzuć ją na noc do dzbanka z wodą. Sok z cytryny nasyci wodę, dając ci cytrynowy posmak, którego pragniesz, bez niebezpieczeństw związanych z prostym sokiem z cytryny na twoich perłowych białkach. Popijanie przez słomkę pomaga również ominąć zęby i zapobiec dodatkowym uszkodzeniom.
Więcej szkody niż pomocy
Środki przeciwkaszlowe, takie jak pastylki do ssania, krople na kaszel i syrop na kaszel, często zawierają duże ilości cukru. Według Somersa ssanie pastylki lub kropli na kaszel może być tak samo szkodliwe dla zębów, jak ssanie twardego cukierka. Ponadto, powiedziała, większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, ile cukru jest w tych lekach, więc nie myją po ich spożyciu – co oczywiście może powodować próchnicę i ubytki. Poszukaj bezcukrowych wersji leków na kaszel, popij więcej wody i regularnie szczotkuj podczas przyjmowania jakichkolwiek leków.
Więcej sposobów na zachowanie lśniącego uśmiechu
Spraw, aby mycie zębów było zabawą dla dzieci
Jak zadbać o doskonały wygląd zębów
Czy chronisz zęby swojego dziecka?
Nawyki do złamania: 5 rzeczy, które robisz, które ranią Twoje zęby
