Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom szacują, że 73 procent Amerykanów nie spełnia zalecanej liczby porcji warzyw dziennie. Rozpoczynając teraz, możesz ustawić etap na wczesnym etapie życia swoich dzieci, aby cieszyły się jedzeniem warzyw w wieku dorosłym. Tutaj odpowiadamy na najczęściej zadawane przez rodziców pytania dotyczące jedzenia i dzieci.
Często zadawane pytania dotyczące warzyw i dzieci
Kiedy rodzice powinni zacząć zachęcać dzieci do jedzenia warzyw?
Niemowlęta w pierwszych latach życia dziecka to kluczowy czas, aby przygotować grunt pod zdrowe odżywianie przez całe życie. Będąc pozytywnym wzorem do naśladowania i oferując różnorodne smaki i tekstury, możesz zapewnić dziecku wspaniały początek. Nie ograniczaj jej tylko do standardowych smaków żywności dla niemowląt w słoikach. Kiedy już opanuje gęste puree, zaoferuj jej różne konsystencje, takie jak bardzo dobrze ugotowane na parze małe różyczki brokułów lub niblety z zielonej fasoli.
Co zrobić, jeśli dziecko odrzuca warzywo?
Bądź cierpliwy i spróbuj, spróbuj ponownie. Wstaw to samo warzywo kilka tygodni później i na początku posiłku, kiedy jest najbardziej głodny. Kontynuuj to od 8 do 10 razy, tyle czasu może zająć dzieciom podjęcie decyzji, czy im się to podoba, czy nie. Jeśli nie lubi jedzenia po tym okresie, uszanuj jego wybór i idź dalej.
Jeśli moje dziecko nie lubi warzyw, jak mam zacząć je ponownie wprowadzać?
Zacznij od dodawania warzyw do potraw, o których wiesz, że Twoje dziecko lubi. Ponieważ dzieci uwielbiają frytki i krakersy, połącz je z dipami z warzyw, aby je dodać odżywianie, takich jak salsa z mango lub czarnej fasoli i hummus. Szukaj chipsów i krakersów z co najmniej dwoma gramami błonnika z pełnych ziaren na porcję i mniej niż 140 miligramów sodu.
Wypróbuj też te proste wskazówki:
- Zamiast zwykłych frytek spróbuj pieczonych frytek ze słodkich ziemniaków.
- Wymieszaj groszek i marchewkę z serem mac n'.
- Zastąp pepperoni na pizzy świeżymi pomidorami, szpinakiem i pieczarkami.
Jak mogę umożliwić mojemu dziecku dokonywanie właściwych wyborów żywieniowych?
Ponieważ dzieci obserwują i podążają za wszystkim, co robią rodzice, rodzice mogą być pozytywnymi wzorami do naśladowania, dając przykład i angażując swoje dzieci w decyzje żywieniowe.
zabawne sposoby na podekscytowanie dzieci zdrową żywnością:
- Zaangażuj ich w planowanie menu.
- Zabierz dziecko ze sobą do sklepu spożywczego, gdzie może dotknąć, zobaczyć, powąchać i wybrać warzywa.
- Zaangażuj swoje dzieci w kuchnię, pozwalając im na mieszanie sałatek i krojenie warzyw.
Więcej sposobów na zaangażowanie dzieci w kuchnię
Gotowanie z dziećmi: Zrób makaron
W dzisiejszym Daily Dish na SheKnows.com do Shay Pausa dołącza Maria Helm Sinskey i jej córka Alex, aby pokazać nam, jak zrobić makaron! Codzienne danie z Shay Pausa!
Więcej pomysłów na zdrowe posiłki dla dzieci
- 10 najzdrowszych produktów spożywczych, które Twoje dzieci powinny jeść
- 5 wskazówek, jak zachęcać dzieci do zdrowego odżywiania
- 5 najlepszych odżywczych składników odżywczych dla dzieci
