próbowałem polubić ćwiczenie. próbowałem biegać, joga, jazda na rowerze, pływanie, zakręty, siłownia, domowe filmy, ćwiczenia z przyjaciółmi, ćwiczenia przy muzyce, długie spacery i losowe ćwiczenia mięśni brzucha. Nienawidziłem ich wszystkich.
Ale teraz to się zmieniło. W tym roku zacząłem zdawać sobie sprawę, że zmagam się z lękiem. Szukałem terapeutów i lekarzy, odcinałem kawę i alkohol, a mój niepokój wciąż trwał. W czerwcu koleżanka kupiła mi Groupona do lokalnego studia jogi. Studio używało słów takich jak „terapia integracyjna” i „uzdrawianie umysł-ciało”.
„Pomyślałem, że ci się spodoba”, powiedział mi mój przyjaciel. I rzeczywiście, to studio sprawiło, że zacząłem nawiązywać kontakt z poruszaniem moim ciałem. Od tego czasu jestem regularnie zaskakiwany BS, który zbudowałem w mojej głowie w związku z ćwiczeniami.
Oto tylko kilka mitów, w które wierzyłem zbyt długo:
1. Jest różnica między mną a „ludźmi, którzy ćwiczą”
Nie ma, poza tym, że poruszają się regularnie i celowo. Nie wiem, czy są bardziej wysportowani ode mnie. Nie wiem, czy mają naturalną skłonność. Nie wiem, czy im się to podoba, nienawidzą, czy są im obojętne. Wiem tylko, że zakładają ubrania treningowe (opcjonalnie, ale łatwiej je zauważyć) i ruszają się.
Więcej: Najlepszy trening, gdy jesteś „zbyt zajęty”, aby ćwiczyć
2. Ciężki oddech oznacza, że tracisz formę
Pomyślałem, że powinienem się wstydzić, kiedy zacząłem ciężko oddychać — że to wyraźny znak, że jestem nieaktywny. Ale ciężki oddech to tylko twoje ciało, które dostarcza tlen do twoich mięśni. Osoby o bardzo dobrej kondycji również ciężko oddychają, gdy wchodzą po schodach i wspinają się po górach.
3. muszę się „przepychać”
Chodzenie to ćwiczenie. Pływanie to ćwiczenie. Pijany taniec na weselu to ćwiczenie. Mogę się bawić. A kiedy nie sprawiało mi przyjemności poruszanie się, to dlatego, że próbowałem trzymać się jakiegoś wymyślonego standardu dotyczącego tego, jak daleko muszę iść, jak mocno musiałem naciskać i kiedy wolno mi było zrobić sobie przerwę. Zasady są fałszywe. Twoim trenerem wewnętrznym nie musi być Jillian Michaels.
4. Muszę nadążyć za wszystkimi innymi
W marcu 2015 roku miałem okazję wybrać się z plecakiem do wodospadu Havasu, 10-kilometrową wędrówkę (w jedną stronę) z plecakiem 30lb+. Nie byłem fizycznie przygotowany — ledwo wędrowałem i byłem dość siedzący. I tak poszedłem. To było trudne. Wychodząc, prawie zapłaciłem za wywiezienie helikoptera. Zamiast tego powrót na szczyt zajęło mi godziny dłużej niż wszystkim innym. Ale zrobiłem to. (I to wciąż było ćwiczenie.)
Mogę być najwolniejszym biegaczem na torze, najbardziej niechlujnym pływakiem, najmniej wdzięcznym joginem. To nie ma znaczenia. Liczy się to, że dobrze się porusza.
5. Ludzie są definitywnie „sprawni” lub „niesprawni”
Są zapaleni wędrowcy, którzy nie mogą przebiec mili bez zatrzymywania się. Są aktywni jogini, którzy mieliby trudności z pokonaniem 5-milowej wędrówki. Są ciężarowcy, którzy nie mogą dotknąć palców u nóg. Zamiast oceniać moje ciało pod kątem tego, co może, a czego nie może zrobić, zamiast tego musiałem zacząć się tym interesować i pracować z tym, gdzie byłem.
6. Wszystko albo nic
Pięć minut porannej jogi nadal sprawia, że moje ciało wydaje się luźniejsze niż gdybym w ogóle go nie poruszała. To, że nie mogę przecisnąć się na 90-minutowych zajęciach, nie oznacza, że robienie czegokolwiek jest bezużyteczne. Coś jest lepsze niż nic.
Więcej: 7-minutowy trening, który możesz wykonać bez żadnego sprzętu
7. Ćwiczenie, które lubię, nie jest „wystarczająco dobre”
Wiele słyszałem o tym, że „joga nie jest tak naprawdę ćwiczeniem” lub „chodzenie nie wystarczy” lub „och, to nie jest tak naprawdę wycieczka jednodniowa chyba że przekroczysz X mil.” Ale prawda jest taka, że może nigdy nie uda mi się zrobić deski bocznej i nadal mogę być aktywny jog. Możesz robić 1-milowe spacery po pustyni i nadal być turystą. Nie wierz w to, gdy ludzie mówią, że to, co robisz, nie jest uzasadnione. Wyrażają tylko własną niepewność. To twoje ciało. Poruszanie się to świetna zabawa. Ciesz się tym.
8. Ćwiczenia to schudnąć
Nie schudłam. Nie przeszkadza mi to. Ćwiczenia fizyczne to dla mnie jeden z najszybszych sposobów radzenia sobie z lękiem, dobrego samopoczucia lub bycia „w chwili”. Ogólnie po prostu czuć lepszy. Te rzeczy są wystarczającymi korzyściami. Nie jestem tylko unoszącym się mózgiem (chociaż czasami tak się czuję) — to, jak się czuję, ma zarówno związek z moim ciałem, jak i mózgiem.
9. Muszę poczekać, aż będę w stanie spróbować nowych rzeczy
Zumba? Wspinaczka skałkowa? Prawie nikt nie wchodzi w nową aktywność fizyczną w stu procentach przygotowany, aby dotrwać do końca. Walka jest częścią doświadczenia i jest w porządku, jeśli pięć minut potrząsania tyłkiem do „Uptown Funk” zmęczy cię. Rób, co możesz i ciesz się z siebie, że się pojawisz.
Szczerze mówiąc, nie jestem pewien, czy ta lista przekonałaby mnie do wyjścia i przeprowadzki rok temu. Nie jestem pewien, czy coś mogło mieć. Ale ponowne odnalezienie radości w ruchu było pięknym darem i mam nadzieję, że Ty również znajdziesz sposób, aby ją otrzymać.
Więcej: 7 sposobów na skupienie się zdatność w nowym roku
