5 rzeczy, których nigdy nie robią szczęśliwe kobiety

Wiele powiedziano o zwyczajach szczęśliwych ludzi, ale co z niektórymi rzeczami, których nigdy nie robią? Czas przyjrzeć się niektórym zachowaniom, których powinieneś unikać, jeśli chcesz pozostać szczęśliwym.

Powiązana historia. Przytulanie i „Wow” niosą ze sobą poważne korzyści zdrowotne, czy za tym tęsknimy?

Zapytaliśmy dr Heidi Hannę, autorkę książki Stressaholic: 5 kroków do zmiany relacji ze stresem, za jej wgląd w szczęście-blokujące zachowania, których unikają szczęśliwe kobiety.

Jedną z rzeczy, których nigdy nie znajdziesz szczęśliwej kobiety, jest rozpamiętywanie przeszłości. „Kiedy skupiamy się na tym, co już za nami, uniemożliwiamy pełne zaangażowanie w teraźniejszość. Zawęża również naszą perspektywę, dzięki czemu jesteśmy bardziej skłonni do zwracania uwagi na inne negatywy wokół nas” – wyjaśnia Hanna. Zamiast martwić się o coś, czego nie możesz zmienić, sugeruje skupienie się na wyciągniętych lekcjach, które można zastosować do przyszłych wyzwań. „Stres jest doskonałym czynnikiem zmiany i dopóki jesteśmy w stanie dostrzec korzyści płynące z naszego doświadczenia, możemy wykorzystywać błędy, aby ułatwić rozwój w przyszłości”.

Czy jesteś uzależniony od Facebooka, Instagrama i Twittera? To może utrudniać ci szczęście. „Badania wykazały, że korzystanie z serwisów społecznościowych, takich jak Facebook, może faktycznie zwiększyć depresję, wywołaną porównując to, co dzieje się w naszym życiu w tej chwili z tym, co najlepsze w tym, co udostępniamy online” – mówi Hanna. To samo dotyczy zbyt częstego publikowania postów w serwisach społecznościowych, co, jak wyjaśnia, może stać się uzależniającym odwróceniem uwagi od innych rzeczy, które chcemy lub musimy zrobić. Takie zachowanie może zwiększać stres, gdy czujesz, że nie masz wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia na wykonanie ważniejszych zadań. Jeśli utrzymanie aktywności w serwisach społecznościowych jest dla Ciebie ważne, Hanna radzi ograniczyć korzystanie z nich. „Określ konkretną godzinę każdego dnia, w której będziesz się meldować, i ogranicz czas spędzony. Ustaw alarm, aby powiadomić Cię, kiedy twój czas się skończy”.

Chociaż wszyscy czasami siebie krytykujemy, robienie tego regularnie będzie odgrywać znaczącą rolę w tym, jak bardzo jesteś szczęśliwy. „Wewnętrzna paplanina i samokrytycyzm mogą wywołać obsesję na punkcie tego, co naszym zdaniem należy naprawić, i nie jesteśmy w stanie docenić wszystkich naszych pozytywnych cech” – ostrzega Hanna. Jeśli uważasz, że jesteś zbyt krytyczny, sugeruje znalezienie trzech rzeczy, które można komplementować, aby zrównoważyć negatywne myśli. „Kiedy złapiesz się na negatywach, szybko pochwal się trzema innymi cechami, aby to zrównoważyć. Badania pokazują, że potrzeba trzech pozytywnych komentarzy, aby zrównoważyć każdy negatywny”. Im więcej nauczysz się przeciwdziałać negatywnym myślom pozytywnymi, tym łatwiej to będzie.

Większość ludzi zaczyna dzień od sprawdzania poczty, nawet przed wypiciem kawy lub wzięciem prysznica. Ale lepszym pomysłem może być powstrzymanie się od zaglądania do skrzynki odbiorczej – mówi Hanna. „Przed ustaleniem priorytetów tego, co chcesz robić w ciągu dnia, ważne jest, aby skupić się na rodzaju sposobu myślenia, który chcesz mieć, aby wykonać swoją pracę. Jeśli natychmiast przejdziesz do trybu pracy, twój mózg będzie bardziej skoncentrowany na gaszeniu pożarów, utknie w trybie przetrwania i niezdolny do kreatywnego lub optymistycznego myślenia” – wyjaśnia. Zamiast czytać e-maile, sugeruje rozpoczęcie dnia od spisania trzech rzeczy, za które jesteś wdzięczny, co zwiększa liczbę pozytywnych endorfin w mózgu. „To pomoże ci myśleć jaśniej, reagować bardziej racjonalnie i utrzymać lepszą energię przez cały dzień”.

Zapracowane życie i stresująca praca mogą czasami oznaczać, że nasze umysły i ciała są zaniedbywane, ale szczęśliwe kobiety nigdy nie stawiają zdrowia na drugim miejscu. Hanna zauważa na przykład, że szczęśliwe kobiety nie wychodzą zbyt długo bez jedzenia i nie tracą cennego czasu na sen, który może zwiększać stres. Szczęśliwe kobiety również nie pracują bez przerwy — wiedzą, jak ważna jest równowaga między życiem zawodowym a prywatnym, a także nie siedzą w miejscu. Poruszaj się raz na 90 minut, aby zwiększyć krążenie i energię, radzi Hanna.

Więcej wskazówek dotyczących zdrowego życia

Naturalne środki na sen
6 oznak stresu utrudnia Twoje zdrowie
6 powodów, aby przestać się garbić