Chcesz poznać sekret celebrytów, aby wyglądać olśniewająco w aparacie i poza nim? Jego postawa, mówi hollywoodzki fizjoterapeuta dr Paul Drew, a konkretnie postawa na czerwonym dywanie. Nie wszystkie celebrytki stoją wysoko – Katie Holmes, Gwyneth Paltrow, Kirsten Dunst i Mischa Barton to światowej klasy garbaty – ale aktorki Salma Hayek, Nicole Kidman, Charlize Theron i Halle Berry stoją prosto i naturalnie promieniują pięknem, wdziękiem i zaufanie. Ty też możesz mieć postawę gwiezdnego kalibru. Oto lista wskazówek dr Drew, które pomogą poprawić twoją postawę.
Twoja postawa jest wyrazem siebie
Twoja postawa i sposób, w jaki siedzisz, stoisz i poruszasz się, są fizycznym wyrazem tego, kim jesteś. Zdrowe postawy wskazują na witalność i pewność siebie, podczas gdy przygarbienie wysyła wiadomość, że jesteś zmęczony lub masz niską samoocenę. Mówi dr Drew, autor książki postawa czerwonego dywanu, „Postawa jest wyrażana przez twoje ciało od stóp do głów. Jest to ustawienie głowy, ciała, kręgosłupa, ramion, bioder i stóp względem siebie. Twoja postawa jest deklaracją tego, kim jesteś i ważne jest, aby mieć dobrą postawę, aby wyrazić innym i sobie, że jesteś pewny siebie i szanowany”.
Co to jest postawa czerwonego dywanu?
Według dr Drew, który obawia się, że ludzie będą naśladować tych idoli z zaokrąglonymi ramionami z listy A, postawa na czerwonym dywanie oznacza stanie wyprostowany, nie krótkie i zgarbione, z ramionami do tyłu (nie wywiniętymi do przodu) i brzuchem w górę i w dół, nie pozwalając sobie stać płasko stąpający. „Prezentujesz się tak, jakbyś zawsze był na czerwonym dywanie” – mówi ekspert ds. zdrowia i fitnessu celebrytów.
Osiągnięcie tej efektownej postawy jest kwestią świadomości tego, jak trzymasz swoje ciało, dostosowując się do stać prosto i odpowiednio wyrównać i wzmacniać tę postawę za pomocą ćwiczeń podstawowych, ćwiczeń siłowych i rozciąganie.
Galeria zdjęć czerwonego dywanu
Szybkie wskazówki, jak poprawić postawę
Zmiana postawy będzie początkowo wydawać się nienaturalna, ale z praktyką może sprawić, że postawa z czerwonego dywanu stanie się częścią normalnego sposobu siedzenia, stania i poruszania się. Dr Drew zaleca, co następuje:
1. Odsuń łopatki. Trzymaj ramiona i łopatki w dół i tyłem do siebie. Udawaj, że masz pomarańczę między łopatkami i próbujesz ją wycisnąć, aby uzyskać sok pomarańczowy.
2. Przenieś głowę przez ramiona. Kiedy cofniesz łopatki, twoja głowa naturalnie wyrówna się z ramionami. „To ta sama rada, której udzieliłem Jeanie Buss z LA Lakers [która jest również opisywana w mojej nowej książce], aby pomóc jej zmniejszyć częstość występowania napięciowych bólów głowy” – mówi dr Drew.
3. Pociągnij pępek z powrotem w kierunku kręgosłupa. Udawaj, że coś chwyta twój pępek i ciągnie go w górę kręgosłupa. Pomoże to uzyskać bardziej płaski brzuch. „Kiedy lata temu pracowałem z Madonną podczas trasy koncertowej, oto rada, której jej udzieliłem, aby zmniejszyć dyskomfort w dolnej części pleców podczas jej występów” – dodaje dr Drew.
4. Pracuj nad równowagą. Ćwiczenia z piłką balansującą są idealne do stymulacji mięśni brzucha lub tułowia w celu poprawy postawy. Ćwiczenia z balansem (zilustrowane w postawa czerwonego dywanu) obejmują brzuszki, wyprosty nóg i ramion, deski, wyprosty pleców, przysiady do ściany i wiele innych ruchów, które są wyzwaniem dla całego ciała. Dr Drew mówi: „Każde ćwiczenia, które zachęcają do korzystania z równowagi, pomogą stymulować mięśnie, które pomagają w utrzymaniu postawy”.
5. Bądź konsekwentny. Świadomość swojego wyrównania i dokonywanie korekt w ciągu dnia poprawi Twoją postawę, nawet jeśli nie masz czasu na ćwiczenia. Jednak konsekwentny trening siły i elastyczności skuteczniej zapewni ci postawę z listy A. Dr Drew wyjaśnia: „Jeżeli można wykonywać ćwiczenia poprawiające postawę tylko przez 20 minut dwa razy w tygodniu, może to mieć ogromne znaczenie. Ćwiczenia nie muszą być forsowne; można je wykonać jako jedną lub dwie serie po 15 wygodnych powtórzeń.
Korzyści z właściwie wyrównanej postawy
Poza poprawą wyglądu, zdrowa postawa zapewnia inne korzyści. Prawidłowo dopasowana postawa zmniejsza częstotliwość napięciowych bólów głowy, zmniejsza ból pleców i dyskomfort w barkach, a nawet zmniejsza ryzyko urazów kręgosłupa. Według dr Drew postawa na czerwonym dywanie sprawi, że będziesz wyglądać na wyższego i szczuplejszego. Fizjoterapeuta z Hollywood dodaje: „Co najważniejsze, pokażesz wyraz zaufania i szacunku, który sprawi, że będziesz wyglądać olśniewająco!”
WIĘCEJ wskazówek dotyczących zdrowej postawy:
- Dlaczego postawa ma znaczenie
- Zaawansowane ćwiczenia ab
- Wzmocnij swój rdzeń
- 5 ćwiczeń na seksowne plecy
Aby uzyskać więcej informacji o książce, postawa czerwonego dywanu, odwiedzać RedCarpetPosture.com.
