Wybór zdrowego życia wymaga świadomego planowania i rozwijania zdrowych nawyków. Kiedy jesteś gotowy, aby przejść do zdrowszego, szczęśliwszego życia, rozważ te małe kroki, które pomogą Ci szybko rozpocząć swój plan.
Zrozumienie zdrowego stylu życia
Zdrowe życie to nie tylko regularne ćwiczenia czy obfite jedzenie owoce i warzywa – chodzi o stworzenie równowagi w Twoim życiu, która pozwoli Ci nakarmić Twoje zdrowie fizyczne, duchowe i emocjonalne. Chociaż możesz spodziewać się kilku dni wolnych od pracy, zdrowy styl życia obejmuje pożywne odżywianie, regularne ćwiczenia, obfity sen, pozytywne interakcje społeczne i stymulację umysłową. Omijanie którejkolwiek z tych rzeczy może prowadzić do braku równowagi życiowej, co może zaszkodzić twojemu zdrowiu.
Spisuj swoje zdrowie
Każdy z pewnością ma już co najmniej kilka zdrowych nawyków, a poświęcenie kilku minut na ich zidentyfikowanie zwiększy Twoją pewność siebie i przygotuje Cię do podjęcia następnego kroku. Zapisz swoje obecne zdrowe nawyki, a następnie zapisz obszary w swoim życiu, które chciałbyś uporządkować. Zrozum, że nie musisz zmieniać wszystkiego na raz – ustal priorytety swojej listy i wybierz jeden lub dwa obszary, aby naprawdę skupić się na doskonaleniu.
Zrób sensowny plan
Możesz przeczytać wszystkie poradniki na świecie i wykonać wszystkie sugerowane kroki, ale jeśli ten plan nic dla ciebie nie znaczy, prawdopodobnie nie utrzymasz go zbyt długo. Ustawić MĄDRY. (konkretne, mierzalne, osiągalne, realistyczne i ograniczone czasowo) cele, które mają głębszy sens w Twoim życiu. Na przykład, jeśli chcesz poprawić swoje odżywianie i chcesz wspierać lokalną gospodarkę, możesz zobowiązać się do gotowania zdrowych obiadów przygotowywanych wyłącznie z materiałów zakupionych w lokalne targi rolne. Poczujesz się dobrze z planem, a ponieważ w niego wierzysz, z większym prawdopodobieństwem go zrealizujesz.
Opublikuj swój plan
Dobrze jest myśleć o zmianach w swoim życiu, ale kiedy zaczynasz nagłaśniać swoje intencje, stajesz się o wiele bardziej odpowiedzialny za swoje działania. Po utworzeniu planu musisz wykonać dwa kroki, aby go utrwalić:
- Zapisz i opublikuj swój plan w miejscu, w którym często go zobaczysz, jak w kalendarzu lub z przodu lodówki. Będzie to twoje stałe przypomnienie.
- Porozmawiaj o swoich planach z rodziną i przyjaciółmi. Działa to najlepiej, jeśli porozmawiasz z nimi w bardzo konkretnych warunkach, za które mogą cię pociągnąć do odpowiedzialności. Na przykład możesz im powiedzieć, że robisz zakupy na targu w sobotę i zapytać, czy chcą przyjść tego wieczoru na zdrowy posiłek. Następnie jesteś odpowiedzialny za przygotowanie zdrowego posiłku.
To nie wszystko albo nic
Zrozum, że Twój nowy, zdrowy styl życia opiera się na szeregu wyborów, które prowadzą do pełnego Ciebie. Jeśli poślizgniesz się i pominiesz serię ćwiczeń lub zjesz całą paczkę chipsów ziemniaczanych, nie rzucaj ręcznika i przestań próbować. Podnieś się z powrotem i przypomnij sobie, że osiągnięcie zdrowego stylu życia zajmuje całe życie.
Więcej porad zdrowotnych
3 wskazówki, jak nawodnić się w upale
Czy naturalne słodziki to lepszy wybór?
Rozpocznij zdrowy styl życia
