Nie ma wstydu w byciu wybrednym – wiesz, co lubisz i to jest w porządku. Ale ważne jest, aby Twoje preferencje nie przeszkadzały w uzyskaniu wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm. Na szczęście, mając pod ręką odpowiednie zdrowe przepisy, możesz zdobyć wszystkie produkty, których pragnie twoje ciało, a mimo to zadowolić swoje kubki smakowe.
Był czas, kiedy wydawało się, że jedyną opcją jest jedzenie fast foodów z konserwantami i uczucie sytości lub jedzenie jak ptak i głodny dzień. Ale tak już nie jest. Jest tak wiele zdrowe alternatywy tam i teraz całkiem łatwo jest dodać wartości odżywczych do swoich ulubionych potraw.
Śniadanie
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i chcesz mieć pewność, że Ty i Twoja rodzina wyjdziecie z brzuchami pełnymi dobroci. Ale prawdopodobnie tak się nie stanie, jeśli podasz swojemu sześciolatkowi suchy kawałek chleba żytniego. Zdrowe babeczki
są świetnym miejscem do rozpoczęcia. Można je łatwo załadować owocami, orzechami i produktami pełnoziarnistymi. Dodatkowo możesz zrobić dużą porcję na początku tygodnia i trzymać je w lodówce przez kilka dni. I z łatwością możesz dostosować dowolny przepis na babeczkę do potrzeb wybrednych świąt wielkanocnych. Nie lubisz rodzynek? Zamiast tego wypróbuj daty. Nie jesteś fanem jagód? Zawiruj jabłkami. A im więcej eksperymentujesz ze składnikami muffinek, tym więcej zdrowych smakołyków możesz wcisnąć w swoją poranną rutynę.Lunch
Ponieważ wielu z nas jest w pracy na lunch, często może wydawać się łatwiejsze po prostu odebranie zwykłego bajgla z Tim Hortons niż przynieść pożywny, domowy posiłek. Ale tak nie musi być. Pierwszym krokiem jest załatwienie sprawy z wyprzedzeniem. Jeśli ubijesz dużą porcję czegoś w weekend i zapakujesz to indywidualnie, z łatwością będziesz mieć zdrowe posiłki na cały tydzień. A zjedzenie czegoś, co nie pochodzi z food courtu, nie musi być karą. Makaron Soba Smażony jest pełen zdrowych składników, ale smakuje jak na wynos. Obiad bogaty w składniki odżywcze jest ważny, ponieważ dostarcza energii przez większą część dnia – a jeśli planujesz z wyprzedzeniem, zdrowy, pyszny posiłek jest w zasięgu Twojej ręki.
Obiad
Kolacja może być trudna, szczególnie jeśli gotujesz dla kilku osób niejadki, każdy z własnymi potrzebami. Teraz tutaj pojawia się cud pizzy. I nie, nie mówimy o dostawie telefonicznej. Pizza to świetna opcja na obiad, ponieważ zawiera dodatki. Ważne jest, aby zacząć od całe ciasto pszenne ponieważ w białym cieście po prostu nie ma żadnej wartości odżywczej. Ale potem wszystko zależy od ciebie. Jeśli gotujesz dla siebie, możesz wybrać dowolne dodatki. Lub, jeśli gotujesz dla kilku osób, możesz oddzielić pizzę i każda osoba może uzupełnić swój kawałek. Kiełbasa i Papryka to miłe miejsce na początek lub jeśli masz ochotę na więcej przygód, możesz dać śródziemnomorski dodatki wirowe. Naprawdę każdy znajdzie coś dla siebie.
Wystarczy wybrać zdrowy przepis i raz go wypróbować. Jeśli ci się nie podoba, w porządku, spróbuj czegoś innego! Istnieje wiele zdrowych przepisów, a jeden z nich z pewnością zachwyci Twoje kubki smakowe czymś zupełnie nowym.
zdrowsze przepisy
Przygotuj posiłki z wyprzedzeniem, aby naprawić i zamrozić
Zdrowe planowanie posiłków z ograniczonym budżetem
5 zdrowych (ale pysznych!) rodzinnych posiłków
