Idealny trening na placu zabaw dla mam – SheKnows

Niedawno zabrałam ze sobą córkę na siłownię, tylko po to, by odkryć, że klub dla dzieci był na cały dzień zamknięty. Zamiast odwołać trening, zabrałem córkę do parku i pozwoliłem jej biegać i bawić się, podczas gdy razem z nią pociłem się na sprzęcie do zabawy.

Powiązana historia. Prezenty o dobrej intencji, których nie powinieneś dawać komuś, kto zajmuje się niepłodnością

T

tNa początku przez moją głowę przebiegały negatywne myśli. Co pomyślą inne mamy? Czy wyglądam głupio? Potem zmusiłem się do wyjścia z własnej głowy i uświadomiłem sobie szczerą prawdę. Daję przykład mojej 2-letniej córce. Miałem wybór, aby pominąć trening lub wykorzystać to jako moment nauczania. Fitness to nie tylko siłownia. Zdrowie to styl życia. Co najważniejsze, dzieci uczą się oglądając.

T

TZacząłem więc swój pierwszy trening w parku. Pod koniec moja córka wykonywała swoją wersję wykroków i podciągnięć tuż obok mnie. Oto idealny trening na następną wycieczkę do parku.

• Wykroki: Używaj chodników lub ścieżek trawiastych, aby chodzić po sprzęcie do zabawy.
click fraud protection

T

• Pompki na triceps: Do ćwiczeń na triceps używaj ławki w parku lub stopnia na urządzeniu do zabawy. Zrób 10 z nich.

T

• Pompki nachylone: ​​Użyj tej samej ławki do pompek nachylonych. Stojąc twarzą do ławki, rozłóż ręce na szerokość barków na ławce, cofnij stopy do pozycji do pompek. Powoli opuść klatkę piersiową na ławkę i wykonaj pompki. Zrób 10 z nich.

T

• Skoki z pudła lub podejścia na sprzęt do zabawy: Wykonaj 10 podskoków lub 20 podskoków.

T

• Podciąganie na drążki: Najtrudniejszą częścią tego jest to, że prawdopodobnie jesteś tak wysoki, jak drążki. Będziesz musiał położyć ręce na drążkach, a następnie powoli opuścić, zginając nogi do tyłu, tak aby nie dotykały ziemi. Zrób tyle, ile możesz.

T

• Brzęki: Jeśli dostępna jest trawa lub wyściełana powierzchnia, połóż się na kilka brzuszków.

t Powtórz ten obwód 3 razy.

t Najprawdopodobniej Twoje dziecko kilka razy zostanie Ci przerwane podczas treningu. To jest wporządku. Nie ma nic złego w złapaniu oddechu, gdy pchasz malucha na huśtawce lub patrzysz, jak zjeżdża po dużej zjeżdżalni. Niech Twoje dzieci zobaczą, jak dobrze się bawisz podczas ćwiczeń.

TŹródło zdjęcia: Joey Kotfica/Stockbyte/Getty Images