Czy śledzisz wszystkie utrata wagi zasady – liczenie kalorii, liczenie węglowodanów, ćwiczenia – a mimo to zmagasz się z uporczywymi kilogramami? Co gorsza, czy doświadczasz również ciągłego stanu zmęczenia, bólu i wzdęć? Winna może być Twoja tak zwana zdrowa dieta.
Frustracje zdrowotne mogą wynikać z nietolerancji pokarmowych
Jeśli przeżywasz przegraną walkę z wybrzuszeniem, a także chroniczne problemy zdrowotne, nic dziwnego, że jesteś sfrustrowany, zastanawiając się, czy kiedykolwiek poczujesz się lepiej. Zgadnij co? Wszystkie te objawy często można przypisać temu, co jesz. I często winowajcami są właśnie te produkty, które jesz, starając się być zdrowym. Powodem jest nietolerancja pokarmowa: negatywna reakcja na niektóre pokarmy, które mogą sabotować twoje zdrowie, wywołując stan zapalny i powodując wiele nieprzyjemnych objawów.
Nietolerancje pokarmowe a alergie pokarmowe
W przeciwieństwie do alergii pokarmowych, które są ostre i ciężkie, nietolerancje pokarmowe mogą być trudne do zidentyfikowania. Jeśli ktoś z alergią na orzeszki ziemne zje orzeszki ziemne, może doznać wstrząsu anafilaktycznego i natychmiast potrzebować pomocy medycznej — jest to stan ostry i poważny. Z drugiej strony osoba z nietolerancją pokarmową odczuje subtelne objawy, które z czasem mogą się pogorszyć.
Nietolerancje pokarmowe pobudzają układ odpornościowy, podobnie jak alergie pokarmowe, ale ich działanie jest silniejsze subtelne i objawy mogą nie pojawiać się przez kilka godzin, a nawet dni, po spożyciu wysoce reaktywnego jedzenie. Więc możesz nie powiązać, powiedzmy, omletu z białkiem jajka, który jadłeś na śniadanie, a rozdzierający ból późnym popołudniem. Nietolerancje pokarmowe rozwijają się, gdy wielokrotnie jesz wysoce reaktywny pokarm. Mogą wywoływać nieszczelne jelita, reakcje immunologiczne i stany zapalne, a także mogą zatrzymać szybką utratę tłuszczu.
Skąd wiesz, czy masz nietolerancje pokarmowe?
Nietolerancje pokarmowe wywołują liczne objawy. Jeśli rozpoznasz chociaż jeden z tych objawów, możesz cierpieć na nietolerancję pokarmową.
- Problemy z trawieniem – wzdęcia, gazy, zaparcia, biegunka
- Problemy ze snem – zmęczenie, bezsenność, niepokój, budzenie w nocy
- Przekrwienie, kichanie i kaszel
- Bóle mięśni i stawów
- Cienie pod oczami
- Matowe, pozbawione życia włosy
- Problemy skórne, w tym trądzik i trądzik różowaty
- Problemy z nastrojem – brak koncentracji, mgła w mózgu, depresja, niepokój lub drażliwość
- Słaba lub niestabilna energia
- Przedwczesne starzenie
- Przybieranie na wadze lub niemożność schudnięcia
Nietolerancje pokarmowe są niebezpieczne dla zdrowia
Ponieważ nietolerancje pokarmowe wywołują reakcję immunologiczną, mogą również powodować stan zapalny. Przewlekły stan zapalny jest powiązany z prawie każdą chorobą na świecie, od demencji po raka. Stan zapalny uniemożliwia również utratę tkanki tłuszczowej.
Wyeliminuj najgorszych winowajców nietolerancji pokarmowych
Kiedy moi klienci eliminują z diety wysoko reaktywne pokarmy, objawy znikają, wyglądają i czują się lepiej, tracą na wadze. Te ostatnie uparte funty przywarły do ich ciał, by w końcu odejść.
Zawęziłem nietolerancje pokarmowe do siedmiu najczęstszych winowajców: soi, jajek, glutenu, nabiału, orzeszków ziemnych, kukurydzy i cukru/sztucznych słodzików.
Wiesz, że cukier jest zły, ale niektóre inne pokarmy mogą Cię zaszokować. „Ale co z dobrocią pełnego ziarna”, pytają mnie klienci, „i moim ulubionym ekspertem od zdrowia, który powiedział, że jajka są idealnym pokarmem natury?” Moja odpowiedź jest taka, że niektóre z tych produktów Móc bądź zdrowy — chyba że masz nietolerancje pokarmowe. Jednym z problemów jest to, że ludzie mają tendencję do nadmiernego polegania na niektórych pokarmach, a wielokrotne ich spożywanie może z czasem powodować nietolerancję pokarmową.
Daj mu trzy tygodnie
Spróbuj usunąć powyższe pokarmy na trzy tygodnie, a prawdopodobnie będziesz wyglądać i czuć się zupełnie inaczej. Oprócz zmniejszenia przewlekłych objawów, możesz wreszcie zauważyć utratę wagi już w pierwszym tygodniu. Widzenie to uwierzenie, więc podejmij moje wyzwanie i całkowicie wyeliminuj te siedem pokarmów na trzy tygodnie (to tylko trzy tygodnie!). Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak te pokarmy powodują spustoszenie w twoim ciele w Dieta Dziewicy.
Więcej wskazówek dietetycznych
Przerwij uzależnienie od jedzenia i schudnij
Dieta przeciwzapalna: Pokarmy, które leczą
Pozbądź się dodatkowych kilogramów z dietą SHRED
