Czy chcesz być zdrowszy w tym roku? Następnie połóż pieniądze tam, gdzie są twoje usta. Dobra higiena jamy ustnej to łatwy (i zaskakująco ważny) sposób na poprawę ogólnego samopoczucia.
ten Akademia Stomatologii Ogólnej (AGD) jest stowarzyszeniem zawodowym zrzeszającym ponad 35 000 dentystów ogólnych, którego celem jest dostarczanie narzędzi pomagających osobom w każdym wieku w opiece nad nimi zęby i inne aspekty higieny jamy ustnej.
"Doustny zdrowie to coś więcej niż tylko atrakcyjny uśmiech”, mówi rzecznik AGD Raymond Martin, DDS, MAGD. „Zły stan zdrowia jamy ustnej oraz nieleczone choroby i stany jamy ustnej mogą mieć znaczący wpływ na jakość życia. A w wielu przypadkach stan jamy ustnej odzwierciedla stan całego ciała”.
Dentysta w Atlancie Dr Peter V Vanstrom Zgadza się i mówi, że dziąsła i zęby mogą przewidzieć poważne problemy zdrowotne.
„W wielu przypadkach to dentysta jako pierwszy identyfikuje wczesne sygnały ostrzegawcze poważnych problemów zdrowotnych ze względu na to, co znajduje podczas rutynowych badań”, mówi Vanstrom. Dentyści nie tylko mogą zidentyfikować poważne schorzenia, takie jak cukrzyca, rak, choroby serca i udar, ale także mogą im zapobiegać.
AGD opracowała te łatwe do utrzymania wskazówki dotyczące zdrowia jamy ustnej, które można wykorzystać w codziennej rutynie:
Szczotkuj zęby dwa razy dziennie
Myj zęby przez co najmniej dwie do trzech minut dwa razy dziennie.
Aby mieć pewność, że szczotkujesz zęby wystarczająco długo, po prostu szczotkuj przez całą długość utworu w radiu lub odtwarzaczu MP3.
Przewodnik po szczotkowaniu: 3 niezbędne kroki >>
Czyść nić dentystyczną raz dziennie
Nici dentystyczne przez dwie lub trzy minuty przynajmniej raz dziennie. Jest to najważniejszy czynnik w zapobieganiu chorobom dziąseł, który dotyka ponad 50 procent dorosłych.
Nie pomijaj nitkowania, ponieważ podrażnia to dziąsła. Im częściej nitkujesz, tym silniejsze staną się Twoje dziąsła.
Co mówią ci twoje dziąsła >>
Kup nową szczoteczkę do zębów
Zmieniaj szczoteczkę do zębów (lub główkę szczoteczki do zębów, jeśli używasz szczoteczki elektrycznej), zanim włosie się postrzępi i rozsypie, lub co trzy do czterech miesięcy.
Stare szczoteczki do zębów są nieskuteczne i mogą zawierać szkodliwe bakterie, które mogą powodować infekcje, zapalenie dziąseł i choroby dziąseł.
5 rzeczy, o których nie mówi ci dentysta >>
Przestań pić napoje gazowane
Unikaj napojów gazowanych, które powodują erozję szkliwa i ubytki.
Zastąp napoje gazowane wodą, mlekiem, herbatą lub kawą.
4 Zdrowy alternatywy dla dietetycznych napojów gazowanych >>
Użyj słomki
Ogranicz spożycie słodkich napojów, aby zminimalizować ryzyko rozwoju próchnicy.
Pij poranny sok przez słomkę, aby skrócić czas kontaktu cukru z zębami.
5 najgorszych pokarmów dla twoich zębów >>
Żuć gumę bez cukru
Żucie gumy bez cukru po posiłkach i przekąskach pomaga oczyścić usta. Dziąsło zapobiega przyczepianiu się bakterii do zębów w celu tworzenia ubytków, a także zwiększa produkcję śliny w celu zmniejszenia zły oddech.
Poszukaj gumy zawierającej ksylitol.
Przeczytaj więcej z AGD na KnowYourTeeth.com >>
Więcej wskazówek dotyczących zdrowia zębów
- Zgrzytanie zębami: więcej niż słyszalna uciążliwość
- Zaskakujące fakty związane z ciążą i zdrowiem jamy ustnej
- Fluor i woda pitna: ciągłe kontrowersje