Zmiana czasu oznacza, że jest mniej światła dziennego, które wystarczy na całe popołudnie. Jeśli regularnie ćwiczysz po pracy, ciemność może osłabić Twoją motywację do ćwiczeń. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci na bieżąco z treningami.
Zmiana czasu oznacza, że jest mniej światła dziennego, które wystarczy na całe popołudnie. Jeśli regularnie ćwiczysz po pracy, ciemność może osłabić Twoją motywację do ćwiczeń. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci na bieżąco z treningami.
1. Ćwicz rano
Trening po wschodzie słońca może zwiększyć Twoją motywację do ruchu, a także dodać więcej energii podczas ćwiczeń. Jeśli chodzenie na siłownię o wschodzie słońca nie jest zgodne z Twoim harmonogramem, zaplanuj trening w przerwie na lunch.
2. Zmień swoje treningi
Jeśli Twoja rutyna fitness obejmuje bieganie lub jazdę na rowerze na świeżym powietrzu, udaj się na siłownię, aby poćwiczyć. Nie tylko będziesz ćwiczyć w dobrze oświetlonym otoczeniu, możesz skorzystać z zajęć fitness i różnych urządzeń cardio i siłowych do treningu przekrojowego. Zmiana rutyny treningowej może zwiększyć Twoją motywację do ćwiczeń.
3. Zrekrutuj partnera do treningu
Znajdź znajomego fitness, który sprawi, że będziesz odpowiedzialny za swoje treningi. Ćwiczenia z partnerem mogą tchnąć nowe życie w Twoją rutynę fitness, dać motywację do wypróbowania nowych treningów i sprawić, że ćwiczenia będą przyjemniejsze.
4. Ćwicz w domu
Masz dość sceny z siłowni? Nie chcesz ćwiczyć w zimnej, deszczowej lub śnieżnej pogodzie? Następnie ćwicz w domu. Kup kilka gadżetów fitness (piłka do ćwiczeń, opaski oporowe, kettlebells, mata do jogi, hula-hoop itp.), włącz ulubioną playlistę treningową i pocij się w zaciszu własnego domu. Zaopatrz się w fitnessowe płyty DVD, aby zawsze mieć gotowy nowy trening.
5. Planować naprzód
Spraw, aby ćwiczenia były jak najwygodniejsze. Umieść swoje treningi w swoim codziennym harmonogramie — traktuj je jak każde inne spotkanie, o którym wiesz, że dotrzymasz. Spakuj torbę na siłownię każdego wieczoru, aby była gotowa do pracy. Trzymaj sprzęt treningowy w pracy lub w samochodzie, aby nie mieć wymówek.
Więcej wegańska sprawność porady!
