Wielu z nas często przeżywa te dni „Bridget Jones”, w których lustro jest naszym wrogiem – i po prostu nie możemy patrzeć na siebie w pozytywnym świetle. Dlatego opracowaliśmy kilka wskazówek, jak zmienić nienawistnych wizerunków ciała na kochanków!
Poczuj się pozytywnie o sobie jako o całej osobie
Nie rozpamiętuj swoich niedoskonałości, zamiast tego skoncentruj się na swoich dobrych punktach i osiągnięciach. Jesteś dobrym przyjacielem? Czy jest jakieś hobby, w którym jesteś dobry? Czy jest coś, w czym odniosłeś sukces? Koncentrując się na swoich dobrych cechach i osiągnięciach, zaczniesz czuć się dobrze ze sobą.
Nie wywieraj na siebie presji, aby zbyt szybko schudnąć
Aby uzyskać zdrową utratę wagi, powinieneś dążyć do 1 kg lub mniej na tydzień.
Ukryj te wagi
Zalecamy ważenie się raz w tygodniu. Oprzyj się pokusie ważenia się każdego dnia, ponieważ spowoduje to tylko stres – ponieważ Twoja waga może się drastycznie zmieniać w ciągu dnia i tygodnia z powodu zatrzymywania wody itp.
Staraj się ćwiczyć regularnie
Badania wykazały, że podczas ćwiczeń uwalniane są endorfiny (hormony „dobrego samopoczucia”), które mogą zwiększyć Twoją pewność siebie, podnieść nastrój i sprawić, że poczujesz się dobrze ze sobą. Uczestnictwo w regularnych ćwiczeniach może również pomóc ci czuć się mniej niespokojnym o jedzenie i bardziej pozytywnie postrzegać swoje ciało. Wybierz coś, co Ci się spodoba lub spróbuj czegoś nowego, takiego jak joga, medytacja, pilates lub taniec. Nigdy nie wiadomo – możesz mieć ukryty talent!
Otaczaj się ludźmi, którzy Cię kochają…
… za to kim jesteś, który pomoże Ci zwiększyć pewność siebie i sprawić, że poczujesz się dobrze ze sobą. Jeśli zauważysz, że twoi przyjaciele nie dają ci wsparcia lub sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, nie są prawdziwymi przyjaciółmi. Daj toksycznym przyjaciołom but i znajdź nowych!
Staraj się być realistą…
…i pogodzić się z kształtem i rozmiarem swojego ciała. Wszyscy mamy naturalny kształt ciała, na który wpływają nasze geny. Noś ubrania, które uzupełniają twoje ciało. Jeśli masz zły dzień, spróbuj założyć swój ulubiony strój, ponieważ pomoże ci to zwiększyć pewność siebie i sprawi, że poczujesz się dobrze.
Nie pozwól, aby media wpłynęły na Twój wizerunek ciała
Jesteśmy nieustannie bombardowani obrazami pięknych, szczupłych modelek w błyszczących magazynach, telewizji i na billboardach. Te obrazy mogą zniekształcić nasz obraz tego, kim ma być „idealna” osoba. Kiedy spojrzysz na te magazyny, przypomnij sobie: zdjęcia bez wątpienia zostaną wyczyszczone powietrzem, aby zmniejszyć centymetry od talii lub ud i usunąć wszelkie niedoskonałości, które mogą mieć celebryci.
Jeśli nadal będziesz coś sobie wmawiać, wkrótce zaczniesz wierzyć, że to prawda – więc codziennie powtarzaj sobie: „Kocham swoje ciało”. Na początku może to zabrzmieć głupio, ale musisz w to uwierzyć, aby zmienić swoje nastawienie. Pozytywne myślenie działa!
Dołącz teraz za darmo i uzyskaj dostęp do pełnej gamy artykułów Weight Watchers
WIĘCEJ POKREWNYCH ARTYKUŁÓW
Jak się ubrać do sylwetki?
Spraw, aby ćwiczenie było zabawne
Zajęcia grupowe do wypróbowania na siłowni
