Dla wielu rodziców, nauczycieli i opiekunek szklanka soku jest łatwą przekąską, gdy dzieci są głodne. Ale czy napój jest naprawdę pożywny dla twoich dzieci, czy też wyrządza więcej szkody niż pożytku?
Oczywiście chcesz, aby Twoje dzieci miały wszystkie potrzebne im witaminy i minerały. A sok może wydawać się łatwym sposobem na zapewnienie im dziennego zapotrzebowania na owoce i warzywa. Ale jeśli wybierzesz niewłaściwe soki, możesz dać im więcej pustych cukrów niż prawdziwej wartości odżywczej.
Przeczytaj etykiety
Wybierając soki dla swoich dzieci, pamiętaj, że nie wszystkie soki powstają jednakowo. Niektóre są naprawdę stuprocentowym sokiem, podczas gdy inne zostały skoncentrowane i wymagają dodania wody, aby przywrócić im pożądany poziom smaku. Ale są też takie, które są wykonane niemal w całości ze sztucznych dodatków i aromatów. Wiadomości CBC ujawnia, że niektóre napoje podszywające się pod soki zawierają od 5 do 10 procent soku. A co składa się na pozostałe 90 do 95 procent? Nic dobrego.
Znajdź najlepszą opcję
Chociaż istnieje wiele mniej niż gwiezdnych opcji, istnieją również soki, które mogą być bardzo dobre dla twoich dzieci. Tropicana Premium, na przykład, jest zrobiony w 100 procentach z czystych pomarańczy. Lub, jeśli masz w domu sokowirówkę, zamień ulubione owoce i warzywa w pyszne, całkowicie naturalne napoje. Dopóki unikasz soków z wprowadzającymi w błąd etykietami, które nazywają produkt „koktajlem owocowym”, „napój owocowym” lub „napojem owocowym”, powinieneś być w porządku. W razie wątpliwości spójrz na składniki, aby mieć pewność.
Wybierz zdrowsze alternatywy
Pamiętaj, że sok nie jest jedyną opcją. Jeśli chodzi o ugaszenie pragnienia Twojego dziecka, Zdrowie Kanada radzi, że woda jest nie do pobicia, a całe owoce i warzywa są lepszymi opcjami zawartości odżywczej. Więc chociaż sok ma swoje miejsce, nie jest to jedyna droga. Upewnij się, że sok nie zastępuje wody ani prawdziwych owoców i warzyw w diecie Twojego dziecka.
Pasteryzowane vs. niepasteryzowane
Innym aspektem wyboru soku, który należy wziąć pod uwagę, jest to, czy był pasteryzowany, czy nie. Zdrowie Kanada zaleca unikanie wszystkich napojów, które nie są pasteryzowane — co oznacza, że nie zostały poddane działaniu ciepła lub światła ultrafioletowego, które zabija potencjalnie szkodliwe mikroorganizmy. Chociaż jest mało prawdopodobne, że znajdziesz niepasteryzowany sok w lokalnym supermarkecie, możesz go znaleźć na targu rolniczym lub w sadach. I chociaż prawdą jest, że niepasteryzowany sok jest bezpieczny dla większości dorosłych, może być niebezpieczny dla małych dzieci i może powodować choroby, więc miej na to oko.
Więcej o zdrowiu dzieci
Zdrowe nawyki żywieniowe do przekazania dzieciom
Pożywne posiłki z lunchu dla dzieci
Łatwe i pożywne przekąski dla dzieci
