Zapewnienie dzieciom zdrowej, dobrze zbilansowanej diety nie zawsze jest łatwe. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko buntuje się za każdym razem, gdy sugerujesz kawałek owocu zamiast chipsów lub krakersów, być może będziesz musiał zmienić swój plan gry. Sztuczka polegająca na dodaniu większej ilości owoców do diety dziecka polega na tym, aby konsumpcja owoców była atrakcyjna i łatwa. Wypróbuj te cztery zabawne rozwiązania owocowe, aby dodać więcej owoców do diety Twojego dziecka.
Baw się swoim jedzeniem
Weź przykład z restauracji naleśnikowych i udekoruj swoje dziecko poranny posiłek z owocami. Ta wskazówka pasuje do prawie każdego produktu śniadaniowego: udekoruj naleśniki i gofry świeżymi jagodami i jogurt, tost z masłem orzechowym i plastrami banana oraz płatki owsiane ze świeżymi lub suszonymi jabłkami, brzoskwiniami i rodzynki. Jeśli Twoje dziecko jest początkującym artystą, po prostu pokrój owoc i pozwól mu bawić się tworzeniem własnej dekoracji. Tylko upewnij się, że wie, że jeśli zdecyduje się umieścić owoc na swoim talerzu, musi również umieścić go w ustach. Będziesz zaskoczony jej nowym zainteresowaniem owocami!
Zamroź swoje aktywa
Dzieci uwielbiają mrożone popy i nie ma potrzeby wydawania dodatkowych pieniędzy na odmiany kupione w sklepie, jeśli możesz tworzyć własne owocowe opcje. Po prostu wlej ulubione 100 procent swojego dziecka sok owocowy do foremki lub tacki na kostki lodu, połóż na środku patyczki do lodów lub wykałaczki, a następnie zamroź. Za każdym razem, gdy Twoje dziecko ma ochotę na coś słodkiego, po prostu wyciągnij dla niego mrożony napój.
Dla nieco bardziej kreatywnych mrożone owoce wyskakuje, wypróbuj następujące rozwiązania:
- Zmiksuj całe banany z jagodami i 100-procentowym sokiem owocowym przed wlaniem mieszanki do foremek; rezultatem będzie pysznie owocowy smoothie-pop.
- Przekrojone na pół banany z patyczkami do lodów. Zanurz każdy banan w polewie lodowej, takiej jak karmel lub sos czekoladowy, a następnie obtocz banana w pokruszonych orzechach lub wiórkach kokosowych. Umieść pop banana na woskowanym papierze przed włożeniem go do zamrażarki. Za kilka godzin Twoje dzieci będą miały pyszny owocowy smakołyk!
Zaspokój Ciasteczkowego Potwora
Podczas podawania melona, ananasa lub innych mięsistych owoców spróbuj pokroić owoc na plasterki o grubości ćwierć lub pół cala wzdłuż długości owocu. Połóż plastry owoców na płasko, a następnie pozwól dziecku używać foremek do wycinania zabawnych owoców. Przenieś „ciasteczka” na talerz dziecka, a następnie pozwól mu dodać niskotłuszczową bitą śmietanę jako lukier.
Oferuj łatwe opcje
Jeśli naprawdę chcesz, aby owoce były opcją dla Twojego dziecka, stwórz szufladę na przekąski lub półkę w lodówce, z której będzie wiedziało, że może jeść. Umieść w strefie przekąsek pudełka rodzynek lub torebki jednorazowych plasterków jabłek, kawałków pomarańczy, pół na pół mieszanki orzechów i suszonej żurawiny oraz wszelkie inne przyjazne dzieciom opcje owoców. Ilekroć Twoje dziecko prosi o przekąskę, pozwól mu wybrać jeden przedmiot ze strefy przekąsek. Poczuje się wzmocniony, ponieważ będzie musiał decydować, co jeść, a ty poczujesz się dobrze, wiedząc, że zjada porcję owoców.
więcej o dzieciach i owocach
Zabawne przepisy na owoce dla Twoich dzieci
10 sztuczek, aby dzieci jadły więcej owoców i warzyw
Jak sprawić, by Twoje dzieci jadły zdrowszą żywność?
