Spotify połączył siły z zdatność badacz, aby zebrać lista odtwarzania który może zapewnić Ci najlepszy trening! Hit play!
Nie możesz się nacieszyć piosenką „Can't Hold Us” Macklemore'a i Ryana Lewisa? Nie jesteś sam.
Spotify niedawno ujawnił najpopularniejsze utwory, które zachęcają ludzi do ćwiczeń, i udostępnił ostateczny playlista treningowa oparta na danych z ich serwisu i naukowej analizie piosenek, które sprawiają, że pracujemy trudniej.
„Can’t Hold Us” pojawia się częściej niż jakakolwiek inna piosenka na 6,7 milionach playlist Spotify na całym świecie. Jakie inne piosenki pozwolą ci iść dalej, gdy masz już dość maszyny eliptycznej lub nie chcesz podnosić kolejnego ciężaru?
Według Spotify są to 10 najlepszych piosenek treningowych w USA:
- 1. „Potwór” – Eminem
- 2. „Drewno” – Pitbull
- 3. „Praca suka” – Britney Spears
- 4. „Obudź mnie” – Avicii
- 5. „Leaving You” – różni artyści
- 6. "Ryk Katy Perry
- 7. „Nie mogę nas zatrzymać” – Macklemore i Ryan Lewis
- 8. „Dopóki nie upadnę” – Eminem
- 9. „Niewyraźne linie” – Robin Thicke
- 10. „John Doe (feat. Priscilla)” – B.o. b
Mars i Wenus na siłowni
Spotify odkrył również, że mężczyźni ćwiczenie najczęściej podczas przerw na lunch i później w tygodniu, natomiast kobiety częściej ćwiczą przed śniadaniem i na początku tygodnia. Utwory takie jak „Eye of the Tiger” Survivor i „Till I Collapse” były popularne na męskich playlistach, a kobiety preferowały piosenki takie jak „We Found Love” Rihanny i „Can’t Hold Us” Macklemore i Ryana Chwytak.
Odkryli również, że kobiety częściej używają muzyki do ćwiczeń z rytmem lub synchronicznie. Te rytmiczne uderzenia jak w tych piosenkach sprawiają, że ćwiczenia są powtarzalne.
Tworzenie playlisty, która kołysze
Arlene Rudo, instruktorka fitness z New Jersey, mówi, że sposób programowania piosenek ma ogromny wpływ na jakość treningu. Zaczyna ćwiczyć optymistyczną piosenką, a następnie używa kilku utworów o tych samych uderzeniach na minutę, zwłaszcza w cardio.
I baw się dobrze ze swoją playlistą. Zmieniaj to w zależności od pory roku, zasugerował Rudo.
„Zawsze staram się włączać jakiś rodzaj muzyki tematycznej podczas wakacji lub wydarzeń popkultury” – powiedział Rudo, który uczy wszystkiego, od spinningu po zumbę. „Może to zabrzmieć tandetnie, ale zdziwisz się, jak wielu ludzi lubi głupie świąteczne melodie. Zabawna, optymistyczna i popularna piosenka może podtrzymać Twoją motywację”.
Joey Gonzalez, trener celebrytów i dyrektor operacyjny Barry’s Bootcamp, powiedział, że starają się dopasować biegi i ćwiczenia do rytmu muzyki.
„Na przykład synchronizacja sprintów na bieżni do refrenu utworu z doskonałym hakiem lub granie wolniejszej piosenki z basem dla Nachylenie joggingu, a nawet dopasowywanie równych, spójnych uderzeń do długich biegów wytrzymałościowych jest częścią naszej strategii ”- powiedział Gonzalez.
Dr Costas Karageorghis, zastępca dyrektora Szkoły Sportu i Edukacji na Uniwersytecie Brunel w Londyn, podobno zwiększa intensywność treningów o jedno lub dwa uderzenia na minutę ponad komfort strefa. To nieznacznie zwiększy szybkość pracy i prawdopodobnie nie zauważysz.
A teraz… najlepsza playlista
Spotify współpracował z Karageorghis, aby stworzyć coś, co nazywają najlepszą playlistą. Mówi się, że playlista łączy treningi z popularnymi utworami, zaczynając od piosenki rozgrzewającej, a następnie przechodząc do utworów o wysokiej intensywności i treningu siłowym. Wreszcie kończy się ścieżką wyciszenia.
Piosenki na najlepszej liście odtwarzania obejmują:
- 1. "Ryk Katy Perry
- 2. „Talk Dirty” – Jason Derulo ft. 2 Chainz
- 3. „Przejdź do dobrej części” – Rizzle Kicks
- 4. „Get Lucky” – Daft Punk ft. Pharrell Williams
- 5. „Ruch” – Mała Mieszanka
- 6. „Need U 100%” – Duke Dumont ft. A*M*E
- 7. „Sprawiasz mnie” – Avicii
- 8. „Poczuj mój rytm” – Viralites
- 9. „Timber” – Pitbull ft. Ke$ha
- 10. „Oklaski” – Lady Gaga
Powiedz nam
Jaka piosenka na odtwarzaczu MP3 zawsze zapewnia świetny trening?
Powiązane historie
Odpowiednia klasa treningu dla Twoich celów fitness
12 podstawowych pozycji jogi dla początkujących
5 wskazówek dotyczących ćwiczeń dla kobiet, które są beznadziejne podczas ćwiczeń
