Wskaźnik masy ciała lub BMI to miara, która ocenia związek między masą ciała a wzrostem. Chociaż BMI nie jest bezpośrednią miarą nadmiaru tkanki tłuszczowej, jest zalecaną metodą diagnozowania nadwagi i otyłości. Ponieważ wyraża stosunek masy do wzrostu, BMI zapewnia dokładniejszy pomiar niż sama masa ciała.
Jak obliczyć swoje BMI?
Wzór do obliczania BMI wykorzystuje wagę w kilogramach i wzrost w metrach:
BMI (kg/m2) = Waga (kg) ÷ Wzrost (m) 2.
Można go również obliczyć, używając wagi w funtach i wzrostu w calach:
BMI (lb/in2) = Waga (lb) ÷ Wzrost (cal) 2 x 703.
Kalkulatory online, które automatycznie wykonują obliczenia na podstawie wprowadzonego wzrostu i masy ciała, to wygodna metoda określania BMI.
Definicje nadwagi i otyłości
Ponad 50 organizacji opieki zdrowotnej na całym świecie stosuje te same standardy BMI do definiowania nadwagi i otyłości u dorosłych.
Definicja BMI
Nadwaga: 25-29,9
Otyłość: 30-39,9
Chorobliwie otyły: 40+
Związek BMI z chorobami
BMI jest używany jako standard do diagnozowania nadwagi i otyłości, ponieważ istnieje tak wiele badań, które wskazują na związek między BMI, ryzykiem kilku chorób i śmiercią.
Wraz ze wzrostem BMI rośnie ryzyko kilku stanów, w tym;
- Cukrzyca
- Choroba sercowo-naczyniowa
- Udar mózgu
- Nadciśnienie
- Choroba pęcherzyka żółciowego
- Zapalenie kości i stawów
- bezdech senny
- Niektóre nowotwory
- Przedwczesna śmierć
Chociaż powiązania między BMI a ryzykiem choroby są jasne, należy pamiętać, że jest to tylko jeden z kilku czynników ryzyka choroby. Innymi słowy, BMI nie może powiedzieć osobie, że zachoruje, a jedynie, że jej ryzyko zachorowania jest zwiększone.
BMI ma pewne ograniczenia. Ma tendencję do przeceniania tkanki tłuszczowej u osób bardzo muskularnych i niedoceniania tkanki tłuszczowej u osób prowadzących siedzący tryb życia. BMI nie pokazuje również, gdzie znajduje się tkanka tłuszczowa. Tłuszcz brzuszny stanowi największe zagrożenie dla zdrowia.
Dołącz teraz za darmo i uzyskaj dostęp do pełnej gamy artykułów Weight Watchers
WIĘCEJ POKREWNYCH ARTYKUŁÓW
Pokarmy, które pomogą Ci schudnąć
Wskazówki, jak utrzymać wagę
Utrata wody i wagi
