Właśnie wtedy, gdy myślisz, że jesteś wolny od corocznego świątecznego stresu, jest styczeń i teraz martwisz się o dotrzymanie tych noworocznych postanowień, wyznaczenie celów dla swojej kariery i ocenę potrzeb rodziny. Nic dziwnego, że jesteś spięty, zepsuty i walczysz z codziennym poczuciem pilności, by iść i iść i zrobić. Czujemy Twój ból! Zwróciliśmy się więc do dr. Donalda Browna, ND, jednego z wiodących autorytetów w zakresie bezpieczeństwa suplementów diety i ziołolecznictwa opartego na dowodach. Dzieli się pięcioma homeopatycznymi sposobami na odprężenie się do krawężnika.
Właśnie wtedy, gdy myślisz, że jesteś wolny od corocznego świątecznego stresu, jest styczeń i teraz martwisz się o dotrzymanie tych noworocznych postanowień, wyznaczenie celów dla swojej kariery i ocenę potrzeb rodziny. Nic dziwnego, że jesteś spięty, zepsuty i walczysz z codziennym poczuciem pilności, by iść i iść i zrobić. Czujemy Twój ból! Zwróciliśmy się więc do dr. Donalda Browna, ND, jednego z wiodących autorytetów w zakresie bezpieczeństwa suplementów diety i ziołolecznictwa opartego na dowodach. Dzieli się pięcioma homeopatycznymi sposobami na odprężenie się do krawężnika.
Odstresuj się zmianami stylu życia
Śpij i śpij jeszcze trochę
Tylko dlatego, że masz listę rzeczy do zrobienia, których nie można zrobić w normalny dzień, nie oznacza to, że otrzymasz darmową przepustkę na zaniedbanie snu. Brak snu nie tylko powoduje pogorszenie nastroju, ale także szkodzi zdrowiu. Dr Brown umieszcza odpowiedni sen wysoko na liście rzeczy do zrobienia, co oznacza, że niektóre z tych innych rzeczy muszą zostać zmienione i przełożone. „Nie można spać w banku” – mówi ekspert ds. zdrowia naturalnego. „Bieganie przez zaledwie kilka godzin w tygodniu pracy i próba nadrobienia zaległości w weekendy może zagrozić Twojemu układowi odpornościowemu. Wielu z nas potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin nieprzerwanego snu każdej nocy”. Sugeruje utrzymywanie chłodnego i ciemnego pokoju w pokoju i porzucenie elektroniki jako współlokatorów.
Wykorzystaj moc lawenda
Dr Brown jest zwolennikiem korzystania z relaksującej mocy lawendy w celu oswojenia napięcia i niepokoju. Być może już wiesz, że wzięcie głębokiego oddechu olejku lawendowego może pomóc ukoić surowe nerwy, ale olejek lawendowy można również przyjmować doustnie w postaci suplementu. „Doustny suplement z olejkiem lawendowym to świetne narzędzie, które można mieć w swoim arsenale zdrowia, ponieważ wykazano, że przynosi ulgę rzadkie objawy napięcia, stresu i niepokoju, w tym sporadyczne niepokoje, nerwowość i bezsenność” on mówi. „Badania kliniczne dotyczące Spokojna pomoc, doustny suplement lawendy, pokazuje, że jest świetnym narzędziem, dzięki któremu poczujesz się bardziej zrelaksowany w ciągu dnia, co prowadzi do lepszego snu w nocy”.
Poruszaj swoim ciałem
Nawet jeśli przeciągasz pięty na myśl o treningu, przyznaj to: czujesz się lepiej, gdy zaczynasz trening lub przynajmniej, kiedy już z nim skończysz. Dr Brown zaleca codzienne ćwiczenia, aby złagodzić stres. „Ćwiczenia fizyczne podnoszą poziom endorfin w mózgu i pomagają skoncentrować umysł na ruchach ciała, a nie na tym, co Ci przeszkadza”.
Ucieczka do spokojnego miejsca
Mimo że wyprawa do tropików w celu ucieczki od stresu nie jest możliwa na co dzień, można ukraść z dala do szafy lub zamknij drzwi do biura, a nawet usiądź w samochodzie, aby spędzić czas samotnie bez rozrywki. Dr Brown zaleca nawet kilka minut w samotności na medytację i relaks.
Zwiększ swoje witaminy z grupy B
Weź multiwitaminę z zalecaną dzienną ilością witamin z grupy B, mówi dr Brown. „Zwiększenie poziomu witaminy B12 i innych witamin z grupy B może pomóc w poprawie nastroju”.
O dr. Donaldzie Brownie
Dr Donald Brown jest jednym z wiodących autorytetów w USA w zakresie bezpieczeństwa i skuteczności suplementów diety, ziołolecznictwa opartego na dowodach i probiotyków. Jest lekarzem naturopatą i uzyskał stopień naukowy na Uniwersytecie Bastyr w 1988 roku. Dr Brown pełni obecnie funkcję dyrektora konsultantów ds. badań produktów naturalnych (NPRC) w Seattle w stanie Waszyngton. Założona w 1990 roku firma NPRC doradzała firmom z branży produktów naturalnych i farmaceutycznych branżach, a także edukacji dla pracowników służby zdrowia, branży produktów naturalnych oraz konsumentów. Obecnie zasiada w Radzie Doradczej Amerykańskiej Rady Botanicznej (ABC) oraz w Radzie Redakcyjnej The Integrative Medicine Alert. Wcześniej był również doradcą Biura Suplementów Diety w Narodowych Instytutach Zdrowia.
