Czy wiesz, że prawie 2500 Amerykanów umiera każdego dnia z powodu chorób serca? Jednym ze sposobów zmniejszenia ryzyka chorób serca jest obniżenie poziomu cholesterolu. Nowe badanie pokazuje, że „dieta portfelowa” jest bardziej skuteczna w obniżaniu poziomu cholesterolu LDL (złego) niż dieta uboga w tłuszcze nasycone. Oto więcej na temat diety portfelowej.
Czy wiesz, że prawie 2500 Amerykanów umiera każdego dnia z powodu chorób serca? Jednym ze sposobów zmniejszenia ryzyka chorób serca jest obniżenie poziomu cholesterolu. Nowe badanie pokazuje, że „dieta portfelowa” jest bardziej skuteczna w obniżaniu poziomu cholesterolu LDL (złego) niż dieta uboga w tłuszcze nasycone. Oto więcej na temat diety portfelowej.
Jaka jest dieta portfelowa?
Według WebMD dieta portfelowa obejmuje cztery rodzaje żywności uznanej przez FDA, która obniża poziom cholesterolu.
Żywność obniżająca poziom cholesterolu obejmuje:
-
T
- białko sojowe — zamień na mięso
- lepkie błonnik — napełnij bogatym w błonnik owsem, jęczmieniem i psyllium
- estry steroli roślinnych — zamiast masła lub margaryny niewzbogaconej można zastąpić margarynę wzbogaconą estrem steroli roślinnych
- orzechy — jedz codziennie garść orzechów
T
T
T
Badanie opublikowane w Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Medycznego, wykazały, że osoby z wysokim poziomem cholesterolu, które stosowały dietę portfelową, po sześciu miesiącach doświadczyły 13% redukcji poziomu cholesterolu LDL. Uczestnicy badania, którzy stosowali dietę ubogą w tłuszcze nasycone, mieli zaledwie 3% redukcję LDL.
Dobre wieści! ten dieta wegańska ma duży wpływ na portfolio dietetycznych produktów spożywczych, co stawia wegan w czołówce, jeśli chodzi o zdrowe odżywianie serca.
Więcej wegańskie wiadomości możesz użyć!
