Posiadanie więcej energii w naszym kroku jest czymś, co wszyscy możemy łatwo osiągnąć. Oto kilka nawyków, które możesz przyjąć, aby mieć więcej energia.
Wszyscy przechodzimy przez czasy w naszym życiu, kiedy czujemy się wyczerpani i brakuje nam energii. Kiedy poczujesz tę ospałość, wypróbuj niektóre z tych sugestii, aby dodać sobie energii, a zanim się zorientujesz, może się okazać, że masz więcej sprężystości w swoim kroku.
Więcej Śpij
Najbardziej oczywistym sposobem na uzyskanie większej ilości energii jest większy odpoczynek. Możesz po prostu czuć się wyczerpany, a więcej zzzów zrobi ci cuda. Uczyń sen priorytetem; oznacza to, że nie oglądasz programu telewizyjnego ani nie podnosisz książki, ale raczej wyłączasz światło i kładziesz się do łóżka, abyś mógł cieszyć się więcej czasu w słodkim śnie.
Ćwiczenie
Wydaje się sprzeczne z intuicją, że kiedy masz mało energii, powinieneś zrobić coś, co wymaga wydatkowania energii. Ale ćwiczenia sprawią, że twoje serce zacznie bić szybciej, wzmocnisz twoje ciało i zwiększysz przepływ tlenu przez twoje ciało, a wszystko to sprawi, że poczujesz się bardziej jasny i krzaczasty.
Pij wodę
Kiedy czujesz się trochę zmęczony i zamglony, popijanie wody może pomóc. Często bóle głowy i to, co interpretujemy jako głód, to po prostu twoje ciało, które informuje cię, że jesteś odwodniony. Możesz się nawodnić, pijąc również inne płyny, a także spożywając pokarmy o dużej zawartości wody (takie jak: soczyste owoce, takie jak pomarańcze), ale unikaj napojów zawierających alkohol lub kofeinę, ponieważ oba odwadniają ciało.
Przekąska na zdrową żywność
Jedzenie co dwie do trzech godzin może pomóc w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu. Co więcej, będziesz bardziej odporny na jedzenie fast foodów, które wyślą cię tylko na haju cukru na roller coaster, po którym nastąpi awaria. Przekąski z białkiem, dzięki którym poczujesz sytość, są idealne. Pomyśl o greckim jogurcie, garści orzechów lub mieszance szlaków lub małej, pełnoziarnistej kanapce z masłem orzechowym.
Oddychaj lepiej
Wielu z nas oddycha dość płytko. Ćwiczenie oddechu tak, abyś mógł wziąć długie, głębokie oddechy, pomoże ci dodać radości. Oddychanie dostarcza organizmowi potrzebnego mu tlenu, a dostarczanie tego tlenu skutecznie przekłada się na większą energię. Zacznij od ćwiczenia głębokiego oddychania przez minutę (dodaj więcej czasu, jeśli chcesz, gdy tylko nabierzesz nawyku). W końcu naturalnie będziesz oddychać głębiej.
Więcej o zdrowym stylu życia
Inspiracja Letnich Igrzysk dla zdrowszego życia
4 sposoby na zmotywowanie się do zdrowego odżywiania
Sposoby na pokonanie bluesa
