Przejście od leniwych dni lata do gorączkowych dni roku szkolnego może być trudne. Przechodzisz od wszystkiego, gdzie lunch jest przygotowywany, kiedy tego potrzebujesz, do konieczności planowania kwadratu posiłki, spotkaj się z autobusem i bądź na czas na treningi. Nie pozwól jednak, aby kolacja była częścią tego stresu. Dzięki dobrze zaopatrzonej spiżarni i kilku łatwym przepisom możesz zjeść obiad.
dobrze zaopatrzona kuchnia
Kluczem do poradzenia sobie z obiadem jest przygotowanie kuchni przez cały czas. Oznacza to zaopatrzenie lodówki, zamrażarki i spiżarni właściwymi towarami. Oto lista niezbędnych rzeczy:
Spiżarnia: ryż, makaron, mąka uniwersalna, bułka tarta, tuńczyk w puszkach (biały w wodzie), łosoś w puszkach, różne rodzaje fasoli w puszkach (np. czarna fasola i garbanzo), zioła i przyprawy, oliwa, ocet balsamiczny, pomidory konserwowe (puree, pasta i kostka), sos marinara, pieczywo, bulion, cebula, ziemniaki, czosnek
Lodówka: mleko, cytryna lub dwie, sos sojowy, dressing sałatkowy, sałata, marchewka, 2-3 torebki tartego sera, ser amerykański, jajka
Zamrażarka: piersi z kurczaka bez kości, mielona wołowina lub indyk, gulasz wołowy, kiełbasa drobiowa, lekko obierane niegotowane krewetki, świeży imbir (obrany), kukurydza, groszek, szpinak, ciasto na ciasto
Ta lista jest jedynie sugestią. Dostosuj go do swoich preferencji.
