Zamiast ich wysyłać powrót do szkoły z tą samą starą kanapką i frytkami, spakuj dzieciom jedną z tych pysznych z powrotem do szkoły przepisy na lunch.
Zapytaj dzieci, czego chcą
Wymyśl listę wspólnych obiadów, a będziesz mieć arsenał zdrowych pomysłów na lunch na cały rok szkolny. Powinieneś nawet przynieść im zakupy spożywcze i pozwolić im wybrać niektóre z ich ulubionych produktów na lunch i pozwolić im odkrywać nowe i interesujące potrawy.
Zaplanuj kolację w okolicach lunchu następnego dnia
Resztki doskonale nadają się na szkolny lunch następnego dnia, zwłaszcza te, które można wymyślić na nowo. Rzeczy takie jak grillowany kurczak, stek czy ryba świetnie nadają się do kanapek lub sałatek. Nawet resztki makaronu mogą działać, jeśli jest dostępna kuchenka mikrofalowa lub jeśli twoje dziecko nie ma nic przeciwko makaronowi w temperaturze pokojowej. Jeśli poprzedniego wieczoru zrobiłeś własny bar taco w domu, zmień go na szkolny lunch, dając dziecku kilka tortilli, mięsa i do wyboru jedną lub dwie dodatki. Umieść każdy składnik w osobnych pojemnikach, a Twoje dzieci będą mogły bawić się przy przygotowywaniu własnych obiadów. A bonus za wykorzystanie resztek, możesz spakować je poprzedniego wieczoru i zaoszczędzić czas rano.
Twórz lepiej przygotowane potrawy
Istnieje wiele prostych, gotowych potraw, które można łatwo zapakować na lunch dla dzieci. Ale takie rzeczy jak Lunchables, z sałatką z tuńczyka i krakersami lub gotowymi kanapkami z masłem orzechowym i galaretką, nie zawsze są najzdrowszymi sposobami.
Wiele gotowych przedmiotów można wykonać w domu znacznie taniej i okazują się znacznie zdrowsze. Zrób własne lunchables, dając swoim dzieciom małe plasterki wędlin i serów, a także krakersy i mały pojemnik musztardy lub majonezu (tylko pamiętaj, aby trzymać je zimne). Możesz również dać im warzywa, takie jak sałata i pomidory, aby dodać je do własnych dań śniadaniowych.
Wprowadź nowe podejście do starego klasyka
Jeśli Twoje dzieci uwielbiają bolonię i ser na chlebie z majonezem, spróbuj wprowadzić nowy smak do tej klasycznej kanapki. Na przykład dodanie odrobiny wasabi do majonezu nada im nieoczekiwany smak, który może im się spodobać. Jeśli kiedykolwiek jadły sushi, prawdopodobnie i tak jadły wasabi i może już polubić smak, więc dlaczego nie spróbować dodać go, aby urozmaicić codzienną rutynę lunchu.
Dodaj sos żurawinowy do zwykłej kanapki z indykiem i serem na posiłek w stylu Dziękczynienia, a nawet dodanie awokado do szynki i szwajcarskiego sera da im coś nowego i kreatywnego. Spraw, aby prosta kanapka była przyjemniejsza, robiąc zwijaną kanapkę, taką jak sushi lub kebab.
Nie zapomnij o przekąskach
Dodaj zabawne i zdrowe przekąski do pudełka na lunch swojego dziecka, takie jak domowa mieszanka szlaków lub muesli. Przygotowując domową mieszankę przekąsek, pamiętaj, aby była zdrowa, dodając suszone owoce i pełnoziarniste płatki zbożowe. Oczywiście możesz dodać trochę słodyczy z czekoladowymi kąskami lub M&Ms®. Owoce to zawsze dobra opcja, a szybka domowa sałatka owocowa jest łatwa i zdrowa. Możesz nawet dać smaczną przekąskę w postaci zwykłego jogurtu i owoców do maczania lub zmieszać masło orzechowe z zwykłym greckim jogurtem i zanurzyć w nim plasterki jabłka (to działa również z selerem).
Jeśli Twoje dziecko lubi coś chrupiącego, domowe chipsy ziemniaczane są o wiele lepszym wyborem niż kupione w sklepie, ponieważ możesz je upiec zamiast smażyć, a także dodać dużo mniej soli. Nawet produkty takie jak krakersy graham z dżemem truskawkowym i serkiem śmietankowym są wspaniałym i zdrowym słodkim przysmakiem.
