Jeśli cieplejsza pogoda sprawia, że myślisz o bikini i szortach, ale Twoja dodatkowa warstwa zimowego puchu ma boisz się letnich ubrań obnażających skórę, najwyższy czas spalić kalorie z posiłków i cale od swojego bod. Jasne, możesz napiąć mięśnie dzięki konsekwentnym ćwiczeniom, ale nadal musisz wymienić swoje jeny za komfortowe jedzenie z pragnieniem zdrowej, niskokalorycznej taryfy, aby uzyskać szczupłą, szczupłą i szczupłą sylwetkę budowa ciała. Aby pomóc Ci wygodnie wsunąć się z powrotem w dopasowane sukienki i pewnie dumnie stawiać swoje rzeczy w ten przyciągający wzrok dwuczęściowy, oto nasze najsmaczniejsze niskokaloryczne przepisy, aby przygotować ciało na plaża.
Śniadania na ciało w bikini
Napełnij się bez wypełniania, jedząc codziennie zbilansowane śniadanie. Rozpoczęcie dnia porannym posiłkiem przyspieszy Twój metabolizm, zapobiegnie nadmiernemu obżeraniu się w późniejszych godzinach i zapewni energię na cały poranek. Unikaj gigantycznych bułeczek cynamonowych i wielkich szlemów, a zamiast tego jedz owoce, wegetariańskie omlety, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt i twarożek.
Zanurz zęby w te przepisy na letnie śniadanie
Smaczne koktajle i koktajle dietetyczne
Orzeźwiające jako śniadanie lub jako ochłoda w ciepłe słoneczne popołudnie, koktajle i koktajle białkowe i owocowe są pełne składników odżywczych, które dodają energii, bez mnóstwa dodatkowych kalorii. Zanim jednak zrezygnujesz z picia, pamiętaj, że te pożywne łyki nie są pozbawione kalorii, zwłaszcza jeśli dodasz masło orzechowe lub lody. Aby koktajle i koktajle były jak najbardziej satysfakcjonujące, użyj mrożonych owoców i małej garści lodu, aby zagęścić konsystencję.
5 aromatycznych przepisów na koktajle dietetyczne
Obiady niskowęglowodanowe
Częścią uroku zimowych pokarmów zapewniających komfort jest ich bogate w węglowodany smaki i konsystencje. Kto może się oprzeć talerzowi makaronu z pesto lub tłuczonemu ziemniaczanemu plackowi pasterskiemu, gdy temperatura spada poniżej zera? Ponieważ pogoda się zmienia, czas zmniejszyć obciążenie. Włączenie większej ilości posiłków o niskiej zawartości węglowodanów do cotygodniowej diety może pomóc Ci zmniejszyć zarówno kalorie, jak i węglowodany, jednocześnie zaspokajając głód – i zapewniając uczucie sytości – chudym białkiem i warzywami.
Wypróbuj te pyszne lunche o niskiej zawartości węglowodanów
Super sałatki
Dzięki bogatej i kolorowej obfitości produktów na lokalnym targu rolniczym i sklepie spożywczym codzienne jedzenie sałatek jest łatwym i pysznym przedsięwzięciem. Naturalnie niskokaloryczne, zielone warzywa liściaste i chrupiące warzywa dają prawie nieskończony wachlarz możliwości sałatkowych. Dodaj skromną garść orzechów, jagód i świeżego sera, a otrzymasz jeszcze więcej gaszącej głód sałatki, którą możesz zjeść jako dodatek lub zanurzyć się jako danie główne.
Oto dziewięć wskazówek dotyczących super sałatek i kilka przepisów na sałatki wiosenne i letnie
Zdrowe przekąski
Spójrzmy prawdzie w oczy: kiedy to popołudniowe narzekanie przykuwa twoją uwagę i sprawia, że masz ochotę na coś chrupiącego lub coś słonego lub czegoś słodkiego, najlepszą obroną przed objadaniem się jest folgowanie swojemu jen. Ale zanim kupisz dużą torbę naładowanych tłuszczem chipsów lub 3,5-uncjową tabliczkę czekolady, zdecyduj się na zdrową, a jednocześnie smaczną alternatywę w porcjach, które nie sprawią, że będziesz kopać w wadze następnego dnia. Co najważniejsze, jedz powoli i naprawdę ciesz się tym, co jesz. Nieszczęsne noshing nie dostarcza przyjemności kulinarnej i prawie zawsze prowadzi do nadmiernej konsumpcji.
Zaspokój swój atak przekąskami tymi niskokalorycznymi przyjemnościami
Zrób to sam desery
Nie rozwalaj swojej diety i nie rezygnuj z wysiłku na siłowni, zanurzając się w całym kuflu lodów premium lub w tubie z przekąskami brownie z piekarni. Zrób własne desery i zaoszczędź setki kalorii. Dopełnij sałatkę owocową greckim jogurtem, zetrzyj odrobinę gorzkiej czekolady i skórki pomarańczowej na niskotłuszczowych lodach waniliowych lub skrop ciepłe konfitury jagodowe na plasterku anielskiego ciasta. Dekadenckie desery po prostu pasują do niskich temperatur zimy, ale lżejsze, zdrowsze słodycze najlepiej pasują wiosną i latem.
Oto kilka innych szybkich i zdrowych domowych deserów
Niskokaloryczne koktajle letnie
Kto nie lubi orzeźwiającego koktajlu lub dwóch podczas grillowania lub siedzenia przy basenie, aby ugasić pragnienie upałów? Jednak wiele twoich ulubionych letnich napojów, takich jak margarity i mojito, jest naładowanych kaloriami i cukrem! Nie zdobędziesz żadnych punktów zmniejszania talii, wyrzucając bomby kaloryczne w szklance. Zamiast tego przygotuj szprycery, mieszając bezkaloryczne napoje klubowe z winem lub sokiem, wybierz piwo lekkie lub niskowęglowodanowe i sięgnij po koktajle o niższej kaloryczności.
Zdrowe przepisy na koktajle
Nie zapomnij o swojej kondycji! Odchudzanie dzięki tym treningom Biking Body
- Trzy wskazówki dotyczące ciała na plaży, które działają
- 5 ćwiczeń na bajeczne nogi
- Stonuj swoją górną połowę: ćwiczenia na górną część ciała
