W końcu to się stało. Znalazłeś idealną parę szpilek i nie możesz się doczekać, kiedy je założysz. A może regularnie nosisz wysokie obcasy bo czujesz, że dopełniają twój strój, ale nie możesz się doczekać, aż zdejmą je pod koniec dnia. Jasne, wyglądają świetnie, ale musimy się zastanowić – czy szpilki naprawdę są w porządku? Czy psują ci stopy? Chociaż uważamy, że świetna para butów może poprawić Twój ogólny wygląd, wybrany rodzaj obuwia może wpłynąć na Twoje stopy i to nie w dobry sposób.
Twoja stopa na wysokim obcasie
Wysokie obcasy mogą wydawać się świetnym pomysłem, ale w rzeczywistości mogą uszkodzić strukturę Twoich stóp – a także innych części ciała. „Wysokie obcasy powodują mnóstwo problemów dla użytkownika, nie tylko w stopach, ale także w kostkach, kolanach, a nawet plecach” – podiatra Dr Julie Schottenstein mówi SheWis. „Pięty powodują przeniesienie ciężaru ciała na śródstopie, co prowadzi do zwiększonego bólu w tym obszarze, zwanego metatarsalgią”.
A złe wieści na tym się nie kończą. Wyjaśnia, że podnoszenie ciężaru ciała na śródstopiu może powodować uszczypnięcie nerwów (nerwiaki) i złamania stresowe. Powoduje również przesunięcie kolan i bioder do przodu, co oznacza, że plecy muszą spróbować się dostosować, rozciągając się do tyłu, co może naprawdę je podnieść. Mówi, że obcasy mogą również uciskać palce u nóg, co może powodować zarówno palce młotkowate, jak i wrastające paznokcie.
Może być jeszcze gorzej dla tych, którzy regularnie noszą obcasy. „Długotrwałe noszenie wysokich obcasów może również prowadzić do skrócenia ścięgna Achillesa i mięśni, co prowadzi do bólu mięśni, skurczów i skurczów nóg po noszeniu butów” – wyjaśnia Schottenstein. Może to również oznaczać, że masz większe ryzyko kontuzji, gdy nosisz płaskie buty, na przykład podczas ćwiczeń lub po prostu chodzenia.
Więcej:Oto jak pozbyć się (i zapobiec) pęcherzom
Czy niektóre obcasy są lepsze od innych?
Tak, mówi Schottenstein, istnieją buty na obcasie, które są znacznie lepsze dla ludzkiej stopy niż inne. „Wybierając wysoki obcas do noszenia, najlepiej poszukać obcasa lub klina, który ma 2 cale lub mniej z dużą ilością miejsca w obszarze czubka buta, aby palce nie były ciasne”, ona wyjaśnia. „Poduszka w przedniej części buta, pod śródstopiem, jest również ważna, aby zapobiegać bólowi”.
Ale jeśli w ogóle nie chcesz ryzykować swoimi stopami, dr Barbara Bergin, ortopeda z Texas Orthopaedics, Sports and Rehabilitation Associates, mówi SheWnows, że najlepsze są płaskie buty z szerokim noskiem. Płaskie buty nie wciskają palców u stóp w niewielką przestrzeń i nie zakłócają ułożenia ciała, więc to jest najlepszy wybór, wyjaśnia.
Więc żadnych obcasów… kiedykolwiek?!
Jeśli jednak kochasz szpilki, to nie wszystkie złe wieści i możliwe, że masz medyczny powód, aby unikać płaskich butów, mówi Schottenstein. „W przypadku niektórych schorzeń stóp, takich jak zapalenie rozcięgna podeszwowego, noszenie małego obcasa jest rzeczywiście pomocne, a noszenie bardzo płaskich butów jest odradzane” – wyjaśnia. „Noszenie małego obcasa, poniżej 2 cali, może w rzeczywistości zachęcić łuk do podnoszenia, łagodząc pewien dyskomfort i pomagając rozciągnąć powięź”. (Zapytaj swojego lekarza.)
Więcej: Stylowe buty na płaskim obcasie, które są naprawdę dobre dla Twoich stóp
Ponadto, jeśli masz idealny zestaw obcasów do tego jednego niesamowitego stroju, nie wszystko jest stracone. Podobnie jak w przypadku wielu zabawnych rzeczy w życiu, umiar jest kluczowy. „Kluczem do noszenia obcasów w ogóle jest robienie tego z umiarem – zarówno pod względem czasu (trzy godziny lub mniej), jak i częstotliwości, naprzemiennie z noszeniem butów bardziej wspierających” – wyjaśnia Schottenstein.
Innymi słowy, upewnij się, że masz parę wygodniejszych butów, na które możesz się włożyć, jeśli spodziewasz się, że wieczór będzie trwał nadal, ale bolą Cię stopy. Ale przez większość czasu wybierz płaski but z dużą ilością miejsca na palce, aby stopy były – i pozostały – szczęśliwe.
