Najnowszym szaleństwem ćwiczeń, które uderzyło w Stany Zjednoczone, jest fitness barre, zwodnicza forma treningu, która może nie pozostawi Cię bez tchu, ale zdziała cuda na każdym centymetrze Twojej sylwetki.
![trendy-fitness, które zmieniły-gif-małe-lat 2010](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Najgorętsze szaleństwo fitness
![Kobieta na zajęciach z metody barowej](/f/410ea96210a98182fbbee8dff921f17a.jpeg)
Treningi Barre mają rzeszę fanów — więc co to właściwie jest i kiedy możemy się tego spodziewać na naszych brzegach?
Kiedy to się zaczęło?
Jednym z liderów fitness barre jest dziennikarz Burr Leonard, który ćwiczy i rozwija swój system ćwiczeń barre — Metoda barowa — od 1991 roku. Jako zapalona studentka Lotte Berk Method od 1981 roku, otworzyła swoje pierwsze studio ćwiczeń w Greenwich w stanie Connecticut z prawnikiem Carlem Diehlem. W 2000 roku oficjalnie założyli The Bar Method, Inc. aw następnym roku otworzyli swoje flagowe studio w San Francisco. Od tego czasu zbudowali i prowadzili franczyzy studia The Bar Method w całych Stanach Zjednoczonych, a trend fitness barre staje się coraz bardziej popularny, a inne studia barre zaczynają otwierać się na całym świecie.
Co to jest?
Według Siedziba Treningu Barre, „Łącząc kilka trybów ćwiczeń, w tym kondycję taneczną, izometrię, trening interwałowy i fizjoterapię ćwiczysz, twoje mięśnie ulegną wydłużeniu, twoje ciało ulegnie przekształceniu i staniesz się fizycznie (i psychicznie) silniejszy. Co więcej, doświadczysz również wzrostu poziomu energii i poprawy wytrzymałości”.
Fani sugerują, że jest to podobne do jogi, ponieważ ruchy nie są szybkie, ale efekty są szybkie, a uczestnicy szybko się spocą, mimo że nie są szczególnie zadyszani. Zajęcia prowadzone są w pracowniach przez wykwalifikowaną kadrę instruktorską posługującą się, co nie dziwi, drążkiem baletowym (stąd nazwa).
Jakie są wyniki?
Mocniejsze mięśnie, większa energia, lepszy sen i węższe uda to tylko niektóre z powodów, dla których fani gromadzą się na zajęciach. Na liście korzyści znajduje się również lepsza definicja ścięgien podkolanowych, poprawa postawy, redukcja tkanki tłuszczowej i wyraźnie zwiększona definicja mięśni.
Jak to sprawia, że schudniesz?
Mimo łagodnego tempa treningi barre absolutnie pomogą Ci schudnąć. Na przemian między ćwiczeniami, które wymagają intensywnych przypływów energii, a głębokimi rozciąganiami, ćwiczenia barre powodują zarówno wysokie spalanie kalorii, jak i jędrniejszą masę mięśniową. Większość uczniów dostrzega widoczne różnice i utratę wagi w ciągu zaledwie kilku miesięcy.
Fani gwiazd
Drew Barrymore, Dita von Teese, Anna Paquin, Madonna i Natalie Portman to tylko niektóre z postaci z listy A, które podziwiamy, które uwielbiają treningi barre.
Czy jest dostępny w Wielkiej Brytanii?
Wieść ta szybko się rozprzestrzenia, a w całej Wielkiej Brytanii pojawiają się teraz zajęcia. Studio Barrecore w Chelsea, choć nie ma wątpliwości, że ta wściekłość rozprzestrzeni się w Wielkiej Brytanii w mgnieniu oka, gdy więcej studiów zostanie otwartych na całym świecie. Jeśli chcesz zacząć w domu, istnieje kilka barre DVD, które możesz kupić online — lubimy to Super rzeźbienie seria z The Bar Method.
5 sposobów na dopasowanie ćwiczeń do swojego życia
Korzyści z chodzenia
Jak joga może poprawić Twoje życie