Prześpij się
Łatwo jest wciągnąć się we wszystko, co musisz zrobić i odłożyć sen na bok, ale nie dając organizmowi wystarczająco dużo czasu na odpoczynek noc osłabia układ odpornościowy i sprawia, że jesteś podatny na zachorowania, a jeśli masz już wirusa, pozostanie on dłużej czas. Vicks donosi, że 81 procent ankietowanych dorosłych w Stanach Zjednoczonych zgodziło się, że spanie jest najważniejszą rzeczą, jaką należy zrobić, aby pomóc organizmowi przezwyciężyć przeziębienie. Więc jeśli poczujesz łaskotanie w gardle lub duszność w nosie, uderz worek kilka godzin wcześniej tej nocy. Nie jesteś przekonany, że możesz poświęcić czas na więcej snu? Pomyśl tylko, ile czasu zmarnujesz na senność i zmęczenie, gdy nadejdzie zimno. Działaj szybko i wskakuj do łóżka – będziesz wdzięczny, że zrobiłeś to później.
Jeść dobrze
W przeciętny dzień możesz być skłonny sięgnąć po garść chipsów lub tabliczkę czekolady zamiast zdrowszych opcji, o których wiesz, że powinieneś je spożywać, ale jeśli chodzi o perspektywę spędzenia tygodni z bólem gardła, piekącym bólem głowy i brutalnym kaszlem w klatce piersiowej, motywacja może być nieco większa z łatwością. Więc kiedy poczujesz pierwsze oznaki nadchodzących objawów, odrzuć wszelkie plany dotyczące mrożonych obiadów lub fast foodów i zrób sobie w pełni załadowaną sałatkę. Nie szczędź pieniędzy na tropienie zielonych warzyw liściastych, takich jak szpinak, jarmuż i rukola, i połącz je z żywymi warzywa, takie jak papryka, pomidory, czerwona cebula, posiekana marchewka i brokuły, aby stworzyć świeżą sałatkę. Posyp odrobiną
sos do sałatki, i baw się dobrze. Ale nie poprzestawaj na tym. Upewnij się, że każdy posiłek w ciągu najbliższych kilku dni zawiera owoce i warzywa, które zapewnią Twojemu organizmowi wszystkie witaminy i minerały, których potrzebuje do samoleczenia. Zacznij dzień od świeży koktajl; jedz jabłka, gruszki, jagody i pokrojone warzywa jako przekąski; i podsmażyć warzywa lub wymieszać inną sałatkę na obiad i kolację. Podaj swojemu organizmowi jak najwięcej składników odżywczych, aż objawy ustąpią i przez kilka dni później.
