Zawsze miałem problemy z fobią społeczną. Po uderzeniu zmęczenia nadnerczy kilka lat temu i powolnym wspinaniu się na dno skalne (tak jakby żartowałem), jednym z największych problemów, jakie miałem podczas procesu zdrowienia, jest absurdalnie irracjonalny poziom towarzyskości lęk.
To wygląda mniej więcej tak: jedyny raz, kiedy czujesz się w pełni funkcjonującym człowiekiem, jest wtedy, gdy jesteś sam. Kiedy ktoś próbuje z Tobą planować, wybierasz ze swojego indeksu 7432 powody, dla których jesteś niedostępny. Rozmowy telefoniczne powodują katatonię. Kiedy w końcu wypchniesz się za drzwi i wpadniesz w krainę (wzdycha!) ludzi, musisz nosić 50 kilogramy dezodorantu o działaniu klinicznym i cztery warstwy koszul, ponieważ jedynym poceniem się, jakiego doświadczasz, jest stres pocić się. Podczas gdy większość ludzi pragnie interakcji społecznych i stawiania się tam… znowu idę, jestem zubożały.
Akceptujesz fakt, że spotkania towarzyskie nigdy nie będą twoją filiżanką herbaty, ale przynajmniej chciałbyś tolerować imprezy towarzyskie (i zakupy spożywcze) bez konieczności planowania każdej możliwej ucieczki trasa. A biorąc pod uwagę, że nie możesz nawet wpaść na kogoś w korytarzu swojego budynku mieszkalnego bez konieczności drzemki, zrobisz wszystko, aby poczuć ulgę.
Niedawny badanie w PLOS ONE odkryli, że ćwiczenia i ćwiczenia relaksacyjne dosłownie zmieniają sposób, w jaki ludzie postrzegają świat — na przykład zwłaszcza osoby z zaburzeniami nastroju i lękami, co oznacza, że mniej postrzegają swoje otoczenie groźny. Byłem zachwycony, kiedy natknąłem się na to odkrycie, ponieważ lęk jest błędnym kołem: kiedy jesteś niespokojny, ty masz tendencję do skupiania się na unikaniu rzeczy, które wywołują Twój niepokój, i jak na ironię, w końcu wywołujesz niepokój gorzej. To badanie sugeruje, że joga i tym podobne mogą pomóc przerwać cykl… więc naturalnie musiałem spróbować sam.
Uprawiałem jogę wcześniej, ale nigdy na tyle konsekwentnie, aby czerpać korzyści. W moim eksperymencie użyłem Aplikacja Studio jogii zaczęli od uczęszczania na 15-minutowy kurs siły dla początkujących raz dziennie przez pierwsze pięć dni (ponieważ minęło trochę czasu). W ciągu pierwszych kilku dni mój umysł był jaśniejszy, moje ciało mniej napięte, a moje interakcje społeczne nie miały na mnie tak dużego wpływu. Pamiętaj, że nie czułem się niezwyciężony.
Wciąż pojawiały się ukłucia w klatce piersiowej i mdłości… i wciąż ciągnęłam PacMana za każdym razem, gdy miałam na kogoś wpaść. Musisz zrozumieć: Mój lęk społeczny jest tak zły, że nie mogę nawet oglądać postaci telewizyjnych, które są społeczne — wielkomiejskie postacie zorientowane na karierę, które mają plany każdej nocy — bez uczuć uduszony. Chciałbym żartować.
W następnym tygodniu poszedłem na 30-minutowy kurs siły dla początkujących raz dziennie przez pięć dni — i łał… w dobry sposób. Nie tylko byłam w stanie z większą łatwością radzić sobie z rutynowymi interakcjami społecznymi, ale także ogólnie spadł mój poziom stresu. Czułem się surrealistycznie w radzeniu sobie z rzeczami, które normalnie wpędzałyby mnie w spiralę stresu z ledwie czkawką. Spodziewałem się, że mój niepokój wybuchnie, ale to było tak, jakby moje wnętrzności były czystą kartą. Odebrałem nawet kilka telefonów i mogłem później funkcjonować.
Nadal mam poważne przeszkody: wychodzenie z domu męczy mnie bez końca, szczególnie w miejscach, które są bardzo ruchliwe i zatłoczone. Nadal nie mogę stać nigdzie w kolejce, nie chcąc zdzierać sobie skóry — to tak, jakby kasjer lub kasjer pracował w zwolnionym tempie. Wiem tylko, że jeśli będę w stanie codziennie uprawiać jogę, zaoszczędzę fortunę na dezodorantach o sile klinicznej – co dla mnie jest świetnym początkiem.
Więcej powodów, by pokochać jogę
Szalone fakty o jodze
Nowe zajęcia jogi łączą balet i jogę, tworząc zabójczy trening rdzenia
Powody, dla których warto zająć się jogą i poprawić elastyczność
