Jak wiele osób, do niedawna większość mojej wiedzy na temat hipnozy pochodziła z popkultury i dotyczyło przerażającego starszego mężczyzny machającego zegarkiem kieszonkowym przed twarzą kobiety, próbując ją kontrolować umysł — albo przynajmniej zmusić ją do gdakania jak kurczak. Ale chociaż tworzy to zabawną scenę w sitcomie, jest to wielka szkoda dla prawdziwych hipnoterapeutów, których głównym celem jest pomoc ludziom.
Grace Smith należy do tej kategorii.
Trzeba przyznać, że kiedy początkowo zaproponowano mi sesję hipnoterapii ze Smithem, moim pierwszym odruchem było zdanie. Coś jednak skłoniło mnie do szybkiego wyszukiwania jej w Google, podczas której dowiedziałem się, że podchodzi do hipnoterapii z perspektywy praw człowieka. Chociaż nie byłam do końca pewna, co to znaczy, zdecydowanie byłam zaintrygowana i zgodziłam się spróbować sesji.
„Nigdy nie widziałam tak bezpośredniego zastosowania kwestii praw człowieka” – powiedziała mi przed naszą sesją. „Ludzie cierpią niepotrzebnie — ponieważ hipnoza działa. Działa za każdym razem. Działa na wszystkich tak długo, jak tego chcą — wszystko, co ma, to kwestia PR. Ma kołyszące się zegarki.
Ale wróćmy na chwilę: co dokładnie jest hipnoza i dlaczego jest tak źle rozumiana?
Czym jest hipnoterapia?
Aby pomóc ludziom lepiej zrozumieć, czym jest hipnoza, Smith lubi zaczynać od tego, czym jest hipnoza nie jest.
„Hipnoza to nie sen”, mówi SheKnows. „To nie jest stan zaciemnienia, w którym nie masz myśli i nie jesteś pewien, gdzie jesteś – nie ma amnezji, nie ma zapominania. I to nie jest kontrola umysłu.”
Gdybyśmy umieścili czujniki w naszym mózgu i zmapowali przebieg dnia, zobaczylibyśmy połączenie fal beta, alfa, theta i delta, mówi Smith. Fale beta istnieją podczas świadomego stanu czuwania, kiedy aktywnie przetwarzamy myśli. Fale alfa pojawiają się, gdy śnimy na jawie, a fale delta pojawiają się, gdy śpimy. Jak wyjaśnia, hipnoza odbywa się za pośrednictwem fal theta. Według Smitha theta jest naszym najbardziej zaradnym, kreatywnym i adaptacyjnym stanem; to wtedy nasze zahamowania ulegają zmniejszeniu.
„Przywołanie pamięci wzrasta, gdy czujemy się bezpiecznie i zrelaksowani — kiedy jesteśmy w stanie medytacji” – mówi Smith. „Nawet z kryminalistycznego punktu widzenia hipnoza jest używana częściej, ponieważ przywołanie naocznych świadków jest tak historycznie niedokładne”.
W gruncie rzeczy, jak zauważa Smith, cała hipnoza przechodzi w stan theta — w które naturalnie wchodzimy i wychodzimy przez cały dzień każdego dnia. Dlatego, jak mówi, każdy może zostać zahipnotyzowany.
„Nazywam hipnozą”medytacja z celem”, ponieważ medytacja odbywa się na tym samym poziomie”, wyjaśnia Smith.
Hipnoterapia, co za tym idzie, wykorzystuje hipnozę w celach terapeutycznych lub leczniczych. (Ponownie, nie kontrola umysłu.) Hipnoza również nie oszukuje twojego umysłu, aby dał ci więcej siły woli, aby rzucić coś takiego jak cukier lub palenie. Zamiast tego, wyjaśnia Smith, dociera do źródła wszystkiego, co powoduje twój problem, który jest kombinacją braku miłości do siebie, poczucia własnej wartości i/lub pewności siebie. Po rozwiązaniu tych problemów jest w stanie pracować z klientami, aby pomóc przezwyciężyć bardziej specyficzne problemy, takie jak bezsenność lub lęk.
Moja sesja
Chociaż Smith zwykle robi swoje sesje przez Skype, odwiedziła Nowy Jork, więc miałem szczęście, że osobiście doświadczyłem tego doświadczenia. Kiedy minął dzień wizyty, byłam moją zwykłą kulą stresu, niepokoju i depresji, ale gorsza, ponieważ wcześniej tego dnia dostałam złe wieści o mojej matce. Kusiło mnie, aby odwołać, ale zdecydowałem, że jeśli nic innego, trochę ciszy na ucieczkę od rzeczywistości mojego dnia będzie korzystne.
Oznaczało to, że zamiast koncentrować się na konkretnym problemie podczas naszej wizyty — jak rzucenie palenia lub cukru lub poprawa jakości snu — mój czas ze Smithem był bardziej związany z zarządzaniem kryzysowym, gdzie dała mi narzędzia, które pomogą mi przetrwać takie pełne niepokoju dni, jak ten. Sprzedaje swoje sesje hipnozy online tylko w grupach po 12 osób, zauważając, że zajmuje to średnio sześć sesje, aby zobaczyć prawdziwą zmianę, dzięki czemu może pracować z klientami na więcej niż jednym obszarze ich zyje.
Nie będę szczegółowo omawiać tego, co wydarzyło się podczas naszej sesji, ponieważ zazwyczaj są one bardzo spersonalizowane, ale z przyjemnością omówię najważniejsze wydarzenia. Na początek Smith była na miejscu, kiedy opisała hipnoterapię jako bardzo skoncentrowaną medytację z przewodnikiem — i dokładnie tak się czułem. Kazała mi zamknąć oczy i między innymi zobrazować, a potem opisać schody, potem drzwi, potem scenę za drzwiami, w której czułam się spokojna, szczęśliwa i spokojna.
Bez wahania wyobraziłem sobie bujny letni krajobraz na wybrzeżu Wyspy Księcia Edwarda wraz z ogrodem, drzewami, czerwoną polną drogą, klifami, bryzą, morzem - pełny Ania z Zielonego Wzgórza pakiet. Zasadniczo to:
Zobacz ten post na Instagramie
Szczęśliwego Dnia Kanady w mojej ulubionej prowincji, Wyspie Księcia Edwarda. Inne dzieci chciały iść do Disney World. Nie mogłam się doczekać wizyty w miejscu, o którym czytałam w książkach Lucy Maud Montgomery. I tak, jest tak piękny, jak sobie wyobrażasz. #canadaday #lmmontgomery #princeedwardisland @tourismpei
Post udostępniony przez Elżbieta Juko (@elizabethyuko) on
A także to:
Zobacz ten post na Instagramie
Dom snów Elżbiety. #explorepei #lmmontgomery
Post udostępniony przez Elżbieta Juko (@elizabethyuko) on
W każdym razie, większość naszej sesji spędziliśmy na wizualizacji tych scen i uczeniu się, jak mentalnie przenieść się tam w czasach, gdy potrzebuję trochę spokoju.
Następna część dotyczyła koncepcji spokojnej pewności siebie. Smith kazała mi wyobrazić sobie spokojną pewność siebie jako osobę, ale mimo jej pomocy nie byłem w stanie tego zrobić. Pytała, co mówi do mnie ludzka wersja spokojnej pewności siebie, a szczerze mówiąc, nie miałam pojęcia. To po prostu nie pasowało do mojej mentalnej ucieczki na Wyspę Księcia Edwarda.
Więc Smith poprosił mnie, żebym wyobraził sobie kogoś, kogo znałem, i który miał spokojną pewność siebie. Ponownie narysowałem puste miejsce (przepraszam przyjaciół/rodzinę/współpracowników). Przełom nastąpił, gdy poprosiła mnie, żebym wyobraziła sobie sławną osobę, która emanuje spokojem pewności siebie i wygląda, jakby miała wspólne życie.
Julie Andrews natychmiast przyszła mi do głowy.
Obraz: Disney/Giphy.
Smith powiedział mi wtedy, żebym wyobraził sobie świecącą kulę żółtego światła między dwoma dłońmi Julie Andrews, w którą wlała każdą uncję swojej spokojnej pewności siebie. (I nie martw się — Smith poinformował mnie również, że Julie Andrews ma nieograniczony, samogenerujący się zasób spokojnej pewności siebie, naturalnie i nie ucierpi, dając mi trochę.)
W tym momencie Smith odliczyła od trzech, po czym pstryknęła palcami (co było, szczerze mówiąc, jedyną częścią całej sesji, która zawierała jakiekolwiek podobieństwo do hipnozy, którą widzisz w popkulturze) i kazał mi wyobrazić sobie połykanie świecącej kuli żółtego światła i spokoju Julie Andrews zaufanie.
Wreszcie Smith zakończył sesję, pokazując mi, jak Julie Andrews przytula mnie na pożegnanie i macha, gdy odpływa, by wrócić tam, skąd przyszła, ale zostawiając mi swoją spokojną pewność siebie.
„Dzięki, Julie Andrews; to wspaniałe uczucie!” kazała mi powiedzieć głośno, gdy nasz czas dobiegł końca.
Co stało się potem
Pod koniec naszego wspólnego czasu Smith czuł się jak stary przyjaciel. Czułem się znacznie bardziej zrelaksowany niż na początku, a następnego dnia zauważyłem, że jestem bardziej skoncentrowany na pracy niż zwykle.
Ponieważ moja sesja była bardziej ogólnym lękiem / zarządzaniem kryzysem, biorąc pod uwagę dzień, w którym miałam, nie mogę się odwrócić i powiedzieć, że rzuciłam palenie lub cukier lub coś innego tak namacalnego. Ale mogę powiedzieć, że czuję się spokojniejsza niż wcześniej i na pewno byłabym otwarta na dodatkowe sesje z nią.
Przede wszystkim jednak czuję się tak, jakbym wyszedł z lepszym zrozumieniem tego, co robi hipnoterapia — i nie — pociąga za sobą. Julie Andrews była bonusem.
