Trening na maszynie eliptycznej lub robienie po raz setny bicepsów może szybko stać się nużące i ciężko nadążyć zdatność rutyna, gdy nie masz inspiracji. Zapisanie się na jedną z tych zabawnych zajęć na siłowni może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby codzienne ćwiczenia były czymś, na co naprawdę czekasz.
Spinning
Spinning to jedna z tych klas, które z zewnątrz mogą wydawać się niezwykle onieśmielające. Wszystko, co widzisz, to pokój pełen spoconych, wyczerpanych ludzi, którzy słuchają, jak nauczyciel krzyczy jak sierżant podczas ryczącej muzyki. Ale kiedy już tam jesteś, to naprawdę wcale nie jest przerażające. Każdy rower ma swój własny miernik napięcia, dzięki czemu możesz sprawić, że doświadczenie będzie tak łatwe lub trudne, jak chcesz. Jeśli nie chcesz czuć, że jedziesz pod kątem 30 stopni, nie musisz. Możesz używać słów instruktora tylko jako wskazówek i iść w tempie, w którym czujesz się komfortowo. Praca z tak wieloma innymi osobami pomaga inspirować Cię do doskonalenia swoich umiejętności i cięższej pracy. I na pewno dostaniesz świetny trening cardio!
Kickboxing
Kickboxing to świetna aktywność, ponieważ łączy w sobie trening cardio i siłowy. Twoje ręce i nogi będą ćwiczone w sposób, o którym nigdy nie myślałeś, że jest to możliwe, a wszystkie rzutki i tkanie naprawdę przyspieszają tętno. Mięśnie, o których istnieniu nawet nie wiedziałeś, będą boleć jeszcze przez kilka dni. Rzucanie ciosów daje również tak wspaniałe poczucie siły i mocy, że będziesz pragnąć więcej, gdy skończysz – a to sprawia, że cholernie łatwo jest wrócić na siłownię!
Trening siłowy
Wiele siłowni oferuje obecnie różnorodne zajęcia siłowe. Niektóre obejmują 20-sekundowe interwały, inne zawierają kroki i ciężary, a niektóre mają nawet motywy, takie jak „trening strażacki”. Niezależnie od tego, który wybierzesz, na pewno wybierzesz nowe ćwiczenia, z których możesz skorzystać, gdy będziesz ćwiczyć samodzielnie w przyszły. A posiadanie różnorodnych ćwiczeń w przyborniku może utrzymać motywację przez długi czas.
Joga
Teraz joga ma swoich oddanych zwolenników i tych, dla których jest to strata czasu. Niezależnie od tego, czy należysz do jednej z tych kategorii, czy też nigdy jej nie próbowałeś, istnieje doskonały powód, dla którego powinieneś spróbować nowej lekcji jogi: różnorodność. Joga powstała setki lat temu, ale w ostatnich latach przybrała zupełnie nowe formy. Jest Vinyasa, która skupia się na zrelaksowanym oddychaniu; Ashtanga, która jest bardziej wymagająca fizycznie; i Bikram, który odbywa się w bardzo ciepłym pomieszczeniu. Lub, jeśli żadna z tych rzeczy nie łaskocze twojej wyobraźni, niektóre siłownie wychodzą nawet z zajęciami jogi „dance party” z muzyką współczesną lub zajęciami „pół na pół”, które łączą cardio i jogę. Niezależnie od Twoich preferencji, istnieje zajęcia jogi stworzone specjalnie dla Ciebie.
Koniec z wymówkami, aby nie chodzić na siłownię — zapisz się na zajęcia i baw się dobrze, zadbaj o formę i poczuj się fantastycznie już dziś!
więcej porad fitness
Wskazówki Boba Greene'a dotyczące zdrowia na wakacje
20 największych trendów fitness na 2012 rok
10 wskazówek fitness na treningi zimowe
