Stres w związku niekorzystnie wpływa na nasz układ odpornościowy, zaburza nasz układ hormonalny, może opóźniać gojenie, a nawet powodować depresję i niepokój. Chociaż bycie w związku, według niektórych badań, może skutkować silniejszym poczuciem szczęścia, bycie w niezdrowym związku może spowodować emocjonalne i fizyczne szkody. Czy jesteś w złym związku? Oto dlaczego praca nad jej poprawą ma kluczowe znaczenie dla jakości twojego zdrowia i szczęścia.
Dotknij głodu
Według dr Sue Johnson, autorki Trzymaj mnie mocno: siedem rozmów na całe życie miłości, Amerykanie żyją na krawędzi emocjonalnej izolacji i każdego dnia mają coraz mniej osób, którym mogą się zwierzyć. „Mieszkańcy Ameryki Północnej zostali okrzyknięci jednymi z najmniej wrażliwych na dotyk ludzi na świecie. Trzymamy, przytulamy, klepiemy, głaszczemy, pieścimy i pieścimy się nawzajem znacznie rzadziej niż inni ludzie” — wyjaśnia. „Psychologowie zasugerowali, że cierpimy na „głód dotyku” i że jest to tylko jedna z oznak ciągłej utraty połączenia i wspólnota." Ten brak połączenia występuje pomimo pojawiających się badań, że samotność może poważnie zaszkodzić naszemu ciału, a także naszej odporności stresować się. Ten brak połączenia może być jeszcze bardziej szkodliwy, gdy odczuwamy go w kontekście naszych znaczących relacji.
Poczucie izolacji i samotności pomimo bycia w związku
„Poczucie izolacji jest kluczowym problemem w związkach miłosnych” – mówi dr Johnson, który jest klinicystą psycholog, twórca Terapii Par Skoncentrowanej Emocjonalnie i uznany lider w nowej nauce relacje. Mówi, że to pozbawienie więzi emocjonalnej jest najbardziej widoczne, gdy nie jesteśmy dotykani lub nie czujemy się wystarczająco bezpiecznie, aby dotknąć ukochanej osoby. Dlaczego to rozłączenie jest tak niszczące? Dr Johnson wyjaśnia: „Nowa nauka o miłości mówi nam, że poczucie więzi z drugą osobą jest najgłębszą i najbardziej palącą potrzebą, jaką mamy jako istoty ludzkie. Nasz społeczny mózg koduje to połączenie jako bezpieczeństwo, a dotyk jest najbardziej oczywistą drogą do tego bezpieczeństwa”. Kiedy doświadczamy czułego dotyku, nasz „hormon przytulania” oksytocyna podnosi i włącza ośrodki nagrody w naszym mózgu, powodując, że czujemy się rozpoznawani, ważni, pocieszeni, a nawet podniecony. Oksytocyna przeciwdziała również hormonom stresu, takim jak kortyzol, jeszcze bardziej zwiększając znaczenie połączenia i mile widzianych uczuć fizycznych jako części radzenia sobie ze stresami i napięciami w życiu.
Emocjonalna izolacja jest traumatyczna – fizycznie i psychicznie
Według dr Johnsona odrzucenie i rozłączenie emocjonalne wyzwalają tę samą część mózgu, która jest wyzwalana przez ból fizyczny. „Partnerzy mówią o bólu odrzucenia lub porzucenia w kategoriach życia i śmierci. Nie dzieje się tak dlatego, że są niedojrzali lub zbyt potrzebujący. Dzieje się tak dlatego, że izolacja emocjonalna jest traumatyczna i przypomina nam o naszej zasadniczej wrażliwości w świecie pełnym niebezpieczeństw” – dodaje. Badania nad skutkami napiętych związków i małżeństw pokazują, że kiedy mężczyźni lub kobiety czują się samotni emocjonalnie lub znajdują się we wrogich sytuacjach, mają znacznie podwyższone ciśnienie krwi, wyższy poziom hormonu stresu, są bardziej narażeni na choroby serca, a jeszcze mniej prawdopodobne jest wyzdrowienie po poważnym zawale serca wydarzenie. Niezdrowe relacje wpływają na nas fizycznie i są również instrumentalne w tworzeniu niezgody psychicznej. „Jakość naszych związków miłosnych ma duży wpływ na to, jak zdrowi jesteśmy psychicznie i emocjonalnie. Konflikty i wroga krytyka ze strony naszych bliskich zwiększają nasze wątpliwości i tworzą poczucie bezradności, klasyczne wyzwalacze depresji” – wyjaśnia dr Johnson.
Wzmocnienie związku miłosnego jest kluczem do zdrowia
To normalne, że w znaczącym związku występują fazy rozłączenia, ale kiedy separacja emocjonalna jest utrwalana przez wycofanie, wrogości i innych krzywdzących działań, negatywne skutki izolacji emocjonalnej mogą dosłownie zniszczyć twój związek, jak również wyrządzić krzywdę tobie zdrowie. Kluczowe znaczenie ma podjęcie środków, które zbliżą ciebie i twojego partnera, zamiast pozwolić, aby twój związek — i ty sam — nadal cierpiał. „Jeśli nie potrafimy rozpoznać naszej podstawowej potrzeby i bezpośrednio poprosić o dotyk i połączenie – być może o objęcie, ten moment odłączenie może być początkiem ześlizgnięcia się w coraz większą izolację i problemy w związku” – ostrzega dr Johnsona. Zaleca skontaktowanie się z ukochaną osobą i poproszenie o potrzymanie. „Terapia par, którą prowadzę, to sprawdzone, nowatorskie podejście do uzdrowienia miłosnego związku. Potężne wyniki, jakie osiąga, wydają się zależeć od zdolności pary do kształtowania rozmowy typu „przytul mnie mocno”, w której każdy partner może sięgnąć po drugiego, być trzymanym i trzymanym w zamian” – mówi. Tak więc, jeśli ty lub twój partner macie problem z okazywaniem lub proszeniem o fizyczne uczucie, terapia dla par może być dla was punktem zwrotnym, aby wzbogacić wasz związek. Nie jesteś przekonany do wizyty u terapeuty? Następnie podnieś książkę dr Johnsona Trzymaj mnie mocno (możesz odwiedzić HoldMeTight.net fragment i dodatkowe informacje). Może dać ci wgląd w decydujące momenty twojego związku i poprowadzić cię do przekształcenia tych chwil, aby stworzyć bezpieczną i trwałą więź.
Wskazówki dotyczące zdrowych relacji
Utrzymanie zdrowego i pełnego miłości związku
Niezdrowe cechy relacji
Zrób detoks w swoim związku
Jak pary mogą być lepsze w 2009 roku
Zaangażowany związek zwiększa szczęście
Słowa, których używasz, wpływają na relacje i poczucie własnej wartości
