Wszyscy wiemy, że musimy wykonywać co najmniej 30 minut aktywności dziennie, ale w przypadku kobiet jest jeszcze jedna uwaga: wszyscy musimy nosić odpowiedni rodzaj stanika sportowego.
Czy nosisz odpowiedni stanik?
Więc jesteś rozpalony i gotowy do wyjścia na siłownię lub pójścia na jogę. Patrzysz w dół i boisz się, że Twoje piersi będą za bardzo podskakiwać lub dopasowujesz irytujące paski i masz nadzieję, że nie masz awarii garderoby. Jeśli brzmi to znajomo, czas wybrać odpowiedni biustonosz dla swojego ciała i aktywności, którą wykonujesz.
Badania opublikowane w maju br. przez Uniwersytet Wollongong (UOW) wykazała, że mniej niż połowa ankietowanych kobiet nosi stanik sportowy podczas aktywności fizycznej. Powodem było ślizganie się pasków, wbijanie się części i wcieranie się w ciało, koszt, wygląd i dotyk. Niektóre kobiety stwierdziły, że nie ćwiczyły całkowicie, aby uniknąć zakłopotania i dyskomfortu związanego z noszeniem źle dopasowanego stanika sportowego.
Niestety, brak odpowiedniego stanika oznacza ryzyko złej postawy (powodującej bóle głowy i górnej części ciała), nadmiernego ruchu piersi i uszkodzenia tkanki piersi.
Profesor Julie Steele z UOW jest pasjonatem kobiet mających odpowiednie wsparcie dla ćwiczeń i we współpracy z Sports Medicine Australia opublikowała krótki przewodnik na temat Ćwiczenia i wsparcie piersi.
Porady ekspertów
„Korzyści z ćwiczeń bez wątpienia zostały obszernie udokumentowane. Zachęcając kobiety i przekazując im informacje istotne dla zapewnienia prawidłowego (i wygodnego) biustonosza pasuje, ma to na celu przełamanie jednej z barier, przed którymi stoją kobiety podczas ćwiczeń” – prof. Steele powiedział.
„Uzyskując prawidłowe podparcie piersi i prawidłowe dopasowanie biustonosza podczas ćwiczeń, kobiety mogą ćwiczyć swobodniej, rozwijać optymalne zdrowie i wyznaczać drogę do zdrowej przyszłości, unikając wielu problemów zdrowotnych, z którymi często się wiąże bezczynność."
Kiedy następnym razem będziesz kupować stanik sportowy, zastanów się, ile wsparcia potrzebujesz. Zależy to od Twojego:
- Wiek (elastyczność skóry spada wraz z wiekiem)
- Rozmiar piersi (im większe, tym cięższe)
- Wybrana aktywność (niektóre sporty wymagają większego wsparcia).
Który stanik jest najlepszy?
Najczęściej możesz wybrać bardziej miękki top, jeśli po prostu spacerujesz lub wykonujesz ćwiczenia o niewielkim wpływie, takie jak joga. Jeśli bieganie lub ćwiczenia w średnim tempie są bardziej Twoim stylem, będziesz potrzebować mocno dopasowanego biustonosza. Jeśli jednak zwiększysz prędkość i wykonasz takie czynności, jak bieganie, tenis, siatkówka itp., wtedy zdecydowanie chcesz wybrać stanik, który ma maksymalne podtrzymanie i możesz chcieć go połączyć z przycięciem szczyt.
Co ważne, Twój biustonosz powinien być wygodny. Nie chcesz, aby był ciasny, restrykcyjny, miał luki lub zwinął się.
Jeśli naprawdę szukasz idealnego dopasowania, idź do specjalistycznego sklepu z bielizną, takiego jak Biustonosze N rzeczy lub La Senza, gdzie mają doświadczonych brafitterek. Domy towarowe, takie jak David Jones oraz Myer mieć również personel dostępny w ich szatniach, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiedni stanik.
Więcej wskazówek dotyczących zdrowia i kondycji
Ćwiczenia do wykonania przy biurku
Zajęcia cardio do wypróbowania
Joga 101
