Niezwykle pożywne jajka powracają. Oto trzy sposoby, aby uzyskać trochę więcej jajka, trochę więcej zdrowia.
t Jaja wracają do łask. Coraz więcej badań wskazuje na to, że spożywanie jajek, gdy są obrażane z powodu wysokiego poziomu cholesterolu zwiększa HDL, „dobry” zdrowy dla serca cholesterol. Uff.
t Oto trzy sposoby, aby uzyskać trochę więcej jajka, trochę więcej zdrowia. W komplecie w uroczym koszyczku.
T 
Oryginalne jajko w koszyku
T
t Rozgrzej małą patelnię i spryskaj olejem. Za pomocą krajalnicy do ciastek lub małego szklanego kubka zrób mały otwór w kawałku chleba pełnoziarnistego. Włóż chleb na patelnię, a następnie wbij jajko w otwór.
T
t Czy żółtko jest trochę wodniste? Użyj dodatkowego chleba do maczania!
t Dodatkowe dodatki to ser, ostry sos chili Sriracha, sól i pieprz, awokado, pomidory, szpinak lub szynka.
T 
Jajko w koszyku pieprzowym
T
Rozgrzać patelnię. Spryskaj sprayem do gotowania. Pokrój paprykę czerwoną, zieloną, żółtą i pomarańczową na cienkie plasterki. Kiedy patelnia będzie smaczna i gorąca, ułóż paprykę i wbij jajko do „koszyka”. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Ulubione przez dzieci kolorowe papryczki są nie tylko ładne, ale i pożywne.
T
Jajko w koszyku awokado
T
Rozgrzej piekarnik do 425 stopni F. Przekrój awokado na pół i usuń nasiona. Otwór awokado powinien pomieścić małe jajko, ale jeśli nie, zgarnij trochę awokado. Rozbij jajko w otworze. Dodaj sól i pieprz do smaku. Piec około 15-20 minut.
t Robi się to tak pięknie tutaj.
t Dodatkowe dodatki mogą obejmować bekon, szynkę, ser, ostry sos chili Sriracha, sól i pieprz, awokado, pomidory lub szpinak. Możesz też rozsmarować tę smaczną miksturę na grzance.
t Jajko w koszyku jakie korzyści? Każdy „koszyk” zawiera wszystkie trzy niezbędne makroelementy: tłuszcz, białko i węglowodany. Konsumpcja sprawi, że będziesz dłużej syty, ograniczysz apetyt na cukier i poczujesz się nasycony.
T Amerykańska Rada ds. Jajek stwierdza: „Jajka zawierają tylko 70 kalorii i są bogate w składniki odżywcze. Zawierają w różnych ilościach prawie każdą niezbędną witaminę i minerał potrzebną człowiekowi, a także kilka innych korzystnych składników pokarmowych. Białko jaja jest standardem, według którego mierzone są inne źródła białka. Duże jajko zawiera ponad 6 gramów białka. Duże jajko ma 4,5 grama tłuszczu, tylko 7 procent dziennej wartości. Tylko jedna trzecia (1,5) grama to tłuszcze nasycone, a 2 gramy to tłuszcze jednonienasycone.”
