Jeśli kiedykolwiek zdarzyło Ci się przejść przez kogoś z dziwnym małym symbolem w kształcie litery M wytatuowanym na jego łydce lub noszący koszulkę z tytułem „Ironman Finisher”, być może zastanawiałeś się, jak zdobyć taki tytuł się. Dajemy Ci wewnętrzną wiedzę na temat tego, czym jest Ironman i jak możesz nim zostać.
Co pociąga za sobą wyścig?
Wyścig to połączenie pływania, jazdy na rowerze i biegania, jak przeciętny triathlon. Ale w przeciwieństwie do krótszych triathlonów, które Ty lub Twój przyjaciel mogliście próbować, dystanse są znacznie większe. Z pływaniem 3,8 km, jazdą rowerem o długości 180 km i przebiegiem 42,2 km, to naprawdę wyzwanie na całe życie. A dla każdego, kto tutaj policzył, odcinek biegu to w rzeczywistości odległość maraton — po wielu godzinach pływania i jazdy na rowerze! Wyścig rozpoczyna się o 7 rano i masz czas do północy na jego ukończenie. Profesjonaliści przyjdą po około ośmiu lub dziewięciu godzinach, ale wielu zajmie pełne 17 godzin, aby wykonać zadanie. I niestety niektórzy nie kończą, czy to z powodu kontuzji, wyczerpania, czy po prostu niemożności dotrzymania czasu granicznego.
Gdzie to zrobić?
W miarę jak wyścigi Ironman stają się coraz bardziej popularne, na całym świecie pojawia się coraz więcej możliwości. Jeśli lubisz podróżować, możesz polecieć do Francji, Australii lub wielu innych zabawnych i egzotycznych miejsc, aby zrealizować swoje. A jeśli wolisz trzymać się blisko domu, sprawdź zupełnie nowego Ironmana Mont Tremblant. Spotkała się z entuzjastycznymi recenzjami, kiedy odbyła się po raz pierwszy w tym roku. Kevin McFaul, który ukończył tam swój pierwszy wyścig w sierpniu, opisał go jako „piękne widoki, dobrze zorganizowany tor i mnóstwo zachęcanie wolontariuszy i widzów rozproszonych po całym terenie.” Dziesiątki wyścigów odbywają się również w całych Stanach Zjednoczonych, jeśli nie masz nic przeciwko szybkiemu podróż na południe. Ponadto znajdziesz wiele wyścigów dystansowych Ironman, które oferują takie same wrażenia z wyścigu, ale są prowadzone przez inne firmy i dlatego nie mogą używać nazwy Ironman. Może nie są pod marką Ironman, ale na pewno sprawią, że poczujesz się jak superbohater. Opłaty wpisowe na te wyścigi są zwykle niższe, więc jeśli bardziej kierujesz się wyzwaniem niż nazwą, z pewnością warto je rozważyć.
Co jest najtrudniejsze w treningu?
Sylvie Dansereau, trener kanadyjskiej grupy szkoleniowej NRGPT, wyjaśnia, że wielu nowych sportowców Ironmana stara się osiągnąć dobrą równowagę w treningu. Wyjaśnia, że dobrze zaprojektowany harmonogram to taki, który pozwoli Ci na postęp i stanie się sprawniejszym w każdym z trzech dyscyplin sportowych bez przetrenowania, co może spowodować chorobę, przemęczenie lub kontuzję podczas wyścigu dzień. To naturalne, że chcesz odnieść sukces, ale pamiętaj, że to nie sprint — to nawet nie maraton — to trzy maratony. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z wyścigami ultradystansowymi, jednym z rozwiązań jest zatrudnienie dobrego trenera z dużym doświadczeniem w tej dziedzinie. Trener pomoże ułożyć plan, który odpowiada Twoim potrzebom i zapewni, że będziesz w jak najlepszej kondycji, gdy nadejdzie wielki dzień. Jeśli trener nie jest w twoim budżecie, Dansereau radzi nowym sportowcom, aby szukali informacji z wiarygodnych opublikowanych źródeł, aby mogli podejmować świadome decyzje dotyczące podejścia do treningu. Zachęca również sportowców, aby podczas planowania treningu realistycznie podchodzili do swojego harmonogramu życia i ograniczeń, ponieważ triathlon na ultra-dystansach jest niewątpliwie dużym zaangażowaniem czasowym.
Co jest najtrudniejsze w dniu wyścigu?
Chociaż bez wątpienia jest o czym myśleć w dniu wyścigu, Dansereau wyjaśnia, że istnieje „czwarta dyscyplina”, która jest jeszcze ważniejsza niż przygotowanie do pływania, jazdy na rowerze i biegania. A ta czwarta dyscyplina to odżywianie. Wyjaśnia, że „bez odpowiedniego doładowania nawet najsilniejszy sportowiec może dojść do raczkowania, a nawet zatrzymać się w dniu wyścigu”. Dansereau zaleca, aby sportowiec optymalna strategia żywienia podczas wyścigów powinna być starannie opracowana i ćwiczona przez cały trening w miesiącach poprzedzających wyścig, a następnie przyklejona do dnia wyścigu przybywa. A to jest jedna zawodniczka i trenerka, z której na pewno chcesz skorzystać — wygrała w swojej grupie wiekowej i zajęła czwarte miejsce w klasyfikacji generalnej Ironman Canada 2005!
Rzeczy do rozważenia
Oczywiście Ironman nie jest przeciętnym wyścigiem na 5 km. Wiele osób potrzebuje nawet roku, aby trenować i doprowadzić swoje ciała do szczytowej kondycji. Ponadto, ponieważ rejestracja na każdy wyścig rozpoczyna się mniej więcej rok przed jego rozpoczęciem i wypełnia się niemal natychmiast, będziesz musiał z dużym wyprzedzeniem zdecydować, czy jesteś gotowy, aby podjąć zobowiązanie. Kolejnym aspektem do rozważenia jest budżet. Rejestracja będzie kosztować nie tylko ponad 600 USD, ale także odpowiedni sprzęt, podróż i zakwaterowanie dodadzą do całkowitej ceny. Tak więc z pewnością nie jest przedsięwzięciem podchodzić lekko. Ale kiedy uznasz, że jesteś fizycznie i psychicznie gotowy do podjęcia zobowiązania, daj z siebie wszystko!
Więcej o wyścigach
Jak przygotować się do pierwszego wyścigu
3 wskazówki dotyczące prowadzenia wyścigu docelowego
Najlepsze maratony w Kanadzie
