Dobra higiena jamy ustnej – SheKnows

instagram viewer

Czy chcesz być zdrowszy w tym roku? Następnie połóż pieniądze tam, gdzie są twoje usta. Dobra higiena jamy ustnej to łatwy (i zaskakująco ważny) sposób na poprawę ogólnego samopoczucia.

co się dzieje podczas cyklu menstruacyjnego
Powiązana historia. Co dzieje się z Twoim ciałem każdego dnia cyklu miesiączkowego?
Kobieta myjąca zęby

ten Akademia Stomatologii Ogólnej (AGD) jest stowarzyszeniem zawodowym zrzeszającym ponad 35 000 dentystów ogólnych, którego celem jest dostarczanie narzędzi pomagających osobom w każdym wieku w opiece nad nimi zęby i inne aspekty higieny jamy ustnej.

"Doustny zdrowie to coś więcej niż tylko atrakcyjny uśmiech”, mówi rzecznik AGD Raymond Martin, DDS, MAGD. „Zły stan zdrowia jamy ustnej oraz nieleczone choroby i stany jamy ustnej mogą mieć znaczący wpływ na jakość życia. A w wielu przypadkach stan jamy ustnej odzwierciedla stan całego ciała”.

Dentysta w Atlancie Dr Peter V Vanstrom Zgadza się i mówi, że dziąsła i zęby mogą przewidzieć poważne problemy zdrowotne.

„W wielu przypadkach to dentysta jako pierwszy identyfikuje wczesne sygnały ostrzegawcze poważnych problemów zdrowotnych ze względu na to, co znajduje podczas rutynowych badań”, mówi Vanstrom. Dentyści nie tylko mogą zidentyfikować poważne schorzenia, takie jak cukrzyca, rak, choroby serca i udar, ale także mogą im zapobiegać.

click fraud protection

AGD opracowała te łatwe do utrzymania wskazówki dotyczące zdrowia jamy ustnej, które można wykorzystać w codziennej rutynie:

1Szczotkuj zęby dwa razy dziennie

Myj zęby przez co najmniej dwie do trzech minut dwa razy dziennie.

Porady ekspertów

Aby mieć pewność, że szczotkujesz zęby wystarczająco długo, po prostu szczotkuj przez całą długość utworu w radiu lub odtwarzaczu MP3.

Przewodnik po szczotkowaniu: 3 niezbędne kroki >>

2Czyść nić dentystyczną raz dziennie

Nici dentystyczne przez dwie lub trzy minuty przynajmniej raz dziennie. Jest to najważniejszy czynnik w zapobieganiu chorobom dziąseł, który dotyka ponad 50 procent dorosłych.

Porady ekspertów

Nie pomijaj nitkowania, ponieważ podrażnia to dziąsła. Im częściej nitkujesz, tym silniejsze staną się Twoje dziąsła.

Co mówią ci twoje dziąsła >>

3Kup nową szczoteczkę do zębów

Zmieniaj szczoteczkę do zębów (lub główkę szczoteczki do zębów, jeśli używasz szczoteczki elektrycznej), zanim włosie się postrzępi i rozsypie, lub co trzy do czterech miesięcy.

Porady ekspertów

Stare szczoteczki do zębów są nieskuteczne i mogą zawierać szkodliwe bakterie, które mogą powodować infekcje, zapalenie dziąseł i choroby dziąseł.

5 rzeczy, o których nie mówi ci dentysta >>

4Przestań pić napoje gazowane

Unikaj napojów gazowanych, które powodują erozję szkliwa i ubytki.

Porady ekspertów

Zastąp napoje gazowane wodą, mlekiem, herbatą lub kawą.

4 Zdrowy alternatywy dla dietetycznych napojów gazowanych >>

5Użyj słomki

Ogranicz spożycie słodkich napojów, aby zminimalizować ryzyko rozwoju próchnicy.

Porady ekspertów

Pij poranny sok przez słomkę, aby skrócić czas kontaktu cukru z zębami.

5 najgorszych pokarmów dla twoich zębów >>

6Żuć gumę bez cukru

Żucie gumy bez cukru po posiłkach i przekąskach pomaga oczyścić usta. Dziąsło zapobiega przyczepianiu się bakterii do zębów w celu tworzenia ubytków, a także zwiększa produkcję śliny w celu zmniejszenia zły oddech.

Porady ekspertów

Poszukaj gumy zawierającej ksylitol.

Przeczytaj więcej z AGD na KnowYourTeeth.com >>

Więcej wskazówek dotyczących zdrowia zębów

  • Zgrzytanie zębami: więcej niż słyszalna uciążliwość
  • Zaskakujące fakty związane z ciążą i zdrowiem jamy ustnej
  • Fluor i woda pitna: ciągłe kontrowersje