Bycie sportowcem sprzyja dobremu samopoczuciu psychicznemu i fizycznemu oraz daje możliwość poznania nowych przyjaciół podczas zabawy. Jednak co miesiąc pojawia się mała rzecz, którą nazywamy okresem, która grozi zepsuciem zabawy — w tym harmonogramu ćwiczeń. Zamiast pozwolić, aby okres spowolnił Twój rytm, zapoznaj się z kilkoma budowniczymi pewności siebie i łamaczami mitów, które pomogą Ci poradzić sobie z okresem jako sportowiec.
Możesz to zrobić!
W przeciwieństwie do mitów, które słyszałeś (na przykład czekanie godzinę po posiłku na pływanie), możesz uprawiać dowolny sport, gdy masz okres. Niektóre elitarne sportsmenki twierdzą, że osiągają lepsze wyniki niż zwykle na początku okresu, prawdopodobnie z powodu dodatkowej energii i być może nieco większej agresji niż zwykle. Kolejny bonus do kontynuowania sportu: wydaje się, że pomaga złagodzić niektóre objawy napięcia przedmiesiączkowego.
Spokojnie: nie mogą powiedzieć
Nowoczesne produkty do higieny kobiecej przeszły długą drogę od staromodnych urządzeń z paskiem, których kobiety używały na początku XX wieku. Masz wybór produktów, które pasują do każdego sportu, stroju i potrzeb, od elastycznych wkładek do łatwo przesuwających się tamponów. Przy prawidłowym użytkowaniu możesz nosić swoje ulubione ubrania, nie martwiąc się, że coś się pokaże, i możesz się założyć, że twoje dobre ubrania nie zostaną poplamione.
Czas jest wszystkim
Powinnaś mieć całkiem dobry pomysł na swój własny cykl menstruacyjny, abyś wiedziała, kiedy spodziewać się miesiączki. Spróbuj zaplanować alternatywne lub zmodyfikowane harmonogramy ćwiczeń w okresie, na wypadek, gdybyś nadal nie czuł się pewnie, by iść z pełną mocą. Po prostu nie przestawaj całkowicie.
Pływanie
Jeśli używasz tamponów lub kubeczka menstruacyjnego – które pochłaniają przepływ wewnętrznie – możesz pływać podczas okresu. (Zawsze dobrze jest zmienić tampon tuż przed i po pływaniu). Podczas pływania nie zaleca się stosowania ochraniaczy, ponieważ rozsadzają się one jak balony.
Ćwiczenia wpływają na miesiączkę
Odrobina ćwiczeń nie wpływa na przepływ ani długość okresu, ale zwykle pomaga złagodzić skurcze menstruacyjne. Ponieważ ćwiczenia są ważne dla dobra zdrowie w każdym razie powinno to być częścią codziennej rutyny. Bardzo intensywna aktywność fizyczna – np. trening przed przebiegiem maratonu – może powodować brak miesiączki, czyli brak miesiączki. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli czujesz, że coś jest nietypowe.
Jak mam powiedzieć mamie, że chcę używać tamponów?
Młodsze zawodniczki nie muszą się wstydzić. Twoja mama doceni, że przyszedłeś do niej po radę – mówi dr Gilda Carle, psycholog i autorka Przewodnik po randkach dla nastolatków. Nie przejmuj się mitami, które słyszałeś o tamponach; w żaden sposób nie oznaczają, że jesteś aktywny seksualnie. Przygotuj się i poszukaj tamponów stworzonych specjalnie dla młodych wiek dojrzewania więc możesz przedstawić swoją sprawę. Zobaczy, jak to na ciebie wpływa i zastanowi się nad tym więcej, niż gdybyś podszedł do tego jako nic wielkiego.
Bycie atletą w okresie nie różni się niczym od atlety, która nie ma okresu. Używaj produktów i poznaj swoje ciało, aby miesiączka już nigdy nie przeszkadzała Ci w planach treningowych!
