Nie ma nic lepszego niż słowa „mięsożerne bakterie”, które sprawiają, że mam ochotę wziąć cały Silkwood pod prysznic.
Szybko do przodu 32 lata i nie mogę wejść do miejsca publicznego bez użycia wolnostojącego środka dezynfekującego Purell, wycieranie mojego koszyka na zakupy lizolem lub wyrzucanie produktów naładowanych triklosanem podczas korzystania z publicznego ubikacja. Z dumą noszę termin „germofob” — ale to się wkrótce zmieni.
Jako postanowienie noworoczne obiecałem ograniczyć sterylizujące sposoby, aby siebie i rodzinę uczynić zdrowszymi i bardziej, no cóż, naturalnymi.
Rozpoczynając kilka miesięcy temu dietę Paleo, nasza spiżarnia jest prawie pusta pudełek z przetworzoną żywnością, a lodówka jest pełna świeżych, zdrowszych produktów. Zmieniłam swoje codzienne nawyki wyciskania soków ze słodkich napojów owocowych na kombinacje z jarmużu, selera i kurkumy, które są lepszą alternatywą, ale co prawda nie są tak smaczne.
Tak więc, pozostając z ruchem w kierunku czystszego stylu życia — probiotyki, suplementy, naturalne środki i sposób mniej antybiotyków — zwracam uwagę na największy organ organizmu i jego mieszkańców.
Flora skóry, mikrobiota i mikrobiom to modne słowa opisujące mieszkańców naszej skóry. Znam je jako bakterie, grzyby i roztocza — tak, roztocza. Strażnicy pokoju naszego naskórka, którzy współpracują, aby chronić nas przed patogenami, kontrolować stany zapalne, walczyć alergeny i wolne rodniki, a nawet mogą odstraszać komary (chociaż moim trochę brakuje tego ostatniego jeden).
Są to te same mikroorganizmy, które codziennie wzmacniam produktami przeciwstarzeniowymi, przeciwtrądzikowymi i antybakteryjnymi. I pomyśleć, że naukowcy pracują nad tą samą mikrobiotą, aby miejmy nadzieję wyleczyć choroby skóry, a nawet leczyć rany, które nie reagują na antybiotyki.
Jednak za każdym razem, gdy biorę prysznic, miliony tych współmieszkańców giną, co nie jest dobrą rzeczą.
Szukając najlepszego sposobu na życie w harmonii z tymi małymi obrońcami, zwróciłam się do popularnego bloga To wymaga czasu, który rozbija naturalny, zdrowy tryb życia dla nowicjuszy takich jak ja. W czterech prostych krokach mogę ochronić i ewentualnie odbudować swój mikrobiom.
Krok 1: Kąp się mniej
Kiedy przeczytałam to mojemu mężowi, rzucił mi „spojrzenie”. Tak samo spojrzał na mnie, kiedy niedawno ogłosiłem, że zimą powinniśmy mieszkać na wyspie Mackinac – tylko dla zabawy. Następnie przypomniał mi, że nasz prysznic jest wypełniony dwoma szamponami, jedną odżywką, jedną głęboką odżywką, trzy różne mydła w kostce, dwa różne mydła w płynie, dwa różne rodzaje mycia twarzy i peeling Szczotka. oczywiście mam rzecz za czystość.
Krok 2: Idź naturalnie
O o. Jeśli uważasz, że mój prysznic jest zatłoczony, nie masz pojęcia, jak udaje mi się upchnąć wszystkie moje kosmetyki, produkty do ciała i zwalczające zarazki w tak małych szafkach. Czy wspomniałem o moich trzech różnych rodzajach dezodorantów? Mam uderzenia gorąca, przestań osądzać.
Krok 3: Zastosuj probiotyki
Tak! Ten Mogę zrobić: jestem królową probiotyków – to znaczy dla mojego jelita. Moja lodówka przypomina mój prysznic z różnymi rodzajami probiotyków do tego, tamtego i tamtego – na pewno pomogą mojej skórze. Jednak Andrea (bloger It Takes Time) odnosi się do miejscowych probiotyków. Podobno przez zastosowanie bakterii utleniających amoniak (spróbuj AOB stworzony przez Matka Brud) na moją skórę regularnie, mikroorganizmy mojej skóry będą się rozwijać. Rekomenduje również: „Stosowanie odpowiednio przygotowanych produktów fermentowanych, takich jak kefir śmietankowy, Kombucha czy nawet natto może przejść długą drogę do przywrócenia właściwej równowagi flory skóry.” Cóż, to brzmi łatwo wystarczająco!
Krok 4: Unikaj super sterylności
O chłopie. Oznacza to zerwanie z moją długą miłością do produktów zabijających zarazki. Czy wspomniałem, że myję naczynia w wybielaczu? Na swoją obronę dorastałem z mentalnością „woda wybielająca wszystko oczyszcza” od mojej mamy. Obecnie ma 90 lat, więc jeśli jeszcze jej to nie dotknęło, to nie może być że zły.
Być może będę musiał być realistą i podjąć to małymi krokami. To nie jest jak dieta Paleo i wyrzucanie płatków z domu. (Spowiedź: W piwnicy nadal jest pudełko, ale tylko w nagłych wypadkach!) To są nawyki wyuczone przez życie, które będę powoli spróbować zmienić dla dobra mojego zdrowia i zdrowia mojej rodziny.
Szukając sposobu na ułatwienie tej zmiany stylu życia, odkryłem kilka alternatyw, od których mogę zacząć Codzienny blog Marka Apple która zawiera niesamowite zalecenia dotyczące wspierania zdrowych bakterii skórnych.
I pamiętaj, bakterie na twojej skórze to dobra rzecz. Obejmij to (i ich) dla lepszego zdrowia.
