Jeśli kiedykolwiek czytałeś listę rzeczy do zrobienia, aby się promować utrata wagi — i większość z nas ma — są szanse, że pije więcej woda był na nim. Zawsze tam jest, ale jego liczne zalety rzadko są w pełni wyjaśnione, a to może spowodować, że przeoczy się jego znaczenie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak woda może pomóc Ci schudnąć.
Woda cię napełnia
Chociaż sama woda może nie dostarczać żadnych kalorii, które eliminują głód, picie wody z posiłkiem zwiększa objętość żołądka, co może sprawić, że szybciej poczujesz się usatysfakcjonowany. Spróbuj wypić dwie szklanki wody przed każdym posiłkiem i jedną w trakcie, aby szybciej poczuć się sytym.
Nie możesz spalić kalorii bez wody
Proces efektywnego spalania kalorii wymaga wody. Według kalorienagodzina.com, odwodnienie spowalnia proces spalania tłuszczu, a także powoduje zmniejszenie objętości krwi, co zmniejsza ilość składników odżywczych trafiających do mięśni. To może sprawić, że poczujesz się zmęczony. Kiedy połączysz powolne spalanie kalorii ze zmęczeniem mięśni, możliwość znacznej utraty wagi jest znacznie zmniejszona.
Woda wspomaga eliminację odpadów
Błonnik pomaga wyeliminować odpady z organizmu, ale zbyt dużo błonnika i niewystarczająca ilość wody może w rzeczywistości prowadzić do zaparć. A liczba na skali z pewnością nie spadnie, jeśli resztki jedzenia pozostaną uwięzione w twoim ciele. Spożywanie odpowiedniej ilości wody ma kluczowe znaczenie dla wydalania odpadów spożywczych.
Woda to najlepsza alternatywa
Jako istoty ludzkie potrzebujemy płynów w naszej diecie. Jednak wiele obecnie dostępnych napojów ma wysoką zawartość kalorii i cukru, a kalorie znajdujące się w napojach niewiele przyczyniają się do tworzenia poczucia sytości. Zamiast czerpać kalorie z napojów pozbawionych składników odżywczych, zjedz zdrową przekąskę, taką jak garść orzechów lub kawałek owocu, i popij ją zimną szklanką nawadniającej wody.
Woda oczyszcza podniebienie
Kiedy zdecydujesz się zafundować sobie określone jedzenie, nie masz zamiaru przesadzać. Ale czasami, gdy w ustach utrzymuje się smak kawałka czekolady lub garści chipsów, może to być kuszące, by znów sobie pozwolić, a zanim się zorientujesz, zjadłeś znacznie więcej niż planowałeś i jesteś najedzony z poczuciem winy. Tam właśnie wchodzi woda. Po rozkoszowaniu się zasłużonym smakołykiem wypij małą szklankę wody. Pozwól wodzie zmyć wszelkie ślady delikatności, abyś nie mógł już go posmakować. Usunięcie posmaku, a także dodatkowe nawilżenie pomogą Ci zapewnić, że nie będziesz wracać po więcej.
Nauka wspiera wodę pitną
To nie tylko anegdotyczne dowody na poparcie koncepcji picia wody w celu utraty wagi. Według Discovery News, badanie przeprowadzone kilka lat temu wskazuje, że otyli dietetycy, którzy wypili dwie szklanki wody przed każdym posiłkiem schudł o pięć funtów więcej w ciągu trzech miesięcy niż osoby na diecie, które nie zwiększyły ilości wody wlot. Pijący wodę również skuteczniej utrzymywali wagę.
Picie wody daje ci coś do roboty
Wiele osób, które zaczynają próbować schudnąć, jest często przytłoczonych dodatkowym czasem, który nagle mają, ponieważ nie jedzą ciągle. Niestety cały ten wolny czas może sprawić, że będziesz jeszcze bardziej pragnął złego jedzenia, ponieważ tylko o nich możesz myśleć. Woda też może pomóc w tej sytuacji. Kiedy masz ochotę sięgnąć po sok lub napój gazowany, zamiast tego weź szklankę wody. Możesz nawet dodać kilka jagód lub wycisnąć sok z cytryny, aby dodać smaku. Ostatecznie nasze organizmy potrzebują wody, aby skutecznie funkcjonować, więc co masz do stracenia, włączając więcej do swojej codziennej diety?
więcej o odchudzaniu
Monitorowanie utraty wagi
Prawdziwe kobiety dzielą się: Postanowienia dietetyczne, które się trzymają
Dieta SMS-owa
