Czy kiedykolwiek zadawałeś sobie pytanie: „Jak mogę uzyskać jak najwięcej alkohol z najmniej kalorie? Ja? Zwykle bez namysłu wypijam piwo lub wino, ale kiedy zaczynasz wchodzić w te wszystkie słodkie mikstury, sprawy się komplikują.
1. Wódka vs. wódka z tonikiem
Na przykład, jak myślisz, co ma więcej kalorii: wódka sodowa czy tonik do wódki?
Ekspert dietetyczny SheKnows i autorem Dieta „jeden jeden”, Rania Batayneh wyjaśnia to i jest to dokładnie przeciwieństwo tego, czego można się spodziewać. „Woda sodowa to po prostu woda gazowana, więc nie zawiera kalorii”.
Nie zawiera również cukru, a toniki wódki ważą 83 kalorie i 21,5 grama cukru na porcję (i często jest więcej porcji w koktajlu o typowej wielkości). Morał tej historii? Wódka gazowana daje więcej wódki za każdą złotówkę bez przeładowywania kalorii. Oczywiście dzieje się tak tylko wtedy, gdy zamawiasz prawdziwą wódkę sodową bez zastępowania Sprite wodą sodową.
2. Wódka vs. wódka żurawinowa
Wódka wciąż wygrywa, bo kiedy dodajesz sok, dodajesz cukier. Jeśli chcesz słodszego smaku, który zapewnia tonik wódki lub koktajle wódki żurawinowej, Batayneh zaleca trzymanie się wody sodowej, ale poproszenie barmana o dodanie zmacerowanych jagód lub kilku krople soku.
3. Piwo kontra wino
A jeśli jesteś ćpunem piwa i wina, tak jak ja? Standardowa butelka piwa to 12 uncji i osiągasz 100 kalorii jasnego piwa przy 12,5 uncji, podczas gdy standardowe nalewanie wina to 5 uncji i osiągasz 100 kalorii wina przy 4 uncjach. Więc jeśli zaczynamy się czepiać, a ja oczywiście jestem, dostajesz więcej alkoholu na kalorie z butelką jasnego piwa.
Szczęście dla mojego picie nawyki Batayneh mówi: „Standardowa porcja wina (5 uncji) i większość standardowych piw to zdrowy wybór — z umiarem!”
4. Piwo jasne vs. ciemne piwo
To nie czas na bycie miłośnikiem Guinnessa, ale ciemne piwo zdecydowanie zawiera więcej kalorii; Myślę, że w ten sposób marki takie jak Bud Light wyrobiły sobie markę. Podział? Możesz wypić o 5 uncji więcej jasnego piwa niż ciemnego, zanim osiągniesz 100 kalorii na napój. Musisz tylko zdecydować, czy wypicie 5 uncji piwa, które lubisz bardziej, jest warte tego, co zaoszczędziłeś w kaloriach.
5. Pełna infografika: Jak wygląda 100 kalorii popularnych napojów alkoholowych
I ostatnia wskazówka od Batayneh na temat najzdrowszego koktajlu w historii: „Koktajle z jednej standardowej porcji likieru i niskokaloryczne lub bezkaloryczne miksery są na ogół najzdrowszą opcją, ponieważ zawierają najmniejszą ilość nieodżywczych kalorie”.
Po prostu zawsze zastanów się, czy składniki odżywcze w Twoim koktajlu są warte dodatkowych kalorii i masz dobrą praktyczną zasadę. Aha, i wszystko z umiarem! Łatwiej powiedzieć niż zrobić, prawda?
Zdjęcia: Tiffany Egbert/SheKnows
Więcej diety i odżywiania
5 porad zdrowotnych, gdy sprawność fizyczna nie jest priorytetem
Dowód, że nie musisz być chudy, aby być zdrowym
Zapobiegaj 8 powszechnym chorobom dzięki tym superfoodom z gwiazdami rocka
