Ona zna większość z nas, więc jakieś ćwiczenia. Ale wie, że większość z nas mogłaby ćwiczyć trochę bardziej regularnie. A ci z was, którzy są stałymi bywalcami siłowni, zawsze mogą skorzystać ze zmiany w rutynie ćwiczeń. I tu właśnie pojawia się CrossFit.
Niezależnie od tego, czy zaczynasz treningi, czy jesteś poważnym sportowcem, bardzo skuteczne, szybkie do wykonania i wymagające niewielkiego sprzętu treningi będą wyzwaniem nawet dla najbardziej wysportowanych sportowców… naprawdę. Zasadniczo wchodzisz na stronę i każdego dnia jest publikowany trening. Otóż to. Jeśli jesteś w świetnej formie, zajmie Ci to około 30 minut… inni z nas mogą potrzebować więcej czasu. Treningi są regulowane. Powiedzmy, że nie możesz się podciągnąć. Następnie możesz stanąć na krześle, skorzystać z pomocy sprzętu do ćwiczeń lub podciągać się ze skakaniem. Możesz też po prostu podciągnąć się kilka cali i przytrzymać przez sekundę lub dwie. Jeśli ćwiczenia są Ci nieznane lub trudne do wizualizacji lub wykonania, CrossFit przedstawia alternatywne zalecenia.
Ćwiczenia te są zaprojektowane tak, aby rzucić wyzwanie silnym i sprawnym. Są również zaprojektowane tak, aby spalić maksymalną ilość kalorii w krótkim czasie. Treningi mają być usprawnione. Im mniej, tym więcej podejścia. Sprzętu jest niewiele. W rzeczywistości projektują treningi tak, aby można je było wykonać w minimalnym czasie przy minimalnym sprzęcie. Wiele ćwiczeń wykorzystuje masę ciała, np. wykroki, przysiady, podciąganie i podciąganie. Czy to nie brzmi jak zabawa? Słuchaj swojego mózgu, nie swojego ciała i sprawdź CrossFit.com
