Niewiele jest rzeczy bardziej wyniszczających niż migrena; mogą całkowicie zatrzymać cię na swojej drodze bólem, który dla niektórych uniemożliwia myślenie i wrażliwością na światło, które pozostawia cię w ciemności (dosłownie).
T
t Pamiętam, kiedy uderzyła moja pierwsza migrena; Byłem na studiach i ból był naprawdę niepodobny do niczego, czego kiedykolwiek doświadczyłem. Ledwo mogłam otworzyć oczy i spędziłam popołudnie w ciemnym pokoju, pod kołdrą, próbując to odejść. Nie wiedziałam dokładnie, co się dzieje, ale wiedziałam, że to nie tylko typowy ból głowy, a wizyta u lekarza potwierdziła to diagnozą cierpienia na migrenę.
t Z biegiem lat odkryłem wzorzec, który wywołuje moje migreny; czasami jest to drastyczna zmiana pogody. Czasami nie mam dość snu. Ale przez większość czasu to stres (i nie jestem tu sam, w ostatnim czasie) Tysiącletni raport na temat migreny, na zlecenie producentów Excedrin® Migraine, 70 procent ankietowanych Millenialsów stwierdziło, że stres jest również przyczyną ich migren).
t Czy jest coś gorszego niż radzenie sobie z migreną, kiedy już czujesz się zestresowany i przytłoczony? Oczywiście najłatwiejszą wskazówką dotyczącą radzenia sobie z migreną wywołaną stresem byłoby „mniej stresu”, ale wiem, że nie zawsze jest to łatwe! W rzeczywistości tylko 50 procent ankietowanych osób cierpiących na migrenę w wieku tysiąclecia stwierdziło, że stara się zmniejszyć stres, aby lepiej radzić sobie z migreną; jesteśmy pokoleniem przyzwyczajonym do bycia w ruchu. Przez lata nauczyłem się kilku sztuczek na radzenie sobie z migrenami, kiedy zmniejszenie stresu niekoniecznie jest opcją.
1. Odsuń się od ekranów
t Chociaż uwielbiamy być zawsze w kontakcie, wpatrywanie się w ekran 24/7 może w rzeczywistości znacznie pogorszyć moje migreny! Oderwanie się od telefonów komórkowych, laptopów i telewizorów oraz chwilowe odłączenie może pomóc nie tylko moim migrenom, ale także ogólnemu poziomowi stresu.
2. Bądź dobrze nawodniony
• Woda pitna jest nie tylko ogólnie dobra dla zdrowia, ale może również pomóc zmniejszyć uczucie pulsowania i przywrócić mi dobre samopoczucie. Używanie butelki z wodą wielokrotnego napełniania w ciągu dnia (zwłaszcza w pracy) może ułatwić śledzenie zużycia wody.
3. Wypoć to
t Ćwiczenia mogą być ostatnią rzeczą, którą chcesz robić, gdy jesteś zestresowany lub nie czujesz się dobrze, ale poświęcenie czasu na wypocenie się z ulubioną formą fitnessu może być ogromnym środkiem łagodzącym stres! Obiecuję, że nigdy nie pożałujesz treningu!
4. Zawsze bądź przygotowany
• Migrena, gdy jesteś poza domem lub w biurze, może być zabójcza, jeśli nie jesteś na to przygotowany! Zawsze upewniam się, że mam w torebce i przy biurku lekarstwa dostępne bez recepty, które pomogą złagodzić objawy.
t Aby dowiedzieć się więcej o Millennial Migraine Report lub uzyskać więcej informacji na temat migren, odwiedź stronę Excedrin.com/stories.
TUjawnienie: Ten post był sponsorowany przez SheKnows. Ten artykuł i wyniki ankiety były możliwe dzięki Novartis Consumer Health, Inc., twórcom Excedrin® Migraine. Respondentami ankiety byli zdiagnozowani chorzy na migrenę. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać diagnozę migreny i opcje leczenia migreny.
T Wszystkie myśli i opinie są moje.
