Każdy czegoś się boi: choroby, porażki, błyskawicy, pająków. Nawet jeśli dana osoba twierdzi, że niczego się nie boi, istnieje duże prawdopodobieństwo, że przynajmniej doświadczyła strach w przeszłości. To bardzo podstawowa ludzka emocja — często instynkt opiekuńczy, a czasem kojarzona z nadzieją i oczekiwaniem. Bez względu na to, jakie masz obawy, są one częścią twojego życia i musisz nauczyć się z nimi żyć i zarządzać nimi. Czasami jednak strach graniczy z fobią i powstrzymuje cię od życia. Czy nadszedł czas, aby zmierzyć się ze swoimi lękami, abyś mógł iść naprzód?
Są obawy, o których mówimy beztrosko, jakby to były odległe, mało prawdopodobne możliwości — być może zjawisko pogodowe, kiedy mieszkasz nigdzie w pobliżu tego obszaru pogodowego - ale są też obawy, które napinają mięśnie karku i podnoszą naszą krew nacisk.
Bezpośrednie lęki, te, które mogą być prawdziwe, pomagają nam zachować czujność do życia. Jeśli twoim strachem są węże, trzymaj obszar wokół domu z dala od siedlisk przyciągających węże – lub jeśli Twój strach jest chorobą dziecka, podejmujesz kroki w celu utrzymania zdrowego stylu życia i utrzymania domu czysty.
Nie jesteś sam
Mam nadzieję, że świadomość, że nie jesteś sam w strachu, uspokaja. Więcej matek, niż zdajesz sobie sprawę, regularnie doświadcza podobnych obaw, a dla wielu mam obawy nasilają się wraz z początkiem rodzicielstwa. Mając tak dużo więcej do odpowiedzialności, wydaje się, że jest więcej powodów do obaw! Chociaż łatwo jest twierdzić ze śmiechem, że boimy się rzeczy fizycznych, o wiele trudniej jest wyrazić obawy dotyczące dobrego samopoczucia naszych dzieci i rodzin. To właśnie te lęki mogą naprawdę ingerować w życie — jeśli im na to pozwolimy.
Wspieram Cię
Czasami te lęki nabierają irracjonalnego elementu i spędzamy więcej czasu na zarządzaniu lub radzeniu sobie ze strachem niż na życiu. Niezależnie od tego, czy strach jest rzeczą, czy okolicznością, nadszedł czas, aby zrobić krok w tył, dokonać ponownej oceny – i stawić czoła strachowi. Zarządzaj swoim strachem w konstruktywny sposób, zamiast pozwalać mu zarządzać tobą.
Prawdziwe pytanie brzmi: czy powstrzymują Cię Twoje lęki? Czy nie wykorzystujesz w pełni życia, które masz przed sobą, ponieważ się boisz? Czy unikasz spędzania czasu na zewnątrz z powodu strachu przed wężami, czy też masz obsesję na punkcie mycia dziecka w płynie do dezynfekcji rąk przed i po, no cóż, cokolwiek?
Edukuj i opracowuj strategię
Jednym z najprostszych sposobów radzenia sobie ze swoimi lękami jest edukowanie się w jak największym stopniu na temat przerażającego problemu i opracowanie strategii radzenia sobie z sytuacją, która go dotyczy. Jeśli czegoś się boisz, dowiedz się o tym. Dowiedz się, jak rozwija się piorun i najbezpieczniejsze miejsce podczas burzy, dowiedz się, jakie są najlepsze oszczędności i opcje rachunku inwestycyjnego, dowiedz się, jak rozprzestrzeniają się zarazki — i jak ekspozycja na niektóre zarazki pomaga wzmocnić odporność system.
Zastanów się, jak możesz poradzić sobie z przerażającą sytuacją. Co możesz zrobić w obliczu sytuacji? Jakie są sposoby radzenia sobie z sytuacją, miejmy nadzieję, że na twoją korzyść? Jakie rodzaje konstruktywnej kontroli możesz przyjąć?
Zmień to, co możesz
Są pewne elementy naszego życia, nad którymi mamy niewielką kontrolę. Co możesz zmienić, aby złagodzić swój strach? Weź tę edukację i strategię i wprowadź ją w życie. Otwórz konto oszczędnościowe i oczyść kącik przyciągający pająki.
Nauczyć się z tym żyć
Są rzeczy, których się boimy i niewiele możemy zrobić. Na przykład, jeśli obawiasz się, że u członka Twojej rodziny zostanie zdiagnozowany rak, a zrobiłeś wszystko, co w Twojej mocy, aby zminimalizować ryzyko, jest to strach, który będziesz musiał odrzucić, ponieważ jest to coś, nad czym nie masz kontroli (łatwiej powiedzieć niż zrobić) lub znaleźć sposób na życie to. Jeśli strach staje się przytłaczający, możesz potrzebować profesjonalnej pomocy, aby lepiej kontrolować sprawy.
To właśnie Franklin Delano Roosevelt w swoim pierwszym przemówieniu inauguracyjnym powiedział, że nie mamy się czego bać poza samym strachem. To mogło być trochę przesadzam, ale miał rację. Strach jest naturalną, ochronną ludzką emocją, ale kiedy ingeruje w życie, w życie, należy się z nim zmierzyć. Zmierz się ze swoim strachem, zarządzaj emocjami i prowadź bogatsze, pełniejsze życie.
Więcej na temat stawiania czoła lękom
Poniedziałkowe wyzwanie dla mamy: Zrób coś, co cię przeraża
Pozbądź się strachu przed zmianą i zmień swoje życie na lepsze
Poniedziałkowe wyzwanie dla mamy: zastrzyk adrenaliny z nastolatkiem
