Szybko zbliża się czas, aby podjąć noworoczne postanowienie, aby więcej ćwiczyć. Podkręcam twój zdatność Jednak ante może być jedną z najtrudniejszych rezolucji do wprowadzenia w życie. Jak możesz sprawić, by Twoje cele związane z aktywnością noworoczną się utrzymały? Oto cztery wskazówki i triki, dzięki którym ćwiczysz roczne zobowiązanie.
Podejmij mini-sylwestrowe postanowienia fitness
Zamiast decydować się na „więcej ćwiczyć”, podejmij postanowienia mini-sylwestrowe, które zapewnią Ci zaangażowanie w regularne ćwiczenia.
Postanowienie noworoczne nr 1: Znajdź czas dla siebie
Problem: Dbanie o siebie na co dzień – jeśli nie utrzymujesz jeszcze rutyny fitness – może być trudne. Od przedszkola po spotkania lub po prostu
doganiając przyjaciół, często może się wydawać, że „ty” tak naprawdę nie pasuje do równania „twojego” dnia.
Rozwiązanie: Zacznij stawiać sobie priorytet. Poinformuj ludzi wokół siebie, że masz nadzieję na wielką zmianę fitness w swoim życiu i poproś ich o wsparcie. Zobacz, czy
Twoi znajomi mogą Ci pomóc w kilku codziennych zadaniach — a nawet ćwiczyć z Tobą. Poproś męża, aby posprzątał naczynia, abyś mogła udać się na siłownię lub na spacer. Trzymając się swojego
Plan „Potrzebuję czasu”, z większym prawdopodobieństwem dotrzymasz harmonogramu ćwiczeń.
Postanowienie noworoczne #2: Zapisz to
Problem: Chcesz schudnąć i ujędrnić mięśnie, ale nie wyznaczyłeś sobie żadnych konkretnych celów i nie masz pewności, jak osiągnąć swoje cele fitness.
Rozwiązanie: Badania pokazują, że ludzie, którzy zapisują różne rzeczy – od tego, co jedzą po to, jak się czują przed, w trakcie i po ćwiczeniach – częściej trzymają się nowego
plan zdrowego życia. Tak więc, zanim zaczniesz rutynę, udaj się do lokalnej księgarni i kup dziennik, aby śledzić swoje cele fitness (lub zachowaj go online). Dołącz inspirujące cytaty do swojego fitnessu
dziennik, który zainspiruje Cię do ćwiczeń, gdy masz ochotę wziąć dzień wolny (lub czujesz się zbyt leniwy, aby wstać z kanapy). Dzięki temu poczujesz się bardziej zorganizowany i będziesz mieć kontrolę nad swoją kondycją
przyszły.
Postanowienie noworoczne nr 3: Wyznacz realistyczne cele fitness
Problem: Twoje cele fitness są zbyt wzniosłe i mogą narazić Cię na porażkę. Na przykład jest styczeń i chcesz przebiec półmaraton do marca lub masz nadzieję
stracić 10 funtów w ciągu miesiąca.
Rozwiązanie: Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu fitness, aby pomóc Ci ustalić realistyczne cele fitness. Umów się na spotkanie z wykwalifikowanym trenerem personalnym, który może pomóc
w rozbijaniu większych postanowień noworocznych na mniejsze, bardziej namacalne cele i zadania fitness. Dzięki temu będziesz zmotywowany i zwiększysz swoje szanse na sukces. medyczny lub
profesjonalista fitness może również pomóc Ci zaplanować i pokonać nieuniknione przeszkody, które mogą utrudnić Twój harmonogram treningów; na przykład choroba, uraz lub obowiązki rodzinne i zawodowe.
Postanowienie noworoczne nr 4: zwerbuj znajomych
Problem: Wolisz wyjść z przyjaciółmi na drinka po złym dniu w pracy niż iść na siłownię.
Rozwiązanie: Zaproś znajomych, aby wskoczyli z Tobą do treningu fitness. Ludzie są bardziej skłonni trzymać się schematu fitness, jeśli mają kogoś, kto ich wspiera. Podczas zatrudniania
trener osobisty działa, bardziej opłacalnym i znaczącym emocjonalnie sposobem na to jest trening z przyjacielem. Nie tylko będziecie w stanie motywować się nawzajem do trzymania się swojej długoterminowej perspektywy
planu, będziesz również mógł poświęcić trochę czasu na wiązanie wysokiej jakości.
Te mini-sylwestrowe postanowienia fitness sprawią, że Twój ostateczny cel, aby więcej ćwiczeń w tym roku, stał się realną rzeczywistością.
Więcej wskazówek fitness na nowy rok
- Klucze do dobrej rutyny fitness
- Fitness tylko dla kobiet
- Pozostań zaangażowany w swoją dietę i cele związane z ćwiczeniami
