Czy odczuwasz skutki południowego załamania? Cóż, może nadszedł czas na szybką drzemkę! Złapanie kilku godzin w południe może przynieść kilka poważnych korzyści, więc zapomnij o naprawie kofeiny i zamiast tego zdecyduj się na drzemkę.
Nasze ciała mają wewnętrzny zegar, zwany rytmem dobowym, który reguluje niektóre funkcje organizmu, takie jak tętno i temperatura ciała. Ten naturalny regulator wysyła nam sygnały, kiedy musimy odpocząć w nocy, ale zdarza się też około ósmej godziny po przebudzeniu rano, w tym samym czasie wiele osób odczuwa skutki tzw. południa kryzys! Skutki zmęczenia w południe mogą być liczne, ale krótka 20-30 minutowa drzemka może być po prostu optymalnym rozwiązaniem. Oto kilka powodów, dla których drzemka może Ci przynieść korzyści.
Zwiększa Twoją produktywność
Jak często ty lub kolega wypowiadacie zdanie „Jestem zbyt zmęczony, by myśleć!”? Jest w tym pewna doza prawdy, jak brak spać lub uczucie zmęczenia może negatywnie wpłynąć na nasze procesy myślowe i być szkodliwe dla naszej pracy lub wyników osobistych. Krótki sen może zniwelować uczucie zmęczenia i przywrócić osobę na właściwe tory.
Zwiększa moc Twojego mózgu
Dwa problemy, które może powodować zmęczenie, to niezdolność do prawidłowego przetwarzania informacji i zmniejszona pojemność pamięci krótkotrwałej. Oba te problemy można rozwiązać poprzez odpowiednią ilość snu dziennie, w tym w razie potrzeby drzemkę. Zastanów się więc nad zwiększeniem mocy swojego mózgu, aby wykorzystać pełny potencjał swojego umysłu, uzyskując trochę przymkniętego oka w południe.
Przywraca twoją czujność
Utrzymywanie czujności ma kluczowe znaczenie dla twojego bezpieczeństwa, a także dla bezpieczeństwa innych. Jasny osąd i szybki czas reakcji to dwa czynniki, które przyczyniają się do bezpiecznego, bezwypadkowego życia. Ale osoba zmęczona ma skłonność do okazywania złego osądu i braku czasu na reakcję. Aby być w pełni rozbudzonym, czujnym i gotowym do podejmowania życiowych wyzwań, przejmij inicjatywę, łapiąc kilka z po południu.
Poprawia ogólny nastrój
Chociaż dana osoba niekoniecznie może winić wszystkie swoje emocjonalne wzloty i upadki na zmęczenie, zmęczona osoba jest bardziej skłonna do bycia nastrojową, niecierpliwą i mniej niż wesołą. Krótka popołudniowa drzemka może pomóc w przywróceniu pozytywnego nastroju i zlikwidowaniu uczucia zrzędliwości lub ogólnego złego samopoczucia przy krawężniku. Pamiętaj, aby drzemka wynosiła około 20-30 minut, w przeciwnym razie wejdziesz w głębszy cykl snu, z którego może być trudno się wybudzić i potencjalnie powodować stres i wpływać na nastrój.
Więcej artykułów na temat snu
Śpij lepiej każdej nocy
Pomóż dziecku zasnąć, którego potrzebuje
4 pokarmy na lepszy sen
