Święta to dla wielu czas ciepła, miłości i śmiechu, rodziny i przyjaciół. Dla tych, którzy zmagają się z życiowym kryzysem bezpłodność, wakacje mogą być również czasem niepokoju i stresu emocjonalnego. Nadrzędny nacisk na dzieci i zajęcia dla dzieci podczas wakacji nie jest mile widziany przypomnienie, że przeżywa się kolejny rok niepłodności — przeszkoda w dążeniu do rozpoczęcia rodzina.
Pary już zaangażowane w program leczenia bezpłodności mogą uznać, że pogarsza to już i tak stresujący sezon. Spotkania mogą zacząć wydawać się nużące i czasochłonne. Ważną rzeczą, o której należy pamiętać w tej sytuacji, podobnie jak w innych, jest to, że naturalne jest odczuwanie tych rzeczy podczas wakacji. W końcu są wycieczki do zaplanowania, zajęcia do zaplanowania, jedzenie do ugotowania, prezenty do pakowania i praca do wykonania — kto może nadążyć za tym wszystkim? Rzeczywistość jest taka, że sezon przynosi stres w różnych formach, ale tym stresem można sobie poradzić za pomocą kilku kluczowych umiejętności radzenia sobie.
Oto kilka kluczowych umiejętności radzenia sobie:
- „Wakacje” po leczeniu niepłodności
- Koncentrowanie się na dobrych rzeczach
- Próba utrzymania zdrowych nawyków, takich jak zbilansowana dieta i ćwiczenia fizyczne
- Korzystanie z treningu relaksacyjno-reagującego
- Ponowne nawiązanie kontaktu ze swoim partnerem, nauka komunikowania się i mówienie współmałżonkowi, jak potrzebujesz pomocy
- Upewnienie się, że jesteś na tej samej stronie, co twój partner, jeśli chodzi o podejmowanie decyzji, w tym o tym, w jaki sposób chciałbyś odpowiedzieć na pytania i ile informacji chcesz przekazać na temat swojej niepłodności leczenie. Na pytanie: „Kiedy będziesz mieć dziecko?” pamiętaj, że możesz odpowiedzieć: „Dziewięć miesięcy po zajściu w ciążę!”
Pamiętaj, aby znać swoje granice
Czasami w zgiełku tego wszystkiego zapominamy o sobie. Chociaż nie zawsze jest to oczywiste, może to potęgować stres. Zafunduj sobie i swojemu partnerowi coś, co rozładuje Twoje napięcie, na przykład czas na jogę lub relaksujący masaż dla pary. Pamiętaj, aby dotrzeć do innych bezdzietnych par — ich imprezy będą skoncentrowane na dorosłych. Jeśli to konieczne, kupuj prezenty online, aby uniknąć szaleństwa w centrum handlowym. Co najważniejsze, pozostań w kontakcie z innymi, którzy doświadczają tego samego. Potrzebują cię tak, jak ty ich potrzebujesz.
Znasz swoje ograniczenia – i swoje ciało – lepiej niż ktokolwiek inny, więc nie czuj się winny, że nie uczestniczysz w tradycyjnych wydarzeniach rodzinnych. Nie czuj się winny z powodu gniewu lub płaczu. To naturalne, ludzkie reakcje na stresujące warunki. Polegaj na swoim partnerze i odpowiadaj na wzajemne potrzeby.
Kiedy szukać profesjonalnej pomocy
Jeśli podczas wakacji odczuwasz smutek, depresję, uporczywe poczucie bezwartościowości lub winy, możesz chcieć odwiedzić doradcę lub terapeutę zajmującego się niepłodnością. Podobnie uczucia gniewu, irytacji, wzburzenia i ciągłego zmartwienia, myśli o śmierci lub umieraniu, zmieniające się w apetyt, problemy ze snem lub utrata zainteresowania i motywacji mogą być również oznakami wskazującymi na potrzebę profesjonalizmu Wsparcie. Bez względu na to, jakie podejście wybierzesz, pamiętaj tylko, aby być świadomym swoich osobistych potrzeb i być cierpliwym, miłym i wyrozumiałym dla swojego partnera.
Na koniec pamiętaj, że święta przeminą i wkrótce rozpocznie się nowy rok.
Dr Minoos Hosseinzadeh z przyjemnością odpowie na wszelkie pytania dotyczące niepłodności. Napisz do niej na [email protected], odwiedź Instytut Płodności w San Diego lub podążaj za nią w @Bezpłodność.
