Zdrowy dla serca pudding z mleka migdałowego – SheKnows

Pomóż sobie w tym zdrowym sercu wegański deser z migdałów, doskonałe źródło białka, błonnika, witaminy E, wapnia i innych smacznych witamin i minerałów. Wykazano, że zdrowe tłuszcze i silne fitochemikalia zawarte w migdałach zmniejszają ryzyko chorób serca i innych chorób przewlekłych, co czyni je idealnym orzechem dla zdrowego serca dieta wegańska.
Pomóż sobie w tym zdrowym dla serca, wegańskim deserze, zrobionym z migdałów, które są doskonałym źródłem białka, błonnika, witaminy E, wapnia i innych smacznych witamin i minerałów. Wykazano, że zdrowe tłuszcze i silne fitochemikalia zawarte w migdałach zmniejszają ryzyko chorób serca i innych chorób przewlekłych, co czyni je idealnym orzechem do zdrowej dla serca diety wegańskiej.

Powiązana historia. Martha Stewart właśnie podzieliła się kremowym curry z brokułami, które będziesz miał powtarzać tej jesieni

Pudding z mleka migdałowego zdrowy dla serca

Służy 8

Składniki:

T
• 1-1/3 szklanki blanszowanych migdałów

T

• 4 1/2 szklanki wody, podzielone

T

click fraud protection
• 1/4 szklanki czystego syropu klonowego

T

• 2 łyżki startej skórki z cytryny

T

• 2/3 szklanki proszku kudzu

T

• 1 łyżeczka czystego ekstraktu waniliowego

T

• 1 łyżeczka czystego ekstraktu z migdałów

T

• Przetwory z borówek na ciepło do smaku

T

• Pokrojone migdały, prażone, do smaku

Wskazówki:

T
1. Blanszowane migdały włożyć do robota kuchennego i zmielić do konsystencji mąki.

T

2. Dodaj 3 szklanki wody i zmiksuj do uzyskania gładkości.

T

3. Wlej mleko migdałowe do średniego rondla na średnim ogniu i zagotuj. Zmniejsz ogień i gotuj przez 5 minut.

T

4. Przecedź mleko migdałowe przez sito o drobnych oczkach i umieść miąższ migdałowy w robocie kuchennym.

T

5. Dodaj 1 szklankę ciepłego mleka migdałowego do robota kuchennego i ponownie zmiksuj. Przecedź przez sito o drobnych oczkach i tym razem wyrzuć miąższ.

T

6. Wlej całe mleko migdałowe do rondla na małym ogniu i zagotuj na wolnym ogniu.

T

7. W małej misce wymieszaj pozostałą wodę, syrop klonowy, skórkę z cytryny i kudzu na gładką masę.

T

8. Ubij mieszankę kudzu z mlekiem migdałowym i dalej ubijaj, aż będzie gładka i zgęstniała. Dodaj ekstrakty wanilii i migdałów.

T

9. Wlać budyń do 8 filiżanek deserowych i posypać konfiturą z jagód i prażonymi migdałami. Podawaj na ciepło lub schłodzone.

Zdrowszy przepisy wegańskie!