Kiedy myślisz o hipnozie, istnieje duża szansa, że jeden lub wszystkie z poniższych obrazów zalają twój umysł. Stojący przed tobą znachor, wymachujący wahadłem, które wygląda jak rekwizyt z planu Austin Powers. Kaukaski czarnoksiężnik ubrany w drogie dashiki, ubrany w fioletowy turban z kolosalnym klejnotem z przodu. Kobieta (zawsze kobieta) ulegająca władzy i urokom męskiego lekarza (zawsze mężczyzny), który wykorzystuje hipnozę do wykorzystaj ją, ponieważ lekarze tak często mają problem z oceną kobiet bez oszukiwania ich (nikt nie powiedział) zawsze).
Ale nasze świeże zainteresowanie wszystkim, co związane z dobrostanem — od ajurwedy, przez lecznicze kryształy, po olejki eteryczne i produkty lecznicze — zachęciło wielu z nas do otwarcia umysłów na alternatywę. zdrowie rozwiązania dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Zygmunt Freud prawdopodobnie odrzucił hipnozę na rzecz tego, co obecnie uważamy za tradycyjne formy psychoanalizy i wolnych skojarzeń, ale idea… że możemy odblokować nasze nieświadome umysły i znaleźć inną drogę do zrozumienia, że nasze lęki się nie zgubiły wabić. A hipnoza przeżywa swego rodzaju mini-odrodzenie.
Teraz po prostu usuńmy to z drogi, dobrze? Hipnoza nie jest kontrolą umysłu i nie jest narzędziem używanym do zmuszania cię do robienia lub mówienia rzeczy wbrew twojej woli.
„Hipnoza to stan głębokiego relaksu z ostrym skupieniem” – mówi Alexandra Janelli, certyfikowana hipnoterapeutka i trenerka życia w Hipnoza wiosny Theta w Nowym Jorku. „Są dwie części twojego umysłu: umysł świadomy i umysł podświadomy. Hipnoza działa z podświadomością.”
Kontynuuje: „Jeśli masz strach psów, to skojarzenie jest przechowywane w podświadomości. Podświadomy umysł nie ma logiki, dedukcyjnego rozumowania ani siły woli. Jest czysto reaktywny. To, co robi hipnoza, to pomaga wyciszyć świadomy umysł, czyli to, co robi logika, rozum, rozumowanie dedukcyjne żyć i udaje się do podświadomości, aby zaszczepić hipnotyczne sugestie dotyczące tworzenia nowych skojarzeń, które mogą lepiej służyć ty. Jeśli te sugestie zostaną zaakceptowane, w twoim życiu może nastąpić nowe zachowanie”.
Więcej:7 rzeczy, o których nigdy nie wiedziałeś o chodzeniu na terapię
Hipnoterapia czasami zagłębia się w twoją przeszłość, ale tak naprawdę dotyczy teraźniejszości, mówi Janelli. Mówi, że hipnoterapia może być dobrym dodatkiem, który pomoże ci ominąć pewne blokady, ale jak każde wellness i aleja zdrowia, ma swoje ograniczenia, a mianowicie to: Większość hipnoterapeutów nie jest przeszkolonymi psychologami lub terapeuci. Zdarza się nawet, że Janelli mówi, że rozpozna potrzebę rozmowy z tradycyjnym terapeutą o problemach, których jej zdaniem nie da się rozwiązać wyłącznie za pomocą hipnozy.
Hipnoza może być stosowana do leczenia tak wielu lęków i niepokojów — mówię o wszystkim, od depresji i lęku pourazowego po zaburzenia snu, a nawet uzależnienie od papierosów i innych wad. Czułem się trochę jak dzieciak w sklepie ze słodyczami, zakładając, że zamiast sprzedawać Jolly Ranchers i batoniki czekoladowe, wszystkie półki w sklepie wykazywały wiele absurdalnych fobii.
Zacząłem od szalonego strachu przed robakami.
Teraz zabawna część
Dobry hipnoterapeuta powinien poświęcić trochę czasu (w moim przypadku ponad godzinę) na zwykłą rozmowę z pacjentem i zrozumienie jej lęków, jednocześnie ucząc się trochę o jej życiu. Jako ktoś, kto widział, z przerwami, tradycyjnych terapeutów od 21 roku życia, czuję się lepiej przygotowany do powiedzenia terapeutom tego, co chcą usłyszeć, niż większość ludzi. Poruszyłem zwykłe — problemy z kontrolą, które wynikają z separacji moich rodziców, problemów z jedzeniem, niepokoju o własną śmiertelność, bla, bla, bla. W pewnym momencie terapii zaczynasz się nudzić na śmierć.
Ale od samego początku Janelli przecisnęła się przez „teraz-powiedz-mi-co-stało-gdy-miałaś-5” i uderzyła prosto w głowę. Zadała mi kilka pytań na temat moich wcześniejszych doświadczeń z błędami i dopracowała jeden konkretny przykład tego, jak podczas mojej pierwszej nocy spałem sam w nowym mieszkanie lata temu - doświadczenie, z którym nie byłem pewien, czy sobie wtedy poradzę - zauważyłem ogromnego karalucha, który od niechcenia przechadza się po twardym drewnie piętro. Wywołało to we mnie uczucie, którego doświadczam wiele razy od tamtej pory: bezpieczeństwo to nic innego jak iluzja. A wszystko ze świata zewnętrznego – czy to włamywacz, który wyśmiewałby się z mojego zamka w drzwiach wejściowych, czy armia pluskiew, która przewyższa mnie liczebnie – może przejąć moją strefę komfortu.
Dwadzieścia minut przed końcem naszej sesji Janelli dotrzymała obietnicy, że mnie zahipnotyzuje. Teraz, gdy dowiedziałem się nieco więcej o mojej fobii, hipnoza mogła otworzyć moją podświadomość i zapewnić jeszcze więcej wglądu potrzebnego do zmiany sposobu postrzegania błędów.
Usiadłem na dużym, wygodnym krześle z podnóżkiem. Janelli włączył białą maszynę dźwiękową i polecił mi skupić wzrok na jednym rogu pokoju. Mówiła niskim, monotonnym głosem i po prostu poleciła mi skupić się na różnych uczuciach w moim ciele. Po kilku minutach zaczęło mi się wydawać, że moje ręce i nogi były niczym więcej niż martwym ciężarem. Nie chciałem spać, ale byłem całkowicie zrelaksowany w sposób, który mogłem osiągnąć tylko przy kieliszku lub dwóch winach.
Ponieważ przechodzisz przez stan hipnozy, kiedy idziesz spać i budzisz się, hipnoza jest stanem naturalnym, który każdy jest w stanie osiągnąć, powiedział mi Janelli. Jeśli jednak użytkownik nie chce być zahipnotyzowany, nie może być. Zawsze masz kontrolę przez cały czas i nigdy nie zrobiłbyś niczego, czego nie chciałbyś zrobić. „Jeśli nie chcesz być w stanie hipnozy, użytkownik po prostu otworzy oczy” – mówi Janelli.
Więcej:Jak znaleźć odpowiednią dla siebie terapię
Uczucie bycia zahipnotyzowanym jest jak przejście do sfery, która nie jest ani stanem snu, ani jawy. To najlepszy dzień medytacji, jakiego nigdy nie doświadczyłeś, ale czytałeś o nim w książkach. Podczas gdy moje ciało czuło się, jakby było wciągane pod ocean, mój umysł był w 100 procentach świadomy i zdolny wyobrażania sobie, bez wysiłku, wszystkich obrazów, które Janelli próbował dla mnie stworzyć relaks.
A potem, zanim się zorientowałem, Janelli wyciągała mnie z mojego lekkiego stanu hipnozy, po prostu przekonując mnie do stanu pełnego przebudzenia.
Czy hipnoza wyleczyła mój strach przed robakami? Nie, przynajmniej jeszcze nie. W ten sam sposób, w jaki może zająć lata tradycyjnej terapii, aby pomóc w rozwiązaniu problemu lub lęku, nie możesz oczekiwać cudów od hipnozy. I nie jest tanie. Większość firm ubezpieczeniowych nie pokrywa kosztów hipnoterapii, a w zależności od tego, gdzie mieszkasz, jedna sesja może kosztować około 200 USD.
Niestety, wciąż brakuje edukacji na temat hipnozy, mówi Janelli, co tylko utrudni zainteresowanym tą opcją pacjentom jej poszukiwanie i pokrycie kosztów terapii.
„Z różnych powodów istnieje wiele sceptycyzmu wobec hipnozy” – mówi Janelli. „Jednak współpracowałem z wieloma lekarzami (medycznymi, psychologicznymi itp.), którzy dostrzegli ogromne korzyści z naszej wspólnej pracy. Częścią mojej pracy jest ciągłe uczenie ludzi o tym, czym jest, a czym nie – obalanie mitów, aby wysunąć je na czoło alternatywnych metod leczenia. Chociaż nie jest to lekarstwo na wszystko, z pewnością jest potężnym narzędziem, które może pomóc w czyimś procesie”.
