Niezależnie od tego, czy jesteś podatny na problemy z pęcherzem, czy po prostu chcesz mieć kilka pomysłów na utrzymanie najlepszych funkcji układu moczowego, mamy kilka pomysłów, które możesz wypróbować. Najlepsze jest to, że wszystkie są naturalne i oferują również inne korzyści dla twojego zdrowia.
Pij wodę
Picie dużej ilości oczyszczonej wody to jeden z najłatwiejszych i najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowego pęcherza. Woda pomaga wypłukać toksyny, bakterie i inne materiały z pęcherza, aby nie gromadził się i nie powodował problemów. Pomaga również zmniejszyć stężenie moczu i zapewnia częste eliminowanie płynów i innych materiałów. Picie wody również utrzymuje nawodnienie i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu innych narządów.
Zdrowa dieta
Spożywanie niektórych produktów spożywczych, takich jak świeże owoce i warzywa, to kolejny doskonały sposób na zwiększenie zdrowie pęcherza i zapobiegać problemom. Pokarmy bogate w witaminę C i przeciwutleniacze są szczególnie korzystne dla zdrowia pęcherza. Żurawina może chronić Twój pęcherz przed infekcją, a także dostarczać dawkę innych składników odżywczych. Ponadto unikanie niektórych pokarmów i napojów, takich jak napoje zawierające kofeinę, alkohol i cukier, może poprawić zdrowie pęcherza i pomóc w zapobieganiu infekcjom. Jeśli masz częste problemy z pęcherzem, dobrym pomysłem może być całkowite unikanie tych pokarmów lub spożywanie ich tylko z umiarem.
Być aktywnym
Utrzymanie zdrowej wagi i stylu życia pomoże w najlepszym funkcjonowaniu pęcherza. Nadwaga może wywierać nacisk na pęcherz, co może prowadzić do problemów, takich jak nietrzymanie moczu. Częsta aktywność utrzymuje również krążenie krwi i pomaga eliminować toksyny z organizmu. Oprócz ćwiczeń wykonuj ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie pęcherza. Ćwiczenia Kegla mogą pomóc w zapobieganiu wyciekom i innym problemom związanym ze słabym pęcherzem. Możesz wzmocnić dno miednicy, napinając mięśnie podczas oddawania moczu. Jeśli jesteś w stanie zatrzymać przepływ moczu, używasz odpowiednich mięśni.
Leki ziołowe
Niektóre zioła, takie jak oczar wirginijski, pomogły niektórym osobom we wzmocnieniu mięśni pęcherza i poprawie ich zdrowia. Inne zioła, takie jak echinacea, żeń-szeń azjatycki i szałwia, mogą pomóc w promowaniu zdrowia pęcherza i zapobieganiu infekcjom. Zioła mogą nie działać dla wszystkich ludzi, ale rozważ rozmowę z lekarzem naturopatą, jeśli chcesz wypróbować tę opcję.
Zmniejsz stres
Stres jest powiązany z wieloma problemami zdrowotnymi, od bólów głowy po zmęczenie i wysokie ciśnienie krwi, więc nie jest niespodzianką, że może wpływać na zdrowie pęcherza. Osoby w dużym stresie mogą być bardziej podatne na infekcje, a nawet nietrzymanie moczu. Rozważ akupunkturę, jogę, medytację lub masaż, aby zmniejszyć poziom stresu i poprawić ogólny stan zdrowia. Jeśli uważasz, że stres może wpływać na zdrowie Twojego pęcherza, rozważ prowadzenie dziennika i śledzenie tego, co dzieje się w Twoim życiu, gdy wystąpią infekcje lub inne problemy.
Opieka chiropraktyczna
Lekarze chiropraktyka to alternatywni dostawcy opieki zdrowotnej, którzy rozwiązują typowe problemy bez użycia leków lub operacji. Ich filozofia sugeruje, że niewspółosiowość kręgosłupa może powodować zaburzenia w układzie nerwowym co może prowadzić do szeregu problemów, od osłabionego układu odpornościowego po słaby pęcherz, a nawet niemożność utrzymania. Jeśli masz osłabienie pęcherza, przyczyną może być problem z układem nerwowym. Rozważ umówienie wizyty u kręgarza.
Więcej o zdrowiu kobiet
Miesiąc raka szyjki macicy: 5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć
Zdrowie pęcherza w każdym wieku
Jak zapobiegać infekcjom dróg moczowych?
