Zimowe miesiące przynoszą deszcz, lód, śnieg i wiatr, co utrudnia trzymanie się stałego planu treningowego. Jeśli nie chcesz zostać odsunięty na bok podczas długich, zimnych miesięcy, upewnij się, że jesteś przygotowany na te podstawowe zimowe treningi.
Lekkie warstwy
Bluzy i spodnie narciarskie mogą zapewniać ciepło, ale ich obszerne materiały mogą ograniczać zakres ruchów podczas ćwiczeń. Zamiast wybierać odzież wykonaną z ciężkich materiałów, wybierz lekkie, odprowadzające wilgoć warstwy, które przylegają do ciała i pozwalają na pełny ruch.
Zacznij od uzupełnienia biustonosza sportowego podkoszulkiem do biegania, a następnie dodaj bieliznę z długim rękawem przeznaczoną dla zimne warunki pogodowe. Zrób to samo dla dolnej części ciała, nosząc bieliznę wyczynową pod parą długich legginsów treningowych. W zależności od warunków pogodowych w Twojej okolicy nadal dodawaj warstwy pośrednie, polary zapinane na zamek, spodnie i kurtki, jeśli to konieczne. Najlepszą rzeczą w noszeniu warstw jest to, że gdy twoje ciało nagrzewa się podczas ćwiczeń, możesz zdjąć poszczególne warstwy, aby zapobiec przegrzaniu bez zbytniego przeziębienia.
Odporne na warunki atmosferyczne zewnętrzne
Nie ma nic gorszego niż przedzieranie się przez żałosny trening w wietrznej, mokrej i lodowatej pogodzie podczas noszenia bawełny sprzęt treningowy które nie mogą powstrzymać żywiołów. Zakupy na zimę sprzęt treningowy, poszukaj terminów takich jak „wodoodporny”, „odporny na wiatr”, „zatwierdzony do temperatur poniżej 40 stopni” i tak dalej. Jeśli od jakiegoś czasu nie kupujesz odzieży fitness, możesz być zaskoczony dostępną technologią. Wszystko, od butów i skarpet po kurtki i bluzy z kapturem, jest dostępne w opcjach odpornych na warunki atmosferyczne, więc mądrze wydawaj pieniądze i wybieraj odzież zewnętrzną, która wytrzyma warunki typowe dla Twojej okolicy.
Akcesoria do zimnej pogody
Czy zauważyłeś kiedyś, że twoje ciało może być przyjemnie ciepłe, ale jeśli masz zimne uszy lub palce, czujesz się okropnie? Ważne jest, aby pamiętać o tej prostej prawdzie przed wyjściem na zimę na zewnątrz. Zaopatrz się w czapki, opaski zakrywające uszy, lekkie szaliki lub chusty na szyję oraz oddychające rękawiczki. Jeśli warunki są bardzo zimne, wietrzne lub występują zacinający deszcz, deszcz ze śniegiem lub śnieg, okulary ochronne i akcesoria zaprojektowane do Przydatne może być również zakrycie nosa i ust — nie chcesz, aby błony śluzowe wysychały i powodowały ból lub dyskomfort.
Sprzęt odblaskowy
Zimowe dni są krótkie, więc szanse są Twoje treningi na świeżym powietrzu nastąpi, gdy światło zniknie lub zniknie. Bądź bezpieczny i bądź widoczny, wybierając sprzęt treningowy z odblaskowymi paskami. Możesz również zajrzeć do odblaskowych kamizelek do biegania lub świateł bezpieczeństwa zaprojektowanych specjalnie w celu zwiększenia widoczności.
WIĘCEJ WSKAZÓWEK FITNESS
Sprzęt treningowy na zimowe biegi
Konfigurowanie harmonogramu treningów
Sposoby motywowania się, aby zadbać o formę
