Chociaż możesz czuć, że utrzymanie formy podczas pracy w biurze przez cały dzień jest niemożliwe, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pozostać w formie. Nadal musisz ćwiczyć poza miejscem pracy, ale te wskazówki dotyczące fitnessu pomogą Ci trochę poćwiczyć w biurze.
Spacer lub rowerem do pracy
Jeśli to możliwe, chodź lub jedź rowerem do pracy (lub przynajmniej część drogi). 
Nie tylko ćwiczysz, ale także zmniejszysz zużycie benzyny. Zaoszczędzisz pieniądze — plus, to dobrze
dla środowiska.
Wybierz złe miejsce parkingowe
Wybierz miejsce parkingowe kilka przecznic od biura i ruszaj szybkim spacerem w drodze do pracy. Jeśli wychodzisz z biura po zmroku, rób to tylko wtedy, gdy Twoja trasa spacerowa przebiega w bezpiecznym, dobrze oświetlonym
powierzchnia.
Idź po schodach
Najbardziej oczywistym sposobem na poprawę kondycji podczas pracy jest skorzystanie ze schodów zamiast windy. Jeśli pracujesz w wieżowcu, wjedź windą do połowy, a resztę wejdź schodami
z drogi.
Usiądź na piłce do ćwiczeń
Siedząc przy biurku, siadaj na piłce do ćwiczeń zamiast na krześle biurowym przez kilka godzin dziennie. Będziesz musiał użyć
mięśnie brzucha i pleców, aby siedzieć prosto i nie spaść.
Power-walk w porze lunchu
Zamiast jechać do lokalnej kawiarni na lunch, zamiast tego wybierz się na spacer. Nawet 30 minut szybkiego marszu (15 minut w każdą stronę) z czasem będzie miało znaczenie.
Rozciągnij plecy
Ilekroć twoje oczy potrzebują przerwy od komputera, wstań i wykonaj kilka wyprostów i skrętów pleców, aby złagodzić stres i trochę aktywności fizycznej.
ściśnij swój tyłek
Wzmacniaj i przycinaj mięśnie pośladkowe, gdy siedzisz przy biurku, ściskając i zwalniając mięśnie pośladków tak szybko, jak to możliwe. To proste ćwiczenie, które możesz wykonać prawie bez
myślący.
Użyj roweru ćwiczącego
Ustawiać mini maszyna do ćwiczeń
pod biurkiem, aby pedałować funty, tak jak na rowerze stacjonarnym.
Zorganizuj biurową drużynę sportową
Zbierz ze swoimi współpracownikami drużynę softballu, siatkówki lub innej drużyny sportowej i graj wieczorami po pracy. Będziesz bardziej skłonny ćwiczyć, jeśli jesteś częścią zespołu. I jest fajnie!
więcej porad fitness
- Zabawne fitnessowe płyty DVD
- Porady dotyczące fitnessu gwiazd
- Szał fitnessu tanecznego
