Pomóż zachować chłód tego lata dzięki prostym i pysznym napoje.Wybraliśmy niektóre z naszych ulubionych bezalkoholowych napoje (alkohol w końcu cię odwadnia), więc możesz go zmieniać przez cały sezon.
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest ważne przez cały rok, ale jest jeszcze ważniejsze latem, kiedy bardziej się pocisz. Pamiętaj, że napoje nie nasycają Cię i mogą zawierać dużo cukru (co powoduje, że są pustymi kaloriami), więc obserwuj wielkość porcji, w przeciwnym razie możesz doświadczyć wysokiego poziomu cukru, po którym nastąpi awaria i spalenie.
Naturalnie aromatyzowana woda
Najbardziej przyjazna dla diety opcja, woda bez kalorii jest tym, co powinieneś pić przez większość czasu, aby zachować nawodnienie. Jeśli zwykła woda nie jest dla Ciebie satysfakcjonująca, spróbuj wody gazowanej, aby uzyskać trochę musu (wyciśnij do niej plasterek cytryny lub limonki, aby uzyskać odrobinę smaku). Lub trzymaj pod ręką dzbanek i wrzuć plasterki ogórka (poczujesz się jak w spa ucieczka — wydaje się, że zawsze serwują wodę z ogórka!) lub jagody, aby w naturalny sposób ją nasycić smak.
Domowa mrożona herbata
Zamiast kupować mrożoną herbatę, która może być naładowana cukrem, dlaczego nie zaparzyć własnej od podstaw? W ten sposób możesz użyć swojej ulubionej odmiany herbaty i dosłodzić ją według własnych upodobań. Aby zrobić mrożoną herbatę, wrzuć cukier do dzbanka i napełnij do połowy. Następnie zagotuj wodę i zaparz herbatę, aby zrobić pół dzbanka herbaty. Gdy herbata osiągnie preferowaną moc, dodaj ją do dzbanka, zamieszaj i ostudź.
Koktajle owocowe
Skorzystaj ze wszystkich wspaniałych jagód i owoców, które są w sezonie i wrzuć je do blendera, aby ugotować pyszne koktajle. Owoce są tak naturalnie słodkie, że nie trzeba w ogóle dodawać cukru. Aby uzyskać pomysły na zdrowsze koktajle, zapoznaj się z tym artykułem na smoothie mądry.
Świeżo wyciśnięta lemoniada
Co jest bardziej kwintesencją lata niż lemoniada? I chociaż wyciskanie świeżych cytryn może być bardzo pracochłonne, cierpkie i pikantne rezultaty są warte wysiłku. Aby zrobić porcję świeżej lemoniady, wyciśnij 2 szklanki soku z cytryny. Rozpuść 2 szklanki cukru w 1 szklance gorącej wody (ciepło pomoże cukierowi szybciej się rozpuścić), następnie dodaj 2 szklanki świeżego soku z cytryny i 16 szklanek zimnej wody. Schłódź w lodówce. Udekoruj go kilkoma gałązkami mięty i podawaj.
Więcej o jedzeniu?
Pyszne i orzeźwiające przepisy na słoneczną herbatę
Jak zrobić pyszne miętowe mojito w domu?
Proste przepisy na sangrię na lato
