Spójrzmy prawdzie w oczy, wiele pokarmów, które uwielbiają jeść nawet weganie, może nie być dla nich zdrowych. Najlepsze wegańskie pokarmy dla mężczyzn pomogą im zachować masę mięśniową, zapobiegną chorobom serca i rakowi prostaty oraz poprawią ich zdrowie seksualne. Ekspert kardiologiczny, dr Joseph Keenan, zaleca mężczyznom umieszczenie następujących pokarmów wysoko na swojej liście obowiązkowych posiłków.
Spójrzmy prawdzie w oczy, wiele pokarmów, które uwielbiają jeść nawet weganie, może nie być dla nich zdrowych. Najlepsze wegańskie pokarmy dla mężczyzn pomogą im zachować masę mięśniową, zapobiegną chorobom serca i rakowi prostaty oraz poprawią ich zdrowie seksualne. Ekspert kardiologiczny, dr Joseph Keenan, zaleca mężczyznom umieszczenie następujących pokarmów wysoko na swojej liście obowiązkowych posiłków.
Banany
Banany zawierają bardzo wysoki poziom potasu, którego organizm wykorzystuje do regulacji nerwów, bicia serca i ciśnienia krwi. „Kiedy mężczyźni są zestresowani, nasze rezerwy potasu mają tendencję do wyczerpywania się” – mówi dr Keenan. „Jedzenie banana to zdrowy sposób na uzupełnienie naszych zapasów”.
Sterole roślinne
„Aby pomóc w zarządzaniu i utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu, dieta mężczyzny powinna zawierać co najmniej 10 gramów rozpuszczalnego błonnika dziennie i jeden gram steroli roślinnych dwa razy dziennie”, zaleca ekspert w dziedzinie zdrowia serca. „Sterole roślinne pomagają blokować wchłanianie cholesterolu do krwiobiegu i skutecznie eliminować cholesterol z organizmu. co kończy się obniżeniem ilości cholesterolu LDL (złego) we krwi.” Dr Keenan sugeruje produkty spożywcze wykonane ze steroli roślinnych marki Corowise.
brazylijskie orzechy
Te orzechy jumbo są duże pod względem korzyści zdrowotnych. Naukowcy odkryli, że mężczyźni, którzy regularnie jedzą orzechy, mają niższy poziom cholesterolu LDL. Orzechy brazylijskie zawierają również magnez i selen, które są przeciwutleniaczami związanymi ze zdrowiem prostaty. Dr Keenan dodaje: „Po prostu bądź ostrożny, ponieważ orzechy są również bogate w tłuszcz i kalorie, więc powinny być spożywane z umiarem”.
Produkty pełnoziarniste
Węglowodany złożone mają zazwyczaj niższy indeks glikemiczny (GI), co oznacza, że mają mniejszy wpływ na poziom glukozy. Dr Keenan poleca produkty pełnoziarniste, ponieważ „pomagają mężczyznom dłużej zachować sytość i rzadziej odczuwać energię załamuje się”. Ponadto produkty pełnoziarniste dostarczają błonnika, witamin, minerałów, które wspomagają odchudzanie, budowę mięśni i serce zdrowie.
Jagody
Jagody mogą poprawić zdrowie mózgu, spowalniając związany z wiekiem spadek funkcji mózgu. „Głęboki kolor jagód jest spowodowany przez flawonoidy, które są naturalnymi związkami, które pomagają chronić komórki przenoszące pamięć w mózgu” – wyjaśnia dr Keenan. Zaleca podjadanie jagód, a także zamianę ich na zdrowy deser.
ziarenka sezamu
Dla mężczyzn zaniepokojonych libido, dr Keenan sugeruje dodanie prażonych nasion sezamu do sałatek, gotowanych ziaren lub płatków zbożowych jako bezpieczną i niedrogą alternatywę dla leków na receptę. „Nasiona sezamu zawierają argininę, aminokwas biorący udział w syntezie tlenku azotu, związku, który poprawia przepływ krwi”, mówi ekspert medyczny. Możesz również czerpać więcej korzyści zdrowotnych z nasion sezamu, jedząc hummus – który jest wytwarzany z tahini (mielonych nasion sezamu).
Więcej dieta wegańska porady!
